19岁了,谁有办法能让我从158cm变到160——163cm,要是有太谢谢了_百度知...

发布网友发布时间：2024-10-24 02:39

共4个回答

热心网友时间：2024-10-30 19:01

平时打下篮球保持正常睡眠每日补充足够的蛋白质，这些能量可以从鸡蛋牛奶类高蛋白食物中摄取，建议每天两个鸡蛋，早晚各一杯牛奶，可以适当的服用一点盖片最好是盖中盖价格便宜很实际，坚持一个月，你会看到奇妙的效果提醒一下：增高鞋那种完全没效果，别去花那冤枉钱

热心网友时间：2024-10-30 18:58

我觉得你要多做运动，比如打篮球、羽毛球等，舒展一下筋骨

热心网友时间：2024-10-30 18:59

我觉得你需要三餐定时定量.合理的运动。就能到160 ~ 163 .特别是饮食, 多吃炖菜。什么筒子骨。排骨炖海带来着。

热心网友时间：2024-10-30 18:55

做增高运动，爬上，打篮球，要坚持，在搭配钙片吃，多晒晒太阳有利于钙的吸收