过年期间如何控制体重?
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发布时间：2024-10-24 08:21
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热心网友
时间：2024-10-26 13:12
过年期间，我们可以通过以下方法来控制体重：
1.细嚼慢咽，吃得慢的人比吃得快的人肥胖风险低42%。
2.早餐应有四类食品，才达到营养充足：主食类；畜禽肉蛋类、大豆或坚果类；奶类；新鲜蔬菜或水果。注意一定要吃蔬菜或水果，这样可以减少主食的量，控制早餐摄入的能量。
3.参加聚会时，选择清水而不是甜饮料。
4.在吃大餐之前吃个小蛋糕小水果，增加饱腹感。
