长期失眠,应该怎么办呢?每天晚上睡不着觉,白天睡着了就睡几个小时然后...

发布网友 发布时间:2024-10-24 17:29

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热心网友 时间:2024-10-31 10:44

晚上睡不好大多是心理的作用,要解决这个问题必须坚持。
首先睡前1小时不要看电视和电脑,报刊杂志,要静心。
洗澡放松身心,睡前喝一杯温牛奶。
10:30前躺下,闭目养神,可放轻音乐。
去除噪音和让你分神的东西。
坚持。。。

热心网友 时间:2024-10-31 10:40

白天多运动晚上就会想睡了

热心网友 时间:2024-10-31 10:44

晚饭少吃,然后散步一小时以上记住要天天做,这样睡眠状况才能好转

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