发布网友 发布时间:2024-10-24 17:14
共4个回答
热心网友 时间:2024-11-06 08:02
建议不要过多的举重和深蹲。这样会影像骨骼发育的。
一个星期1-2次问题不大。重量不要超过50kg,个人认为很安全。
如果你的力量不是很好的话,建议请人陪练,免得出现跌倒受伤的情况。
卧推,不影响身高,但是不锻炼下肢力量。
热心网友 时间:2024-11-06 08:03
确实最好不要做过重的负重练习,但轻重量的还是可以的,而且还能促进生长,只要自己能够掌握好,其实在这个年龄段要锻炼的话,我个人还是认为像篮球、足球比较好,尤其是篮球,上下身都能有效锻炼到,可以考虑一下、、、、、、
热心网友 时间:2024-11-06 07:58
要看身体情况,有人发育慢,到了20多岁还长的,有人很早就不长了
热心网友 时间:2024-11-06 08:03
建议不要练,确实会变矮的,要练力量可以做迎体向上,而且可以拉伸脊柱,帮助长高