...第二天一点精神都没有快痛苦死了 有谁能帮忙下
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热心网友
你好！
有一些一些帮助入睡的方法，就是要创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.又或者可以进行自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。在白天的时候，就尽量少休息，避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
如果你的情况比较严重，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
我个人认为如果是以上的几点都没用,或者你自己实在坚持不来的话,再使用药物.治疗失眠最好是改变心态和生活习惯，这是最好的良方
热心网友
一般人在心情不平静，思虑过的时候会失眠或多梦，最主要还是放松自己，让自己多接近大自然，看天上云卷云舒，观水中自在游鱼，看鸟飞晴空，风过树梢，忘掉身边烦恼事，自然可心清意净，安然入眠了。
“万物耗于动而生于静，静者神明之舍”，“非宁静无以致远”，“静则生慧，动则生昏”，“生我者神也，死我者心也”。 心静则神居，心动则神去。
热心网友
“对失眠的忧虑的危害远远大于失眠本身”，记住这句话，这是解决失眠的根本方法。
然后你可以利用睡不着的时间去做其它事，比如你喜欢看书，你躺在床上睡不着马上起来看书，直到能睡着为止。当你有了一次“睡着”的经历的时候，失眠正在离你远去。相信我，慢慢来，你一定可以解决的。
热心网友
如果你觉得自己的失眠问题比较严重，为对你自己的身心健康负责，建议速去正规医院看医生。
热心网友
你好！
这里告诉你一些帮助入睡的方法，就是要创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.又或者可以进行自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。在白天的时候，就尽量少休息，避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
如果你的情况比较严重，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
我个人认为如果是以上的几点都没用,或者你自己实在坚持不来的话,再使用药物.治疗失眠最好是改变心态和生活习惯，这是最好的良方。
