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解:当用一只手支撑自己时,由二力平衡可知,手臂的作用力为F=mg=56×10 N=560 N
当用两只手支撑自己时,两手臂的作用力F 1 和F 2 的合力为F,如图所示,则有F=2F 1 cos30°
解得F 1 = = N=323.3 N