气郁体质怎样养生

Ｓｃｉｅｎｃｅ＆ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ　ｖｉｓｉｏｎ　颐养视界　科技视界　２０１１年ｌ２月第３４期　气郁体质是＿丁作压力大的人最常见的体质，如　件有关系，如父母离异、父或母早亡，寄人篱下，上学　白领、行政管理人员等．尤其女性多见。　气郁体质表现　的时候哪个老师都不太喜欢。自信心倍受打击，他那　时自我调节能力还差些，受到一些打击无法自我调　１、形方面：　整就会气郁　体型多数偏瘦；表情郁闷、不开心；面色发黄、无　气郁体质易感病　光泽。郁结厉害的，面色会发青黄；经常叹气。中医叫　１、抑郁症　善太息（一般这时可以吃点逍遥丸，疏肝理气）　２、狂躁症，如歇斯底里．哭笑无常，突然晕倒，西　叹气是气机淤滞．淤滞了她就会觉得闷。不舒　医检查所有的生命体征都非常正常，但就是不醒人　服，就会无意识地通过叹气来舒展气机，所以常叹　事，或者好像一下子不会走了，瘫了，但是各项检查　气。　都正常，这种情况叫妇人脏燥病。　还会有咽喉不利．中医叫梅核气。总是感觉咽部　３、易失眠。基于气郁体质的人的失眠是不好治　有异物，吐又吐不出来。　的。所谓心病还要心药医．此时吃镇静安神药效果都　月经前有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛，这　不大的　种情况比较明显就提示她可能　４、胸痛和肋间神经　是一个气郁体质，淤滞不行。　痛，以胀痛为主。　气郁体质因为阴阳之气的　５、经前期紧张综合　运行不顺，出阳人阴也不顺。所　症比较易得．这种情况　以她的睡眠也不太好：　气郁体质的人比较常　大便多数发干，以为内气　见。　滞，粪便在肠道待得时间就会　６、乳腺增生：如果　长，水分就会被吸收的多一些，　是气郁的话，主要是胀　所以就会干燥。　痛。如果是淤血的话是位置相对固定的刺痛．像针扎　２、神方面：　一样。　多数以性格内向为主，性格内向有两种情况：一　７、月经不调：主要表现为月经周期紊乱。一般来　种是真正的内向，内心平稳，话也不多。遇到事情反　说，这种人从月经初潮开始就少，多数和肾有关；月　应也不激烈，所谓的有钝感力；还有一种不太好的就　经量的多少和色泽．如月经量多，颜色又淡，这个和　是很内向，不说那么多．但是心里边门精，高度敏感　脾有关，月经周期乱。多数和肝有关。气郁体质的关　又高度内向，这个是很折磨人的，这种人很容易憋出　键在肝。淤血体质和气郁体质都是女子多见，所以有　病来。这种人可以不发作为精神方面疾病或抑郁症　的中医学家说“女子以肝为先天”。在女子来说，肝是　啊，但它总会从躯体以各种症状表现出来：让你的皮　特别重要的，很多妇科病就是从肝这条线过来的。　肤不好，胃肠不好．月经不调，殊不知这些症状都是　８、痛经：这种人和淤血体质的人一样，多数都是　这种性格，这股气给憋的。　从月经多的那天痛经开始缓解。往往是月经前或者　内向，不爱说，内心特敏感，内心斤斤计较的这　第一天经血要出未出时特别地痛。　种人易得胃溃疡、月经病，易有肿瘤。这种人对精神　９、慢性咽喉炎　刺激的承受能力比较差一些，经常郁郁寡欢，有胸闷　１０、颈项部的瘿瘤　爱叹气。　ｌＩ、甲亢　气郁体质形成原因　ｌ２、消化道溃疡：多数大便不爽，有的人一不高　１、先天禀赋。　兴乐，郁闷了，他的第一反应就是马上肚子疼，接着　２、多数和幼年时期曾经经历过比较大的生活事　肚子咕噜咕噜叫，就去拉肚子。一拉肚子，肚子也不　ｓｃ　ＥＮｃＥ＆ＴＥｃＨＮ。Ｌ。ＧＹ　ＶＩｓＩ。Ｎ科技视界ｌ　６５　Ｓｃｉｅｎｃｅ＆ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ　ｖｉｓｉｏｎ　２０１１年ｌ２月第３４期　科技视界　颐养视界　叫了，也不疼了，情绪也好一点了。她这种腹泻和情　绪的关系非常密切。　的感染。肝血不足的人易怒活抑郁，他的情绪不会很　平稳，脾气暴躁时是疏泄过度．肝阳暴涨时必须用清　肝热来抑制肝阳，但要注意，一定要养点肝阴，这在　中医叫柔肝，如可用何首乌、白芍等；如果肝血不足，　不能疏泄，郁到那个地方了，给点何首乌，当归，这样　气郁的体质就会改善。所以气郁体质的养生重点就　是一：疏肝理气；二要补肝血，尤其是女性。　２、饮食养生：　饮食上，如柠檬水，橙子，陈皮，柑橘类水果，洋　葱、丝瓜等，但是吃东西不能太凉。因为气郁的人，他　有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定　要小心，不能太凉的。也可以少量地饮酒。　养生八卦图　３、生活起居方面：　ｌ４、偏头痛，多为胀痛，淤血体质的易引起刺痛。　Ａ、听欢快振奋的音乐，如圆舞曲等。　气郁体质养生原则：气郁体质的和淤血体质的　Ｂ、多去旅游，亲近大自然，气机自然就舒展了。　一样，主要针对肝脏，要让它这个气活，让肝气一定　Ｃ、多交开朗的朋友。人开朗了，气机就舒展了。　要舒展才行。　４、简易方药：　ｌ、注意：　补肝血的药物：何首乌，白芍，阿胶，当归，葡萄　中医讲肝脏体阴而用阳。从脏腑来说。它属阴　干。　脏，从功能来说，主藏血。肝主藏血这个功能从性质　疏理肝气的：香附子、佛手、香橼、柴胡　上来说是偏阴的。正因为它藏很多血，它的根基牢．　中成药：逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等都可用　所以它才能疏泄。如果它的肝血是不足的，它的疏泄　来调理体质。　就很容易过，要不就是疏泄没有力量，淤滞在那儿。　当你气郁比较明显，乳房胀痛、月经乱、很不开　也就是说：肝脏一定要用阴血来滋润着它，涵养着　心，善太息，胃口也不好、大便也不好的时候，就可以　它，它才能够疏泄，收放自如，让你的消化好，月经很　选这些药来调理下。　规则，情绪也比较平稳平和，这是你的肝血充足。如　５、四季保养：春季为主　果肝血不足的话，它要不是疏泄过度，烦躁易怒，血　气郁体质的人在春季一定要舒展形体，舒展情　压飙升；要不就是郁在那儿，要不干脆就不疏泄了，　绪。春季是一个最好的借助自然之力来改善人体的　就气滞了，这种情况初期就是气郁，气郁体质时间久　黄金季节。ｋＰ，Ｒｎ肾亏你抓紧冬季补；阴虚内热，肺的　了，多数都转到淤血体质了。因为气不行的话，血也　肃降不好，你抓紧秋天补；肝是薄弱环节，你抓紧春　就不容易行，实际气郁体质和淤Ⅱｎ体质属于一类，只　天补。　不过淤血体质对人的生命和健康的威胁更大些。要　６、穴位养生：　想预防淤血体质，你就要在气郁体质时就善于调理。　常用来理气的穴位：中脘、气海、内关、膻中。可　气郁体质在某种程度上是淤血体质的上游阶段，所　以在每晚睡觉前或春天来的时候，把两手搓得很热．　以它的保养非常有意义。　擦胁肋部，左肋是肝脏功能行使的通道。　你要想让杆这个将军疏泄有度，收放自如，那你　另外注意：气郁体质的人也不适合受寒。人体的　就好好地把肝ＩＩ１１．给搞足。所以此时要补一些肝Ｉ　脉　气、眦、津液都有个共同点，就是遇温则暖则很畅快，　比较弦的，一般都是肝脏有一些ｌ’口］题，有的是器质性　它的功能过程就会行使的很顺，遇寒冷它就会受到　的问题，有的是功能方面的，有的可能有过一些病毒　影响。就会停滞就会缓慢。　６６　ｆ科技视界ＳＣＩＥＮＣＥ－＆ＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹ　ＶＩＳＩＯＮ　ｊ　Ｉ