孕期常见不适症状及产生原因

孕期常见不适症状及产生原因

说起孕期常见的不适症状，我就要先提一下关于妊娠反应，我想如果有妊娠早期的准妈妈，也许正在经历这一阶段，其实怀孕期种种的不适，大家应该有一个正确的理解，就是说小宝宝的到来，我们的身体必将发生一些改变，那么这些改变，也许让妈妈感觉身体有些部位不舒服，比如说我们先说说怀孕早期的妊娠反应，妊娠反应一般发生在怀孕五六周的时候，到了怀孕11，12周的时候就逐渐减轻，这个反应的程度，人跟人是不一样的，比如说有的准妈妈反应的厉害一点，有的反应的轻一些，还有的人没有反应，不管怎么说，有反应，没有反应，严重或者是轻，都是正常的生理现象。

那么这个妊娠反应跟什么因素有关系，主要是我们的体内的绒毛膜，我们用试纸测试的就是绒毛膜促性腺激素，这个激素增高了以后，使我们的胃肠平滑肌比较松弛，胃的排空时间延长，或者出现胃的一些逆蠕动，所以有些准妈妈就会出现恶心、呕吐、厌食，厌油腻，或者全身疲乏无力，有的人怕冷，低烧，这些都是妊娠反应，为什么有的人严重，有的人轻，这个跟自身的条件有关系。比如说精神特别紧张的准妈妈，妊娠反应就比较重，有一些人就会说我一上班好像就轻一点，我越在家里边就越不舒服，这个就是由于你过分的关注，精神紧张引起的，如果平时情绪不太稳定的准妈妈，比较容易激动，焦虑，那么可能反应会严重一些。

另外有一些准妈妈，可能在没有怀孕的时候，就有一些幽门螺旋菌的感染，这些就是消化道特殊的一种病原菌的感染，你有这个感染可能反应也会严重，有一些准妈妈在怀孕初期，由于体内的维生素的缺乏，尤其是B族维生素，像维生素B6的缺乏，都引起这个反应比较强烈，但是大家有了这些反应以后，也不用过度紧张，因为刚才我说过了，这个是怀孕的生理现象。我们再看另外一种不适的症状，很多准妈妈怀孕以后都有一种感觉，就是觉得引导分泌物比以前多，如果只是分泌物多，没有任何其他的症状，那么这个时候大家不必紧张，这个也是妊娠期的生理表现。

就是说怀孕以后，我们的子宫颈，引导，都会分泌更多的分泌物，但是如果你觉得外阴痒，分泌物是黄色的，这个时候你可能有阴道炎，那么有一些人有一个误区，认为怀孕以后什么药都不能用，所以有阴道炎也不去就医，其实不是，如果怀孕期有阴道炎应该去看病，尤其是合并糖尿病的孕妇，除了上边我说的不适，可

1

能有的人怀孕以后，感觉是反酸，烧心，那么有的准妈妈说，我好像觉得我这个食道的上面老是觉得火烧火燎的，那么这个什么原因，是因为怀孕以后，我们的胃肠的平滑肌张力减退，而且我们的本能括约肌是比较松弛的，这个时候我们胃里边都有胃酸，这个胃酸和胃内容物特别容易反流到食管里边，他它对食管一种刺激，我们感觉反酸，我们在民间有一个误区，有的老人就说，你感觉烧心就是孩子长头发，这个其实跟宝宝长头发没有任何的关系。

还有一个怀孕以后的特殊感觉和不适，就是有些准妈妈从怀孕早期开始，就感觉乳房胀，乳房刺痛，这个大家也不用担心，怀孕以后乳房都会有这些改变，因为我们的乳腺在此孕激素水平的作用下会进一步增生发育，为我们未来母乳喂养做好准备。有好多准妈妈，尤其是怀孕早期的时候，感觉尿的次数特别多，尿频，尤其是夜里睡觉的时候，可能得上好几次厕所，那这个什么原因，主要是因为我们增大的子宫压迫了膀胱，尤其是如果我们子宫是前位的话可能更早会膀胱有一个压迫，由于膀胱受到压迫，膀胱的溶剂就见笑了，它就没有办法容纳那么多的尿液，因此我们排尿的次数就会次数，为什么夜里尿的次数更多，因为夜间我们在平卧的时候，我们的肾脏跟我们的心脏是在一个水平，这个时候肾脏的血流量就会更加丰富，所以尿液滤出的也更多，因此这就是为什么夜里边尿的次数更多。

还有怀孕以后，有一些准妈妈发现，牙龈都肿了，而且牙龈特别容易出血，那么这个也是因为怀孕的时候，雌孕激素水平增高，使我们的牙周的牙龈的毛细血管扩张，淤血，这个时候如果原来就有牙周炎，那么这个牙周炎就会在原有的基础上加重，或者病情发生一些改变，也就是说怀孕可以加重原来的牙的炎症反应，本身怀孕不会导致牙龈炎，所以它会使原有的牙龈炎发生一些加重或者发生一些改变。如果说我们不注意牙齿的清洁，平时局部的牙齿的残留物，牙菌斑，那么都是导致牙龈炎，牙齿出血比较严重的这种启动因素。

还有一些准妈妈怀孕以后，就感觉到下肢尤其是小腿后面静脉特别的明显，看起来就是紫的鼓起来的这种静脉，那么我们这个叫下肢静脉曲张，这个原因是怀孕以后增大的子宫，压迫了下腔静脉，使得静脉压增高，增高以后，下肢的静脉回流，就会受阻，这个时候就会出现小腿后部的静脉曲张，静脉曲张在孕妇是比较常见的。

2

另外一个常见的症状，就是便秘，那么怀孕以后，由于雌孕激素水平增加，胃肠平滑肌松弛，蠕动缓慢，由于蠕动缓慢，我们食物的残渣，可能就会在我们的肠道里面存留的时间长，食物的残渣只要是在肠道里，它这个水分就不断的被吸收，所以残留的时间越长，水分的吸收的越多，最后大便变得更加硬，更加不易排出。再一个就是孕期增大的子宫压迫了肠道，使大便排出的不是特别通畅，这个就是孕妇容易患便秘的原因。

还有一些孕妇怀孕尤其到了后期以后，大概30周以后，会出现皮肤搔痒，有一些准妈妈看不到身上长的什么皮疹，就是痒，抓的满身都是抓痕，如果是说出现这种情况，我们一定要到医院去检查一下，查什么，查我们的胆酸会不会增高，如果是胆酸增高，可能就是有一种病，叫妊娠期胆汁瘀积综合症，那么这种病可能会对胎儿造成一定的危害，所以各位准妈妈如果有皮肤瘙痒的话，还是应该及时到医院就医，有的准妈妈就医以后，检查没有什么问题，可能就是妊娠期的叫妊娠疹子，这种就对证治疗，一般生完了宝宝就会好了，而且这个疹子多发生在妊娠纹的部位，就是腹部的皮肤比较常见。

还有一些准妈妈怀孕以后，就感觉失眠，而且心情特别烦躁，那么这个也是因为我们怀孕以后，体内的雌孕激素水平发生了急剧的增高，另外怀孕以后，大部分准妈妈都有点紧张，再加上我们的职业女性可能在工作上相应有一些压力，再加上有一些怀孕不舒服，可能容易导致我们失眠，失眠以后，可能我们的情绪就会更加受到影响。还有一个常见的就是在妊娠晚期，发生下肢的水肿，对于下肢的水肿，如果说只是在我们活动了一天以后，晚上我们的脚踝部有点轻度的水肿，早晨水肿就消了，那么这种情况，不用去特别关注，这个是怀孕以后的生理现象，那么如果说怀孕以后，我们觉得水肿非常严重，而且血压也高，尿里边有蛋白，那么这个时候可能我们就是妊娠高血压综合征，就需要治疗了。

最后一个我说一下就是腿抽筋，有一些准妈妈怀孕以后，说我一到夜里腿就抽筋，这个可能是跟缺钙有关系，因为宝宝所需要的钙，绝大部分都要从妈妈的饮食里面给宝宝摄入，如果妈妈在饮食当中，每天没有办法保证1200毫克左右钙的摄入，可能你就会导致缺钙，缺钙以后，神经肌肉兴奋性增强，所以我们腿就抽筋，再一个如果天气特别冷，你没有注意保暖也会发生这种情况，上面我就是给大家讲解了怀孕以后可能一些常见的不适，基本就这么多。

3

孕期身体不适的自我调节

这些症状可能是对各位准妈妈工作、生活，会有一定的影响，我们看看从我们的日常生活中，我们怎么去调节，能上我们的孕期过的更轻松。首先怀孕以后，建议各位准妈妈一定要保持规律的生活方式，就是说我们早晨到点我们就起床，到点定时吃饭，晚上差不多十一点以前一定要入睡，这样的规律的生活方式，可能使我们的身体就会更加健康，调整的会更好，另外还有一个定时，就是尤其对于便秘的准妈妈，一定要每天定时排便，最好每天早上一个固定的时间，一定要排便，有的准妈妈可能觉得便秘根本就解不出来，那么照样是应该定时排便，因为你大便的习惯越是不好，越是没有规律，可能我们排便越困难，另外怀孕以后，大家一定要注意多喝水，那么一般孕妇的喝水，我们建议是这样，你早中晚规律的喝三杯水，另外还有三杯水就是我们渴了就喝，我们一天喝水建议喝六杯，最好喝白开水，我们不建议大家喝任何的饮料，尤其是碳酸饮料，或者是甜的饮料不适合孕妇喝的，那么多喝水可能也对于我们缓解便秘有好处的。

大家可以早晨清晨起来，在饭前我们就喝一杯白开水，这样对于我们体内毒素的排出，缓解便秘都是有帮助的。再一个就是从饮食方面便秘的准妈妈要多吃粗纤维的食物，比如说粗粮，各种杂豆，还有含粗纤维的蔬菜及还有红薯，芋头，这些都是可以起到通便的作用。

另外对于有妊娠反应的孕早期的准妈妈我们建议不要一顿吃太多，也许你根本吃不下去，没关系，我们能吃一口就吃一口，可以少吃多餐，比如一天吃五到六顿，这样就可以减少胃的不适。怀孕早期胃不舒服的时候我们可以吃一些清淡的食物，比如喝一点粥，吃一点面条，不要吃很多油和肉，另外我们可以适当的休息，我们觉得身体特别不舒服的时候，一定不要勉强去工作，适当的休息，能够使我们的心情能更加放松，调整成这种非常轻松的心态，可能我们一些不适的症状就会缓解。

当我们发现腿抽筋的时候，一个你要注意保暖，就是说睡眠的时候腿不要受凉了，另外我们建议大家平时就多吃一些高钙的食物，什么食物含钙丰富，一个是肉类，还有海产品，虾皮、奶制品，这些含钙都非常丰富，我们补钙先从食补，如果你觉得从食物当中还是没有办法摄取足够的钙，我们就建议大家从差不多四个月左右开始，准妈妈每天可以补一片钙片，这样的话也弥补我们食物中钙的不足，补钙为了让她吸收的好，不要忘了

4

补充维生素D，还有就是多到户外晒太阳，现在春天来了，可能外面天气会越来越暖和了，对于怀孕的准妈妈来说，一定每天要保证至少有一个小时在外边去多晒太阳，这样就能够促进我们吃的钙的吸收，对于那种皮肤瘙痒症的这样的准妈妈，首先我们注意休息，精神不要过度紧张，另外我们少吃甜食，少吃脂肪含量高的食物，或者油脂高的比较高的食物要少吃。

我们可以用一些炉甘石液做局部的擦试，能够缓解局部的瘙痒，这种药对胎儿没有明显的影响。当我们发现外阴分泌物特别多又痒，我们一定要保持外阴部清洁，做到每天清洗。我们一定要及时就医，而不要自己随便用一些药物，如果医生开的药我们可以问一下对胎儿有没有影响，有一些药物对胎儿是没有影响，或者影响非常小的，我们也可以使用。有的准妈妈说我不治疗可不可以及如果你不治疗，在分娩的过程中，胎儿通过产道，可能就会发生一些感染，所以准妈妈发生阴道炎，我们还是应该去治疗，以免感染到胎儿，或者在未来发生早破水，早产，这样就得不偿失了，当我们觉得水肿的时候，我们尽量采取左侧卧位，这有什么好处，因为子宫大部分都是右悬的，而且怀孕以后子宫比较大，子宫右悬比较大，你要是平卧的话容易压迫我们的下腔静脉，这样使我们的下肢的静脉回流就更不好了，所以左侧卧位能够缓解下肢静脉的高的压力，能够缓解我们的水肿。

如果长时间的站立的话，准妈妈是特殊的职业，像教师，售货员，如果你长时间的站立，我们一定要两条腿轮流着休息，也就是把重心放在一条腿上，待一会儿再放在一条腿上，另外要时刻活动我们的下肢，收缩下肢的肌肉，这样就有利于我们血液的回流，另外对于水肿的准妈妈，我们要限制盐的摄入，因为你吃的盐越多，我们水肿就越严重，不要忘了肿的太厉害的话，尤其早晨起来就水肿，这种情况大家一定要就医，看看我们是不是患了妊娠高血压综合征，刚才我就给大家讲解了一下我们怀孕了以后，出现哪些不适，有什么样的缓解的办法，如果大家还有一些个性化的问题，我们可以适时来提问.

准妈妈如何做好心理保健

为什么我们今天要说心理保健，因为大家知道吗，怀孕以后，你的妊娠反应轻重，你有没有妊娠合并症，比如妊娠高血压综合征，甚至你孩子生产顺利不顺利，都是跟孕期的心理变化密切相关的，所以我们做好我们

5

的心理保健，不光是对妈妈，对宝宝都是一种良好的保护，因为怀孕生孩子，是女性一生当中一个特别大的一个事情，所以这个重大的事件，就会对我们准妈妈的心理产生非常大的影响，再加上怀孕以后，我们的体型改变，我们身体的生理变化，可能我们家庭关系，工作学习的负担，这个时候都会对孕妇造成一种压力，这种压力反过来就会对怀孕，对胎儿，对分娩，产生一种影响。

比如说怀孕以后，常见的心理变化是什么，首先怀孕都要经历一个比较陌生的一种生理变化，或者是病理变化的过程，因此经历了怀孕以后，我们身体这一变化，好多准妈妈就会产生一些心理活动，每个人的心理活动不一样，跟什么有关系，一个是跟孕妇的年龄有关，尤其是三十五岁以上的孕妇怀孕以后，她可能考虑的更多一些，年轻的孕妇可能相对少一些，跟个性也不一样，比较开朗的孕妇稍微好一些，另外会跟我们的生活，经济状况都有一定的关系，比如说生活状态不是特别满意，或者经济比较拮据的准妈妈，可能她的心理变化更多一些。另外就是我们职业的要求，或者是压力，比如说工作特别累，经常需要加班，工作压力非常大，这个时候心理变化也会大一些。

本人的生理状况，比如我们身体非常健康，可能怀孕以后心理变化也相对比较平稳，如果我们身体状况不好，可能也会影响我们的心理变化，还有就是跟以前的妊娠经历有关系，有的准妈妈前两次怀孕都流产了，你想一下她第三次怀孕肯定紧张，甚至有的准妈妈第一胎生的宝宝不正常，比如第一胎是畸形，或者第一胎发生问题了，生第二个宝宝的时候她会非常紧张，这就提醒各位准妈妈，尤其老公一定要关心自己的妻子，当她面临这些问题的时候，那么一定要关注她，而且在怀孕的各个不同的阶段，准妈妈的心理保健也不同，心理变化也不一样，那么首先我们说说怀孕早期，比如刚一知道怀孕的消息，可能有的妈妈特别高兴，有的比较担忧，什么样的准妈妈高兴，就是她计划要孩子，都计划好的，她肯定非常高兴，还有的妈妈原本没有打算要孩子，结果意外怀孕了，她可能会非常担心，我没有补叶酸怎么办，这样的孩子我能要孩子们，可能问题会比较多。

还有的一些准妈妈在怀孕前后，可能她接受的一些对孩子可能有影响的一些物质，比如说我照个透视怎么办，我怀孕感冒过，我发烧了，我吃过避孕药了，或者我本身就有糖尿病，甲状腺疾病，可能她的担忧会更多一些。另外还有一些夫妻双方可能都有一些担忧，还有老人也会特别的焦虑，那么就会加重孕妇的一些怀孕早期的一些心理的变化，那么再有就是在怀孕早期，由于孕妇往往感觉疲劳，乳房胀，恶心，还有尿频，所以食

6

欲又不好，这个时候她情绪非常容易不稳定，所以各位准爸爸在自己的妻子怀孕早期的时候，她是最需要你关心的，也可能她在这个时候耍小脾气，或者在这个时候她喜怒无常，你都要多体谅她，多担待，因为她确实在孕早期，大部分会有心力变化。到了孕中期好很多了，运动孕妇这个时候已经适应了，妊娠反应也减轻了，食欲也恢复了，最重要的是大多数孕妇在怀孕17，18周左右，她感动到胎动了，夫妇就会胎儿有具体的感觉，他们就会想象孩子将来长什么样，男孩女孩，夫妻俩会憧憬未来的幸福，那么在这个时候，孕妇她往往会有一种依赖感，她希望身边有可依赖的人，尤其自己的老公，她也希望家里人都去关心她，都去照顾她，在孕中期以后，好多的准妈妈体型发生改变了，所以有的人开心担心，我将来胖了怎么办，过去的衣服都穿不了。

再说说孕晚期，到28期以后，我们进入孕晚期，这个时候可能更多的准妈妈就会想到分娩了，她可能对分娩会有一些恐惧和担忧，可能担心分娩的时候疼痛，自己能不能忍受，还有的准妈妈说，多疼我都能忍，我就怕生孩子伤了我家宝宝，她对生产的过程中宝宝会不会受伤害，也会发生一些担忧，所以在这个时候，好多的准妈妈就会失眠，变得特别的敏感，她特别希望医生，还有她身边的亲人多给她解释和帮助，这个时候家人一定要去多帮助，多关心这个孕妇。那么有条件的话，在分娩之前，一定要让孕妇了解一下她生宝宝的意愿，病房是什么样，产房什么样，产床是什么样子，到时候生孩子的时候，是什么样的姿势，周围面临的是什么样的医务人员，因为据我所知，有一些条件比较好的医院，就有分娩预演，这个非常好。

生宝宝之前让医护人员带孕妇生孩子的过程，如果你觉得疼的受不了的，现在我们有无痛分娩，我们还可以采取一些特殊的姿势和办法，缓解我们的疼痛，当我们的胎儿出现一些异常，比如说胎心不好的时候，这个时候是有医生给我们做判断的，比如说有可能胎心不好了，他给你做剖宫产，不会让我们的宝宝发生这些危险的，所以当我们孕妇，我们解除了这些心理的负担，她就树立起来了能够自然分娩的这种信心，那么她有了信心以后，在分娩的过程中，她就能够成功，因为在分娩的过程中如果非常焦虑，不自信，对疼痛不能够忍受，往往是分娩失败，也就是难产的一个重要的因素，所以怀孕以后，我们不光要关注我们的生理改变，还要关注心理改变，那么这个是医生，家人共同要关注的重要的一个问题。

准妈妈孕期生活及工作的注意事项

7

首先准妈妈怀孕以后如何安排好休息、工作还有活动，大家特别要注意，作为孕妇怀孕以后，确实需要适当的休息，比如说压力非常大的工作，加班、值夜班，可能这个会对胎儿有影响，但是并不意味着怀孕以后就不能工作，就必须在家休息，怀孕的孕妇是一般的工作都可以照常做，你愿意做到多长时间就可以做到多长时间，甚至有的准妈妈做到了有宫缩了再去医院再休息，有没有关系，但是这个活动工作，还有休息，一定要掌握好这个规律，比如说平时适当的做一些活动。

比如说外出散步，每天可能大概一到两次，或者二十分钟，这样对妈妈对宝宝都有好处，在工作当中，大家一定要注意，比如说用电脑的这样的准妈妈，你不要长时间的坐在电脑桌前，可能要工作一个小时左右，你就起来活动十分钟，或者是能到外面呼吸一下新鲜空气是更好的，继续工作的准妈妈还有一点就是工作餐，如果工作餐饮食比较单调，你可能自己上班的时候自己带点小的零食，像酸奶，水果，来补充一下营养的不足，而且孕妇一定不能饿着，比如说工作的时候特别忙，没有时间进餐，这时候你一定要及时的自己去吃一点东西，不要让我们的血糖变得特别低，再一个就是怀孕以后的性生活，是这样，怀孕的孕妇在头三个月，还有最后一个月，是禁止性生活的，因为头三个月是容易流产，最后一个月是容易早产或者胎膜早破，怀孕中期一般性生活是安全的。

如果你还在工作，你需要出差，这个时候一定要注意，出差的时间不能过长，另外一定不能去医疗条件特别差的地方，也不能去气候特别恶劣的地方，或者是你去的那个地方这个饮食不适合你，那也不行，另外就是地理环境，比如说像高山，缺氧这种地方，千万都不要去，另外在临产前的一个月不要做任何旅游，出差，另外怀孕的过程中你感觉不舒服，比如说有的说话爱出血，肚子疼，水肿，这个时候都不要到外地去，因为这个时候如果你要在长时间的坐车，或者是乘飞机，走路，都会使这个症状加重，提醒各位准妈妈，如果你要去外面去玩，或者去出差，一定要随身携带一份你的病例的复印件，这样以免在外面出现问题，没有办法把你的病史进医生讲述清楚。如果有一些不正常，有流产史等等，这样最好不要到外面旅游了。

再说一个就是乘飞机的注意事项，因为也有很多的准妈妈问这个问题，可能有的航空公司都会要医生出证明，那么你才能够乘飞机，如果怀孕早期，就是三个月以内，尽量不乘飞机，尤其是您有严重的妊娠反应，但是如果你非常的健康，你可能乘飞机也问题不大，但是36周以后就不能再乘飞机了，尤其是中间不停的国际航

8

班，长途旅行由于不能活动，所以会导致我们的下肢非常不舒服，而且通过这种压力的改变，可能还容易导致早产，或者一些其他的一些意外的情况，如果你乘飞机，有可能你最好定一些特殊的饮食，比如说低盐的饮食或者素食，如果乘飞机的时候我们感觉到恶心，感觉到不舒服，一定要及时吃一些小点心，饼干，在我们坐飞机的时候，我们尽量把脚抬高，这样的话不要长时间空着，以免导致我们下肢循环不好，加重水肿，我们乘飞机每一个小时要起来活动十分钟左右，但是站起来的时候，一定不要在飞机颠簸的时候，以免发生一些意外和危险。

另外我们如果必须得乘飞机，你要预定一个靠过道，离卫生间最近的一个位置，这样孕妇经常去上卫生间比较方便，孕妇坐飞机一定要随时系安全带，尤其飞机颠簸的时候我们一定要坐在位子上，以免发生危险。孕妇坐飞机千万不要吃产气的饮料，因为孕妇本来就容易肚子胀，你在飞机上活动空间就小，你要喝产气的饮料你可能更胀了，另外孕妇的穿着，一定要穿低跟鞋，这个鞋一定要是宽松的，防滑的，以免脚肿了以后影响脚的血液循环。

孕妇穿的衣服一定要是透气性强的宽松的，最好是棉麻或者是丝质的衣服，像春天我们就穿棉麻的，夏天我们最好穿薄的，棉的或者是丝的衣服，这样的衣服透气性比较好一些，还有穿的胸罩一定要宽松，有支托的力量，带子宽一些，不能是化纤的内衬，因为会容易堵塞乳腺管，使乳汁不通，我们说了关于孕妇期间工作生活注意的事项。

妈妈产后抑郁的表现及调节指导

什么是产后抑郁？

说到产后抑郁，我想先给各位准妈妈或者新妈妈举个例子，大家听到这个例子以后就明白了产后抑郁的表现是什么，比如有一位80后的妈妈，她生了孩子之后过了几天她跟她丈夫吵了一架，她就觉得每天非常累，吃饭也不好，没有一个地方舒服，然后她就去看中医，中医给她调整了一段时间，一点都不见好，反而她的情绪越来越低落，整天跟家里人说，活着真没意思，活着太累了，也不愿意管孩子，她的奶越来越少，晚上睡不着，

9

白天昏昏欲睡，她吃的特别少，奶水越来越少，妈妈越来越瘦，妈妈还说我真不想活了，由于家里其实发现她这种状况，带她到心理医生去就医，被诊断为典型的产后抑郁症，经过了不到一个月的药物治疗，这个妈妈脸上出现了笑容，妈妈说我得赶紧好好喂养我的宝宝，我怎么样让我的奶多起来，她的心情越来越好了，这个妈妈这个照顾宝宝的过程后面也非常顺利，后来这个妈妈她继续服用这个抗抑郁的药物，此后再也没有复发。

我举的这个例子，让大家看到一个产后抑郁症的妈妈典型的表现，这种病大家意识到是非常好治疗的，而且是可以治愈的有很多妈妈听到这儿就会想，我生了宝宝以后，也觉得非常不舒服，我觉得非常的疲劳，心情也不好，我还爱哭，我是不是得了产后抑郁，大家不用这么担心，因为大部分的产妇产后她由于种种的原因，都会有一些情绪低落，爱哭，情绪多变，或者是觉得非常的疲劳，但是一般的不太影响她日常的生活，而且也不用治疗，经过一两个星期，两三个星期，在家人帮助下，这些症状就缓解了，那么这种情况叫产后的抑郁状态，并不能诊断产后抑郁症。

那么产后抑郁症指的是什么，指的是几种典型表现，第一个是情绪非常的低落，而且这种情绪低落表现在早晨特别明显，晚上就会好一些，另外就是她的食欲下降，吃的非常少，体重也有改变，大部分是下降，也有个别的妈妈是产后体重急剧的升高。另外现在失眠，非常的严重的失眠，而且由于她夜间睡不好，白天精力非常差，白天带宝宝也没有精神，那么她感觉到身心疲惫，这种妈妈整天在说，生活真累，我觉得活着还不如死了，活着给别人添麻烦，而且她见到宝宝以后，对宝宝也没有办法发生这种感情，她有的时候都不愿意看宝宝一眼，甚至就是猜疑宝宝身上有各种这样那样的疾病，那么这样的妈妈时常有一些自杀的意念或者倾向，有的妈妈光有想法，但是有的妈妈采取了一种自杀的行为，那么我刚才讲的这些就是抑郁症的典型的表现，其实产后抑郁症，我们指的她不是一类特有的疾病，其实她就是抑郁症的一个类型，只不过是发生在女性的一个特殊时期，就是产后，那么大概容易发生在产后一个月以内，或者有的人是在产后一年以内，有这样的疾病，妈妈肯定想问一问，为什么产后的新妈妈就容易得抑郁症，我从几方面的原因给大家说一下。

第一个常见的原因就是内分泌因素，因为生完宝宝以后，我们体内的雌孕激素失调，影响了精神神经系统，使我们神经系统发生一些传导的紊乱，所以这个是产后抑郁高发的一个最重要的因素。第二个就是还有遗传因素，比如说家里有神经精神方面的这种疾病的病人，可能产后抑郁也会高发。

10

再有一个因素，就是她本人，这个产妇本人的心理因素，比如说这个新妈妈本身就是心智不太成熟，或者是比较依赖别人，还有的人本身就是比较固执，她的思维比较固执，那么这样的话，她可能发病率也是高一些。再有一个就是她产后有没有得到这些相应的一些支持，比如说生完宝宝，有没有人去帮她照看宝宝，有没有人给她提供一些科学的资讯，关于产后的恢复，宝宝的照料，我在工作的时候我发现一些问题，一些新妈妈来得时候情绪非常不好，表现有点像产后抑郁症，但是过了几天以后，由于有护士的帮助和医生的指导，很快就看这些妈妈脸上又有笑容了，就说产后的这些帮助是非常非常重要的。

再一个因素就是她的怀孕的时候的过程，比如说这个妈妈在怀孕期，有这样那样的一些妊娠合并症，比如说高血压，糖尿病，贫血等等的这些合并的疾病，还有怀孕的过程是不是非常顺利，往往怀孕过程产前诊断有异常的，它会影响产后的妈妈的情绪。再有就是分娩经过，我们大家都知道第一胎生宝宝，可能疼痛比较严重，有的妈妈还发生了难产，这些因素都是导致产后抑郁的一些发病原因，因此现在在医学上我们又采取了导乐分娩，或者是有产时分娩的镇痛，让妈妈在分娩过程中少受一些痛苦，这样也会对她产后的恢复是有帮助的。

再一个就是产后因素，比如说宝宝生出来有窒息，那么妈妈肯定是非常的焦虑，这样的话也使产后抑郁的发病率增高。再有有的妈妈产后发生一些比如说引导壁的血肿，或者产后大量的失血，妈妈产后恢复的不好，这个时候也容易导致产后抑郁症的高发。大家想象一下，生完宝宝妈妈非常的疲劳和困倦，在我们身体还没有完全修复好的时候，我们就要承担起做妈妈的责任，我们要照顾宝宝，给宝宝换尿布，给他哺乳，这个时候妈妈身心疲惫，加上体力不支，这时候妈妈可以产生一些不良的情绪，大家也是好理解的，如果在这个时候在没有人帮助她去照顾宝宝，大家可想而知，这个产后抑郁的发生的几率可能就会更高了。

刚才我们分析到了这么几点产后抑郁发生的原因，所以如果是各位准妈妈的话，我们就要在分娩之前，大家就要根据这些原因，我们做好一系列的准备，我们做到有准备的分娩，那么就可以有效的避免我们产后发生一些不良的情绪，可以有效避免产后抑郁症的发生。

如何自我检测？

11

其实一个新妈妈生了宝宝以后，那么你到底有没有产后抑郁，当然如果情绪非常好的妈妈不用去检测，如果我们觉得情绪非常低落，你可疑自己有了产后抑郁症，我教大家一些简单的方法，大家可以自我检测一下，我到底是正常范围的产后的情绪不佳，还是真的得了产后抑郁症。

首先产后抑郁症一般指的是产后六周之内第一次发病，就是说既往没有抑郁症的病史，产后开始发病，我们可以用几条来检测一下。首先第一条，如果你觉得情绪异常的低落，而且早晨起来最严重，到了晚上就觉得稍微好一些了，这样的妈妈她这种感受有一个特点，就是每天早晨起来一睁眼就会觉得又是一天，这天怎么过，这么漫长，真痛苦，那么这个是一个比较典型的表现。

第二个，新妈妈生了宝宝，原本应该对宝宝非常有兴趣，看着宝宝非常的可爱，但是这样的患产后抑郁症的妈妈，她会对所有的事物，所有的物品都不感兴趣，比如说她原来可能非常感兴趣的一些事物，现在都失去了兴趣，例如说像看电视剧她说没意思，给宝宝选择衣服，她说不想去，比如说照顾宝宝，她捉她没有精力，总之你问她，你今天喜欢吃什么，她也不知道，觉得吃东西没有兴趣，这也是她一大特点，由于她对生活失去了兴趣，所以这样的妈妈她一个典型的感觉就是活着等于受罪。

第三个就是这样的产后抑郁症的妈妈，会感觉到食欲明显的减退，最典型的就是吃什么都觉得没有味道，比如说产后应该补充营养，应该通过补充营养增加泌乳，进行产后身体的恢复，这样妈妈你给他做了什么产后的餐，她都觉得这个食物不好吃，那个食物没有味，就是没有任何食欲，就是她食欲不好，大多数的新妈妈体重会下降，我们看起来这样的妈妈非常憔悴，她的面色是没有光泽的，她也不愿意去打扮自己，可能每天不梳头，不洗脸，看起来是非常的没有精神。

再一个典型的表现，就是她睡眠非常的不好，因为有的妈妈失眠是她比较突出的表现，所以往往这些妈妈，她会去看内科，让内科医生给她开催眠药，而且这种药物吃起来效果也不好，吃了药以后晚上睡的还是不好，而且早晨起来的时候感觉就像没睡觉一样，昏昏欲睡，白天老是睁不开眼，到晚上又睡不好，她就会觉得慢慢长夜怎么熬，所以每天夜里也是她们非常痛苦的时候。

12

另外就是表现在情绪的焦虑不安，或者是非常的呆滞，焦虑不安就表现在，因为一点小事就开始恼怒发脾气，比如宝宝有点感冒了，这样妈妈就会大发脾气，她就会找原因，把这件事情看的非常非常的严重。或者就会去自责，是不是自己带宝宝没带好，为一点小事，大家都觉得不值得的小事，她可能会哭泣，会焦虑。还一种妈妈的表现，就是整天坐在那儿呆若木鸡，也不说话，跟她讲话她也没有什么反应，到了吃饭的时候她也不饿，就表现非常呆滞。还有些妈妈觉得每天都非常疲劳，休息也休息不过来，感觉自己的身体虚弱极了，走路就好像要晕倒一样，有一些妈妈说我身体非常非常虚，我生完孩子一个月了，我一走路就气喘，可能很多妈妈就认为，是不是我产后体虚，我没有休息好，其实如果你觉得身体异常虚弱，休息以后也不见缓解以后，大家可以考虑是不是有产后抑郁症的可能。

有的不恰当的自卑感，有一些妈妈生宝宝以后，她最觉得没有办法承担起当妈妈的责任，她觉得不会照顾宝宝，认为别人都照顾的比自己好，其实旁边的家人，朋友，都觉得这个妈妈做得挺好的，就是妈妈一种不自信，非常不自信的一种感觉。另外这些妈妈有一个特殊的表现，她的注意力不能集中，甚至她不能够集中精力去阅读，她感觉看书就看到这句就把上一句讲的什么就忘了，而且这样的妈妈她不能够下一个决断，比如你让她做选择的时候，她非常的难做出正确的选择和判断。另外产后抑郁的妈妈一大特点，她就感觉自己非常的绝望，觉得生活没有希望，由于长期被这种情绪所困扰，有一些妈妈有一些自杀的念头。例如有的人她老去看比如说家里的窗户哪个好开，甚至有的人去走在路上看哪个河流在什么地方，深不深，老在这块徘徊，我们刚才讲的这些，在判断的时候，如果说我们发现大概有四到五条都符合，那么这样的妈妈一定家人要带她到医院，到专科医院去找专业的医生就诊，来排除一下是否有产后抑郁症，或者只有一到两条相符，但是每天都出现这样的一些症状，也要高度怀疑，只要我们想到了，到医院去就诊，那么专业的医生可以通过科学的评判，来判断我们是否有产后抑郁症，那么产后抑郁症，我前面已经说了，是可以治疗的，而且是可以治愈的，所以大家不要避讳去就医，有了这样的怀疑，一定及时到医院去检查，及时的治疗，这样的话对妈妈，对宝宝都是有益的.

产后抑郁的影响

得了产后抑郁症的妈妈，如果要是不及时治疗，那么可能是会对家庭，对工作，对生活，对宝宝，都会有

13

一定的影响，那么首先一个，产后抑郁症的妈妈，她体内的去家肾上腺素就分泌不好，子宫收缩不好可能产后出血就会增多，那么这是第一个。

第二个产后抑郁症的妈妈，她泌乳分泌会比较延迟，而且分泌会减少，这种导致的结果，可能就是妈妈泌乳出乳出现的时间可能比正常的妈妈稍微晚一些，而且泌乳量也会减少，泌乳量减少可能就会影响宝宝的营养。再一个我们情绪低落，我们失去自信，这样的话可以影响到产妇未来的工作和生活，比如在工作上，她会变得没有热情，工作表现不努力，因为她觉得自己时刻都非常的疲劳，而且可能觉得自己脑子也不好用，没法判断一个事情，所以显得工作能力非常低下，这样的妈妈在工作上很难有所成就。在家庭上，由于她失去了对生活的信心，家庭关系也就会受到影响，可能夫妻关系，家庭的和睦，都会受到一些影响，甚至影响正常的婚姻关系，另外这样的产妇，最主要的影响的是她和宝宝之间的关系，我们叫母婴连接，如果母婴连接比较顺利，比较好的话，宝宝出生以后，妈妈会随时关注宝宝，母奶的时候目光也会盯着宝宝，给宝宝做抚触。如果产后抑郁症的妈妈她不愿意接触宝宝，也不愿意经常抚摸和看自己的宝宝，在这种条件下生活的新生儿，他长大以后会表现他的情感、认知、行为，都会受到一些影响，比如这样的宝宝动作发育不良，他可能抬头、坐、爬、抓东西，都比别的宝宝稍微晚一些，而且这样的宝宝会表现的特别的紧张，而且也不愿意接触人，也比较认生，这样的话宝宝长大以后，可能就会造成一些远期的影响，刚才我讲到的这些，都是产后抑郁症对宝宝，对妈妈，对家庭，对工作，甚至对妈妈的未来都会有一些影响，因此如果得了产后抑郁症及时确诊，及时的检查，及时的治疗，不光妈妈会少受一些痛苦，而且也能够使妈妈尽早照顾宝宝，这样宝宝会尽早的感受到妈妈对他的爱，对宝宝的身心发育都非常重要。

所以刚才说的这些，我希望各位妈妈或者准妈妈了解这方面的知识，一旦遇到了这个问题，不要忌讳去就医，产求抑郁症并不是说得了什么见不得的人的事情，有的人把这个事情跟精神分裂症相混淆，所以产后抑郁症大家一定要正确理解它，并不是我们理解的这样的精神分裂症，因为精神分裂症的病人，他会认为我自己没有病，但是产后抑郁症的患者，会觉得自己非常的痛苦，她是希望找到解决的办法，希望就医，所以通过今天刚才讲的这些知识，就希望各位新妈妈，如果一旦遇到了这样的问题，我们一定要及时的找正规的医院正规的医生就医，减轻或者消除我们的痛苦。

14

产后抑郁的预防及自我调整

首先在生宝宝之前，各位妈妈一定要做好心理准备，比如说在怀孕其做好孕期的保健，在分娩之前就学习一些分娩的技巧，比如说如何让宝宝更加顺利的分娩，像拉玛泽分娩法，呼吸法，在分娩的时候，如果感觉到疼痛难忍，我们可以用一些非药物的镇痛方法，或者用一些分娩镇痛方法，生完了宝宝以后，如果妈妈觉得带宝宝太累了，自己身体还没有恢复好，这时候一定要及时跟家里人沟通，让家人多帮助带一带宝宝，那么妈妈也可以选择请客4人帮助照看宝宝，或者是选择到月子中心去做月子，因为这样的话在妈妈身体还没有休息，没有调整过来的时候，有人有专业的人员帮我们带养宝宝，这个时候给妈妈一个时间，让她的心情轻松恢复过来以后，她再带宝宝就更好。作为妈妈我们自己应该做一些自我调整，比如遇到事情不要光想到负面，还要往好的方面去看，如果孩子遇到黄疸，或者窒息，这不要过滤，因为我们都有解决的办法，我们交给医生解决。

再一个就是产妇的家人非常注意跟产妇的沟通，我们不要把产妇心情不好，就当成她在闹情绪，有的老人说，你就是不坚强，或者有的老人就说，你生完孩子就是娇气，其实这个不要把她跟娇气，不坚强，说她闹情绪划等号，因为很多妈妈产后的心理的感受，她是没有办法用语言来描述的，如果别人说她不坚强，她会更加痛苦，加重他产后抑郁的状态，所以家人的理解非常重要。

产妇生完宝宝家人都知道给她做饭，给她熬汤，让她休息，但是家人千万不要忽视了，对产妇的心理方面的关怀，比如说多问一问她，现在她的感受是什么，多问一问她累不累，休息好了没有，是不是需要帮助，当这个新爸爸来到这个产妇的身边的时候，不但要关心自己的宝宝，也要关心妈妈，让妈妈感受到老公对她的这种爱。另外一个新爸爸，宝宝出生以后，他要多做一些照料宝宝的一些工作，比如说给宝宝换尿布，帮助宝宝洗澡，当宝宝的妈妈看到宝宝的爸爸做这些的时候，她会觉得心里非常的幸福，可能她产后心理的调整会更加容易一些，而且这样的爸爸会更快的进入了当爸爸的角色，如果你一旦进入这个角色以后，你就自然而然感觉到身上的担子，这样的话实际上家里三口人就会非常幸福。这样的话有一点点产后抑郁的情绪的话，大家通过这种调整去度过，如果我们发现通过自我调整和家人的调整，已经没有办法缓解产后抑郁的情绪，而且发现时间越来越长，已经延续到两周以上了，而且可能情况越来越严重，妈妈的情绪越来越不好，尤其是妈妈要出现自伤或者伤害宝宝的这种情况的话，一定不要再等待了，一定要及时去医院治疗，如果严重的话可能需要住院

15

治疗，比较轻的可以在家里服药治疗，再提醒服药的时候，千万要按照医生的医嘱长期足量的服药，在减的时候要逐渐减量，以免导致这种病情的复发。

16