体制性低血压日常要怎么调理

作者：何志琼

来源：《现代养生（上半月版）》 2020年第12期

何志琼 巴中市中心医院

体制性低血压顾名思义，与体质有关导致的低血压疾病，体质瘦弱的女性、老人，对此有深深的困扰，这个病严重影响了他们的日常生活。其实，体制性低血压也不是那么可怕，只要调理得当，身体就能慢慢恢复，生活也就能慢慢步入正轨。那么，如果被检测出体制性低血压，又该怎么调理？在这里给大家科普一下。

一、什么体制性低血压

体质性低血压，又称为原发性低血压，多发生在体质瘦弱的女性、老人，具有家族遗传病史，女性大多是20～50岁患上此病。临床表现分为两种，患病较轻的人，无明显症状，可在体检时被发现；患病较严重的人，则会出现精神疲倦，头晕乏力，心悸不安，失眠多梦，面色苍白，心前区有重压感等等，类似于神经官能症的表现，还容易出现胃下垂、肾下垂等并发症，严重影响正常的生活。主要原因是心脏功能较正常人弱，体质较正常人差，而且心搏出量少，心脏收缩压以降低为主，所以血压长期低于正常值，但不会危及生命。

二、体制性低血压的日常调理

1.适当加强锻炼

俗话说，生命在于运动，体制性低血压病因有一部分就是因为体质瘦弱，所以适当的锻炼对于体制性低血压是人群必不可少的。生活要有规律，保持良好的精神状态，提高自身身体素质，早睡早起勤锻炼，但是在锻炼的同时也不能过度疲劳，通过血管调节功能的改善、神经功能的改善、加速血液循环。患病人群可以根据自己的生活环境和身体状况，选择适当的锻炼项目，例如，太极拳，广场舞，健身操等等。患病人群也可以通过练习瑜伽，或者选择慢跑等项目增强体质。

2.饮食调理

（1）首先要注意的是膳食的合理搭配，在平时的生活饮食中一定要注意荤素搭配，多吃一些含有蛋白质的食物，补充营养，但是在补充营养的同时，还要注意营养的均衡搭配，合理的膳食搭配，可以慢慢改善病情，增强体质。对于体制性低血压，就要注意多摄入一些富含高蛋白、维生素B12以及维生素C的食物以增强细胞的造血功能，提高血压。可以多吃一些有利于心血管功能、大脑发育的水果，例如，桑葚、莲子、桂圆、苹果、橙子都属于这类水果。当食欲不振时，可以选择一些刺激性的食物能够增加食欲，比如葱姜蒜等，还可以吃一些山楂、酸梅或者一些开胃菜以提高食欲，还有一些调味品也可以刺激味蕾有助于食欲。除了这些，可以多食用含有高胆固醇的食物，例如肥羊肉等等，也可以多食用高钠食物，主要是为了提高体内胆固醇的浓度、使动脉的紧张度增加，有利于血压的提升。需要注意的是，食欲增强的同时，虽然一日三餐不能少，但是每餐也不能吃的太饱，否则会导致心、脑等器官供血减少，胃肠道供血过多，引发低血压的症状，更加不利于身体健康。其实，治疗体制性低血压病，均衡饮食，加上适当的锻炼，配合药物的使用才是治愈病情最有力的措施，在这个措施的实施下，患者的身体素质逐渐提高，心肌收缩力增加，心排血量增加，心血管功能改善，动脉管壁紧张度提高，从而使血压逐步上升并稳定，消除体制性低血压带来的种种不适。

（2）可以饮用少量酒，喝酒可以刺激和兴奋交感神经，加快血流，促进心脏功能，降低血液黏稠度，促进血压升高。但是不建议饮用烈性白酒，白酒会损伤中枢神经，还会影响内分泌系统，还可以适量饮用一些啤酒，啤酒不会损伤中枢神经，饮用葡萄酒最好，因为葡萄酒有降低血脂，软化血管的作用。可以每天吃一些稍咸的饮食或者早上喝一些淡盐水以增加饮水量，多喝热水，既可以增强肠道蠕动，又可以使较多的水分进入血液可增加血容量，提高血压；可以每天适量饮茶，因为茶叶中的咖啡碱能够兴奋呼吸中枢以及心血管系统式呼吸，加深心脏的收缩力，增强和改善心脏血液循环，提升血压。

（3）需要携带一些巧克力糖果等高热量食物，出现不适时，吃一些及时缓解病情。

温馨提示：在日常生活中保持良好的心态，控制饮食营养均衡，注意自己的情绪变化，摆脱不良情绪。平时多去户外进行锻炼，增强体质，愉悦心情。

编辑：修远 xdyszzsb@sina.com