少年武术运动员要注重基本功训练

００练面　膏　：　球是排球五大基本技术之　！：ｒ一，在现代排球比赛中的　作用越来越重要。它不仅是比赛　的开始，也是进攻的开始。准确而　有攻击性的发球，不仅可以直接　得分或破坏对方进攻战术的组　成，还起着减轻本方防守压力，为　本方的防反创造有利条件。此外，　有威力的发球能鼓舞全队的士　气，振奋精神，扩大战果，从而动　摇对方的阵脚，在心理上给对方　造成压力。反之，如果发球威力不　浅谈发球技术　在排球比赛中的作用　口王宏莹　到威慑对方与减轻本方防守压力　的作用。有的队不惜以６次以上　球权得分制，这又给排球攻防体　系带来一系列改变，新规则不再　大或失误太多，不但会失分或失　去直接得分的机会，也容易使对　的失误为代价，坚持以攻击性发　球破坏对手的接发球，并向对方　施加心理压力。当然有得必有失，　强攻击性是建立在低稳定性基础　之上的。　存在发球权之争，而任何一个球　的最终结果必然给双方以得分或　失分，由此加大了比赛双方得分　与失分的机会，使比赛始终处于　方组成进攻战术，使本方防守的　难度增大。　众所周知，防反源于发球，毫　无进攻威力的发球，必然加大自　高度紧张和激烈的对抗之中。　二、结论　（１）发球技术　身的防反难度，使自己处于被动　挨打的局面，失去得分机会。　一近三十年来，发球技术多以　飘球为主，尤其是远距离“平砍　式”飘球的威胁较大。这种球速度　快、幅度平、过网点低，飘晃中突　发球在排球比赛中的作用也　显得越来越重要。当今世界排球　发球趋势朝强攻击、高稳定的方　向发展。其目的在于破坏对方一　攻，为防守反击创造条件，甚至一　锤定音，致对方于死地。其基础是　建立在优秀的身体素质，精湛的　发球技术和过硬的心理素质之上　的。在新规则下比较，我国排球发　球技术与国际主流球队发球技　术，还存在较大的差距。运动员必　须从思想上足够重视起来，重视　、发球技术的作用　现代排球技术发展迅猛，发　球技术的不断提高是当前排球运　动发展的一大特点。新规则的修　改对排球比赛的改变非常巨大，　然下沉或平冲而来，给接发球队　员造成判断上的困难，具有较强　的攻击性。但近十年来，跳发球有　了很快的发展和突破，特别是大　力跳发球因发球速度快、旋转性　强、飞行时间短获得了较高的发　球得分率和破攻率而受到人们的　普遍重视。　（２）发球规则　它促使排球运动走向高快结合的　道路，也增加了比赛的可观赏性。　许多人认为，每球得分制的实施　发球的攻击性将大大减弱，但事　实并非如此，特别是补充规定（发　球触及球网上沿进入对方场区为　发球技战术训练，加强身体素质　训练以及心理素质训练，创造出　更新的发球技战术。　好球）出台后，发球的攻击性却明　显增强，以扼制对方一攻质量，起　１９９９年施行的每球得分制，　彻底打破了使用了ｌ００多年的发　少年武术运动员要注重基本功训练　口崔金仙　葶当谚云：“练武不练功，到老　一扎实，结果在练习套路时动作走　形，节奏掌握不好，协调性差，缺　乏基本功的训练还突出表现在散　手练习上，出手缓慢，步法迟钝，　对方的拳脚封不住，躲不开，应变　能力差，更攻击不了对方，处于被　动挨打的地步。因此，加强基本功　的训练，已成为初学者急待解决　的问题。　场空”足见基本功之重　要。　过去民间一些拳师教徒，讲　究先“蹲三年架子”（指站柱）实为　指导武术基本功训练，在这三年　里，师傅不说招，故称“苦练三　年”，三年后有了一定的基本工　底，力量、速度、柔韧性等素质提　现在许多少年武术运动员初　学武术时，很不注重基本功的训　练，急于求成，总想多学点“套路”　多学点“绝招”，对于武术基本功　动作和套路，只求动作会做，不求　高了，已具备了“使招”的身体条　・　８９・　☆训练面瓣　件，所以，师傅教招法时，一说就　会了。故日“一点就破”，这很符合　“框寸见尺”的道理和武术更要强　调基本功的特点。“苦练三年与一　点即破”之间有着不可分割的内　在联系，“苦练”是必要的准备，　点即破”是必然结果，许多出　“一踢、踹、前后扫等，腾空动作中的　飞脚，旋风脚、摆莲、跌扑动作中　的抡臂，鲤鱼打挺等，这些动作对　于锻练速度、力量、灵敏、协调和　柔韧性都十分有益，武术基本功　的训练目的就是提高青少年身体　素质，锻练柔韧性和协调性，培养　武术意识，因此要一个动作一个　动的认真学、认真练，达至正确熟　练的掌握。　沉”四种呼吸方法，如果不注意　呼吸的方法，会影响练功的效　果。“劲力”要求顺达、恰当地掌　握动作中的发力时机，武术不可　无力，无力显得松懈，漂浮，但是　掌握不好发力时机，就会显得呆　板，僵直。“节奏”是指武术有动　静虚实，轻重起伏等对立因素，　形成不同的动作节奏，练习中要　求恰当地掌握好动静刚柔、虚实　类拔萃的武术新秀，他们炉火纯　青的功夫，都不是天生的，也不是　单靠老师一点就有的，而是在老　师教练的指导下，靠坚强的意志　再进一步就是练习初级套　快慢的相互转换，使节奏解明，　和吃苦精神换来的，所以，希望所　路，初级套路基本上就是由武术　明显。这四个方面包含了很高深　有的习武青少年都应在基本功上　基本动作组和而成的。因此，它　的学问，这需要少年运动员在教　多下点功夫，为进一步深造打下　是身体素质和武术意识综合提　练指导下，反复练习，慢慢体会。　坚实的基础。　示的阶段，这一阶段的锻练是非　总之，少年运动员要练好武　传统的武术基本功包括桩　常重要的，单个动作只要求正确　术，没有捷径可走，唯有“用功”　功，腿功，腰功和臂功，初学者在　熟练的掌握要领，而套路练习不　“用心”二点，用功就是要下苦功　学习过程中大致分为以下几个阶　仅要正确掌握动作组合，而且要　夫，苦练习，用心就是要动脑子，　段：首先应练习站桩、压腿、下叉、　求“眼神”“呼吸”“节奏”“劲力”。　认真研究，对学过的东西都要自　踢腿、甩腰、翻腰、抡臂冲拳、推掌　“眼神”是指练拳时“眼随手动”　己体会和认识，只有勤学苦练的　等，练习这些动作可以有效地提　“目随势注”，动作与眼神紧密配　人才能体会得最深，提高得最快，　高韧带性和肌肉力量。第二步学　合，做到“目似闪电”“势如奔　才能有更多的收获，才能成为优　练一些武术基本动作，如：手法中　马”。“呼吸”是指动作与呼吸的配　秀的少年武术运动员。　的拳掌，腿法中的里合外摆、弹、　合，武术中认为有“提、托、聚、　短跑途中跑摆动腿技术　由于支撑腿的蹬伸，必然产　生了一个方向相反、力量相等的　力，支撑腿给地面的蹬伸力量越　口张生军　大，得到的反作用也越大。因摆动　腿的积极摆动造成了合理的身体　姿势，两腿的蹬摆支撑使髋关节　现　篓篙　蓑　合理的蹬伸是在摆动腿积极　即刻作一个绕人体额状轴的回旋　前摆的前提下，使人体重心产生　动作，是随摆动腿朝前摆而形成　地”式着地技术的训练，短跑技术　前移与支撑腿迅速蹬伸有机的配　的，一侧腿的加速摆动，能增加支　的重点已从后蹬转为摆动，训练　合下进行的。当支撑腿处于缓冲　撑腿蹬伸的力量，又使两腿夹角　方法和手段都相应地发生了变　阶段的最大缓冲时，支撑腿的前　增大，还为支撑腿蹬伸提供了一　化。本文就如何完善短跑途中跑　脚掌正好与人体重心在垂直线　个有利的条件。　时的摆动腿技术进行剖析，谈点　上，而摆动腿的重心也同时在人　据有关资料记载，后蹬腿与　粗浅的体会。　体重心的垂直线上。随着初速度　人体垂直角度一般为４７。，短跑运　一、动作技术分析　的惯性，人体重心随之前移，使人　动员在途中跑躯干前倾一般在　短跑速度的获得来源于支撑　体重心超离支点。与此同时摆动　１０。，那么是否可以这样推理：在实　腿的蹬伸力量和身体各个运动环　腿的积极前摆为人体前移起一个　际途中跑中摆动腿与蹬地腿的角　节的合理配合，蹬伸力量的大小　加速作用，这时人体躯干与支撑　度可以达到１０５。，摆动腿与人体　直接影响跑的速度。除此以外，要　腿的角度逐渐加大，摆动腿与支　重心线成ｌｏ０。的夹角，因躯干的　充分获得跑速还关系到蹬地腿的　撑腿可见明显的摆与蹬的剪交动　前倾影响了摆动腿抬腿前送的角　用力方向、方法以及蹬摆配合时　作，从而增大两腿的夹角，使步幅　度，而躯干前倾ｌ０ｏ。，又有利于水　两腿的夹角、躯干角度、身体重心　加长。　平速度的方向，这是对立的统一。　高低等许多复杂的问题。　二、动作用力分析　由于惯性作用，支撑腿在缓冲时，　・９０・