如何腹式呼吸的正确方法
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文：混元正气
图：网络（侵删）
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今天简单分享下腹式呼吸。腹式呼吸在站桩或打坐中都起着非常重要的作用。主要是
顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。
顺腹式呼吸指吸气时，横膈肌会随着下降，这时小腹就会随着鼓起，而呼气时，小腹自然收回，横膈肌也随着自然往回复原。它的优点是可以增加肺的换气量，同时对腹腔内脏可以起到按摩的作用。
而逆腹式呼吸则指吸气时，小腹是收回的，横膈肌也随之下降，呼气时，横膈肌随之复原，同时小腹放松鼓起。逆腹式呼吸对整体内脏可以起到按摩的作用，尤其是肠胃功能帮助比较大。
一般学习先学习顺腹式呼吸就可以了，逆腹式呼吸是在顺腹式呼吸的基本上转化而来的。
我们在练习站桩时，如何需要进行腹式呼吸的练习也可以刻意练习下，当然也可以顺其自然，做到上虚下实时，自然就会变成腹式呼吸。
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