1-56天坐月子餐科学菜谱-剖腹产、顺产通用(内含9个单文件,每周每天详细餐谱)
2020-10-28
来源：步旅网
第一周（顺产）排恶露因产后体力消耗大、肠胃虚弱没有食欲，推荐进食一些清淡易消化的食物，以清除恶露为主，“稀、软、清淡、营养为原则，食物主要能补充水分如：蛋花汤、藕粉、鸡蛋羹餐点早餐（7:30）早点（9:30）第1天小米粥小馄饨第2天花生粥小米汤第3天蔬菜肉沫粥蛋花汤第4天小米粥红豆汤芝麻米饭丝瓜肉汤小米粥时蔬软面条蔬菜鸡汤面木耳山药蔬菜蛋汤午点（14:30）藕粉羹蛋花汤蔬菜瘦肉粥黑米粥清炒白菜虾仁冬瓜晚点（21:30）蛋花汤小米羹芹菜肉沫清炒青菜芝麻糊虾仁西兰花藕粉羹银耳山药羹时蔬鸡蛋软面条水果羹小米粥炒时蔬午餐（11:30）晚餐（17:30）恶露为主，第一天不需要太补以免一周恶露排不干净，饮食应以羹
第5天黑米百合粥小馄饨软米饭西葫芦鸡胸肉番茄蛋汤南瓜羹排骨汤面芦笋肉丝清炒白菜清炒白菜清炒白菜核桃黑米羹第6天香菇瘦肉粥芝麻粥粳米饭冬瓜虾仁南瓜片丝瓜蛋汤皂角米枸杞羹鸡丝蛋汤青椒肉丝花菜肉片花菜肉片紫米粥第7天红豆粥水果羹芝麻米饭资材虾仁汤木耳肉丝绿豆芽肉丝山药枸杞羹软米饭芹菜牛肉清炒时蔬清炒时蔬银耳莲子羹