我的情绪我做主

我的情绪我做主

作者：郭冬仙

来源：《科学养生》2013年第02期

一位花匠经营的一家店铺，是他们家族几代人传下来的。人们都记得，这一代店主和前几代店主都是很积极乐观的人。大多数人都认为，这是因为他们经营了一个成功的店铺。事实上，情况恰恰相反。

这家店铺有一个传统，就是店主总是在翻领上佩戴一枚大徽章，上面写着“生意很好”的字样。尽管他们也跟他人一样要度过艰难时期，但是，店主的态度和徽章却从未改变。 每个人第一次看到这枚徽章时，无不这样问：“生意有多好啊？” 这枚徽章引起对话后，花店的店主就会讲述很多他生意上和工作上积极方面的事情。即使是觉得工作很有压力，这时感到自己很惨的人，听了这位很有感染力和乐观的店主的几分钟述说之后，也会觉得自己开心多了。

我们很难给这种态度做出一种衡量，但从某种程度上说，它是一种自我促成的预言和积极心理暗示的结果。该店主曾经坦言：“有了这个徽章，好生意就会接踵而来。”其实对待我们的生活、我们的人生，又何尝不是如此呢？

控制情绪对各个年龄段的人来说，都是一个挑战。但这是完全可以做到的。我们每一个人是唯一的要直接对自己的情绪负责任的人。我们要对自己的行为和反应负责任，没人能够让我们按照某种方式做出回应。

“我这一代人最大的发现是，人通过改变头脑的内在态度，可以改变其人生的外在方面。”十九世纪末美国哲学家威廉·詹姆斯曾经这样说过。很显然，这个问题已经存在很久了。 确实，人是十分情绪化的动物，人的一生主要受情绪的影响，善于控制自己的情绪，不要让消极的暗示力量占主导地位，这关系到一个人的人生走向。当遭遇困难和打击时，我们应该对自己说：我很坚强，我不会倒下。这样的心理暗示力量必将为你增添战胜困难的勇气和信心。

给大脑正面的刺激——即“积极的心理暗示”，大脑就会活跃起来，产生连自己也意想不到的力量。成功人士，大多都是不时地给自己良好的心理暗示——我的运气绝对是好的，我很幸福，我一定会成功的。自以为运气不好的人，往往因为这种定位给自己带来负面的影响，即自以为“运气不好”的心态本身，使得自己的运气更趋恶化。换句话说，好运、成功和幸福不会不招自来的。

因此，在人生的长河中，我们要不断地给自己充气和加油，充分发挥积极的心理暗示的威力，让我们的人生更成功更幸福。

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给自己一个微笑。有五种表情：大笑、微笑、平静、不高兴、悲伤。你的微笑，首先是给自己的。当你绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。

设计一个鼓励自己的常用语。如“天生我才必有用”、“有志者事竟成”、“我要快乐地生活和奋斗”等。习惯用语能塑造人的性格，这些经常使用的口头语反反复复地暗示着自己，对人的心理产生着影响。一个豁达、乐观的口头语能让自己在很丧气时一下释然。

以理想中“我”的眼睛看生活。路上有块砖头，在小爬虫看来，它是庞然大物；对我们来说，一脚踢开，小事一桩。工作、学习与生活中的好多麻烦，如果站高一点，换个角度看，也是类似的感觉。

用日记肯定自己。人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩，那么，就让我们在每天结束时用日记对一天的成功做一小结，充分肯定，为自己喝彩，这“叫好”之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情。每天让自己在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干劲十足。坚持下去，就会天天都有好心情。

将积极情绪与某种行为建立起联系。有的人说：“我摸摸鼻子好运气就来了！”也有人说：“我一躺下就感觉身心舒畅。” “我一走路就觉得浑身充满了活力。”这实际上是把一些事情跟自己的心情建立了一种固定的联系，每当做这些事时，就有了乐观的心态。这种心理暗示的方法我们不妨借用到生活中来。比如相信考前上个洗手间就一定能考出好成绩，相信每天晨练就一定能身体健康精神饱满，相信每天晚上睡前看几页书就能增长智慧。经过经常性联系，每次上洗手间、每次晨练、每晚看几页书时就产生了信心，好心情不期而至，而且确实能收到好的效果。

编辑/谭明