（2018—2019学年 第一学期）
课次 学时 1 2 教 学 内 容 1.、倒退接力 2、40米来回接力 1、腾空步 2、60米来回接力 1、跳远完整技术练习 2、滚雪球 1、测量步点 教 学 要 求 游戏者必须遵守竞走规则，否则第一次给予警告，第二次取消比赛资格。 注意体会上下肢的协调配合和蹬摆之间的协调配合。 练习时注意体会正确的起跳腿放脚着地技术转蹬伸技术以及小腿的前伸。 注意体会正确的起跳腿放脚着地技术和快速转入蹬伸的技术，以及助跑与起跳的衔接。 摆动腿屈膝折叠前摆的同时、起跳腿充分蹬伸、摆动腿膝内扣、小腿外展、脚尖内扣。 2 2 3 2 4 2 2、全程助跑完整技术练习 1、 原地摆臂练习 2、支撑摆腿练习 3、学习上一、两步起跳结合摆腿练习 5 2 1、田径运动概述。 6 2 认真听讲，积极回答问题。 2、简介跑的一般知识。 1、学习起跳技术 2、学习过杆技术 1、身体稍内倾，左脚外侧，右脚内侧先着地，右臂摆动幅度稍大。 2、助跑起跳自然连贯，迈步送髋积极。 认真听讲，积极回答问题。 7 2 1、田径规则。 8 2 2、世界田径运动发展趋势及特点。 1、复习原地过杆技术及弧线助跑摸高技术 助跑最后2~3步速度快，起跳腿充分蹬伸，同时提肩，拔腰，使身体充分向上跳起。 助跑最后2~3步速度快，起跳腿充分蹬伸，同时提肩，拔腰，使身体充分向上跳起。 1、助跑过程中，步幅大而自然，助跑最后2~3步时，速度要快，起跳腿蹬伸。 2、助跑最后2~3步速度快，起跳腿充9 2 2、学习跳高助跑与起跳结合技术及弧线助跑跳上高垫 1、学习背越式跳高跑跳结合技术 10 2 2、学习背越式跳高的完整技术 分蹬伸，同时提肩，拔腰，使身体充分向上跳起。 1、铅球的握持方法 2、最后用力（原地推铅球） 1、复习原地推铅球技术； 12 2 2、学习铅球滑步技术。 1、起跑 13 2 2、起跑后加速跑 手指力量大的铅球应靠近第一指节，力量小的应在指根处。 1、蹬、送、抬、挺、撑、推、拨。 2、动作要连贯加速 ；滑步要有一定距离 ；用力顺序要正确。 1、体验起跑时“五点着地”。 2、臀部缓慢抬起略高于头部。 11 2 1、接力跑 14 2 2、中长跑 15 2 考 试 16 2 机 动 接棒人的手要保持平稳。 1、认真对待 2、放松心态
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