第一周 1 粥 占 心 午 八宝粥 2 肉粥 八宝粥 3 4 5 6 粥 7 粥 早 芝麻小米瘦 肉芝麻小米 瘦赤豆瘦肉 粥 海带蛋花粥 海带蛋花 粥 黄花菜蛋 花黄花菜蛋 花八宝粥 赤豆红枣牛 奶赤豆红枣 牛赤豆红枣 牛赤豆红枣 牛汤 奶汤 奶汤 奶汤 1. 黑白饭 1. 黑白饭 1.黑白饭 1. 黑白饭 1. 黑白饭 1. 黑白饭 2. 番茄猪腰 2. 莲子红 2. 芋艿牛 2. 番茄猪肝 2. 莲子红 枣2. 芋艿牛 2. 黑豆红 枣1.黑白饭 汤 枣乌鸡汤 豆 肉枸杞汤 鱼 木耳蒸 鲈3. 丝瓜毛 3. 3. 芦笋肉 3. 清蒸鳜 3. 茭白猪 3. 豆芽肉丝 3. 清炒鳝丝 片 鱼 肝 汤 乌鸡汤 肉枸杞汤 鲫鱼汤 占 心 晚 牛奶炖蛋 牛奶炖蛋 牛奶炖蛋 银耳莲子羹 银耳莲子 羹 银耳莲子 羹 银耳莲子 羹 1. 黑白饭 1. 黑白饭 1.黑白饭 1. 黑白饭 1. 黑白饭 1. 黑白饭 1.黑白饭 2. 木瓜鲜 鱼2. 淮山香 2. 腐竹山药 2. 木瓜鲜 鱼2. 淮山香 菇2. 淮山圆 2.腐竹山药 百合瘦肉汤 汤 片 菇炖乌鸡 百合瘦肉汤 汤 炖乌鸡 肉炖乌鸡 3.白灼虾 占 新鲜水果 孕妇
3. 香菇肉 3. 金针菇 牛3. 西兰花虾 3. 虾仁蒸 豆3. 木耳炒 面3. 青豆虾 仁 肉 腐 新鲜水果 孕新鲜水果 新鲜水果 孕妇新鲜水果 孕妇奶粉 孕妇奶粉 奶粉 妇奶粉 筋 仁 新鲜水果 新鲜水果 孕妇奶粉 孕妇奶粉 心 奶粉 备注:
1. 黑白饭为黑米、血糯米、白米
2. 八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。 3. 乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。 4•喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。
烹调方法举例：
（1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血）
1、 黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。
2、 小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加 适量的盐，盛
盘。
3、 将炒好的芝麻放入粥内即可。
（2）淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃）
1、乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。乌骨鸡 汆烫一下，备
用。
2、将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开 5分钟，转小火煮20分钟，最后放入 山药煮10—15
分钟，加盐调味即可。
（3）八宝粥（功效：补血养气）
1、 将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡 30分钟。
2、 将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮 食时，加红糖1/2汤匙，微波炉里加热即可。
第二周 25分钟盛盘 每次进
8 早 占 心 午 9 10 粥 11 12 13 14 猪肝枸杞 粥 黑木耳肉末 粥 黑木耳肉 末红薯瘦肉 粥 红薯瘦肉 粥 花生瘦肉 粥 花生瘦肉 粥 木瓜牛奶 羹 木瓜牛奶炖 蛋 木瓜牛奶 炖木瓜牛奶 炖蛋 蛋 木瓜牛奶 炖蛋 木瓜牛奶 炖木瓜牛奶 炖蛋 蛋 1. 薏仁饭 1.薏仁饭 1. 薏仁饭 1. 薏仁饭 1. 薏仁饭 1. 薏仁饭 1. 薏仁饭 2. 黑豆红 2. 卷心菜瘦 2. 黄豆鲈 鱼2. 黑豆排 2. 菠菜猪 肝2. 莲子红 枣2. 海带豆 腐枣鲫鱼汤 鱼 肉香菇汤 汤 柳 妇奶粉 新鲜水果 +孕妇奶 粉 骨汤 鱼 妇奶粉 汤 鱼 妇奶粉 乌鸡汤 丝 妇奶粉 汤 3. 清蒸鲈 3. 茄汁霸鱼 3. 香菇炒 鸡占 新鲜水果+ 孕新鲜水果+ 孕心 晚 妇奶粉 3. 清蒸带 3. 醋闷沙 丁3. 金针菜 肉3. 清炒蛏 子 妇奶粉 新鲜水果+ 孕新鲜水果+ 孕新鲜水果+ 孕新鲜水果+ 孕1. 薏仁饭 1.薏仁饭 1. 薏仁饭 1. 薏仁饭 1. 薏仁饭 1. 薏仁饭 1. 薏仁饭 2.南瓜炖 乌2. 芋艿排骨 2. 腐竹山 2. 竹荪乌 2. 芋艿排 2. 黄豆鲈 鱼2. 黄豆鲈 鱼鸡 蛋 紫菜汤 药百合瘦 肉汤 鸡汤 骨紫菜汤 豆 汤 虾 汤 3. 蛤蜊炖 3. 丝瓜毛豆 3. 木耳白 菜炒肉片 3. 丝瓜毛 3. 白灼基 围3. 芦笋肉 片 3. 番茄牛 肉 占 新鲜水果+ 孕新鲜水果+ 孕心
新鲜水果+ 孕新鲜水果+ 孕新鲜水果+ 孕新鲜水果+ 孕新鲜水果 妇奶粉 妇奶粉 妇奶粉 妇奶粉 妇奶粉 妇奶粉 +孕妇奶 粉 备注:
每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限 水果品种不限，吃之前要用温水温热。 烹调方法举例：
（1）木瓜牛奶炖蛋（功效：催奶）
1、 木瓜切块，平铺碗底。 2、 鸡蛋加牛奶打散。
3、将以上材料倒入木瓜碗内，隔水蒸 10分钟，即可。
(2)猪肝枸杞粥(功效：补血)
1、 猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。 2、 将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。
3、 将猪肝和枸杞放入锅内，大火煮 5分钟，加适量盐调味即可
第三周
15 虾干紫菜粥 16 瑶柱粥 17 莲子瘦肉粥 18 19 20 黄花菜蛋花 粥 早 核桃仁瘦肉 粥 萬苣瘦肉粥 占 新鲜水果+孕 妇新鲜水果+孕 妇新鲜水果+孕 妇新鲜水果+孕 妇新鲜水果+孕 妇新鲜水果+ 八、奶粉 奶粉 奶粉 奶粉 奶粉 孕妇奶粉 、 1. 五谷杂粮 饭 1. 五谷杂粮 饭 1. 五谷杂粮 1. 五谷杂粮 1. 五谷杂粮 1. 五谷杂粮 午 2. 莲藕枸杞 瘦2. 莲藕枸杞 瘦肉汤 肉汤 清蒸鲈鱼 饭 饭 饭 饭 2. 木瓜鲜鱼 汤 2. 猴头菇银 耳瘦肉汤 2. 鸡蛋黄花 汤 2. 木耳猪肝 枸杞汤 3. 茭白肉丝 3. 孜然羊肉 占 新鲜水果 牛奶炖蛋 八、、 1. 五谷杂粮 饭 晚 2. 鸡蛋黄花 汤 1. 五谷杂粮 饭 3. 油爆腰花 水果炖蛋 3. 红烧兔腿 肉 水果炖蛋 3. 清炒鳝丝 水果炖蛋 3. 五香鸡腿 新鲜水果 1. 五谷杂粮 饭 1. 五谷杂粮 饭 1. 五谷杂粮 饭 1. 五谷杂粮 饭 2. 荠菜豆腐 羹 2. 卷心菜瘦 肉香菇汤 2. 绿豆百合 排骨汤 2. 鲫鱼豆腐 汤 2. 银耳桂圆 乌鸡汤 3. 豆芽肉 3. 清蒸鲈鱼 3. 西兰花虾 3. 金针菜炒 八、 、 3. 清蒸白米 虾 仁 肉丝 占 新鲜水果+孕 妇新鲜水果+孕 妇新鲜水果+孕 妇新鲜水果+孕 妇新鲜水果+孕 妇新鲜水果+ 奶粉 奶粉 奶粉 奶粉 奶粉 孕妇奶粉 备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前，要将所有的米 在清水中浸泡12小时。
第四周
22 23 24 25 26 面 27 番茄肉丝 28 莲子瘦肉 粥 新鲜水果 +孕妇奶 粉 鸡蛋番茄三 明早 番茄肉丝 花生瘦肉 粥 赤豆瘦肉 粥 虾仁蛋炒 饭 面 治 占 新鲜水果+ 新鲜水果+ 八、新鲜水果 +孕孕妇奶粉 新鲜水果 +孕新鲜水果 +孕妇奶粉 、 妇奶 粉 妇奶 粉 孕妇奶 粉 心 新鲜水果+ 孕妇奶粉 午 1. 五谷杂 粮1. 五谷杂粮 饭 卜乌鸡 汤 饭 紫菜汤 1. 五谷杂 1. 五谷杂 1. 五谷杂粮 1. 五谷杂粮 1. 五谷杂 粮饭 腐羹 合炒肉片 粮饭 腐汤 肉 枸杞蒸蛋 饭 瘦肉汤 鱼 新鲜水果+ 孕妇奶粉 饭 耳瘦肉汤 肉 水果炖蛋 粮饭 杞瘦肉汤 鱼 牛奶炖蛋 2. 番茄胡 萝2. 芋艿排骨 2. 荠菜豆 2. 鲫鱼豆 2. 莲藕枸杞 2. 猴头菇银 2. 莲藕枸 3. 茭白猪 肝 3. 皮蛋豆腐 3. 香菇百 3. 番茄牛 3. 木耳蒸鲈 3. 红烧兔腿 3. 清蒸鲈 占 新鲜水果 +孕新鲜水果+ 八、妇奶 粉 孕妇奶粉 、 心 晚 枸杞蒸蛋 1. 五谷杂粮 1. 五谷杂 1. 五谷杂 1. 五谷杂粮 1. 五谷杂粮 1. 五谷杂 饭 饭 百合瘦肉汤 粮饭 肉枸杞汤 粮饭 合排骨汤 饭 卜乌鸡汤 饭 粮饭 1. 五谷杂 粮2. 腐竹山药 2. 芋艿牛 2. 绿豆百 2. 番茄胡萝 2. 卷心菜瘦 2. 银耳桂 肉香菇汤 圆乌鸡汤 2. 猴头菇 银3. 鸡胸肉炒 3. 白灼虾 3. 红烧翅 3. 丝瓜毛豆 3. 清蒸鲈鱼 3. 清蒸白 米虾 仁 中 耳瘦肉 汤 山药 3. 蛤蜊炖 蛋 占 新鲜水果+ 八、新鲜水果 +孕孕妇奶粉 、 妇奶 粉 心 新鲜水果+ 新鲜水果 +孕妇奶 粉 新鲜水果 +孕妇奶 粉 孕妇奶粉 新鲜水果+ 孕妇奶粉 新鲜水果 +孕妇奶 粉 夏季坐月子营养食谱
砂仁鲫鱼汤
材料：砂仁3克，鲫鱼150克，生姜、葱、食盐各适量。 做法：
鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入砂锅内，加水适量，用大火烧开 后放入生姜、葱、食盐即可。
红参蒸鲫鱼 材料：
活鲫鱼250克，红参12克，火腿25克，虾仁15克，鸡汤、味精、姜、葱、胡椒粉各适 量。 做法：
1 •将卿鱼去鳞及内脏后洗净，放入沸水中氽一下。虾仁、红参用温水洗一下。火腿洗净 切片。
2 •将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中，加拍破的姜、葱，倒入鸡汤，加少许盐， 盖好，上笼蒸熟
即可。
3 •食时拣去姜、葱，加味精、胡椒粉。
藿香粥 材料：
藿香15克（鲜品30克），粳米100克。 做法：
藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成后加入藿香汁调匀煮沸，一日内分 鲫鱼豆腐 材料：
豆腐250克，鲫鱼2条（400—600克）。 做法：
3次服完。
用鲫鱼和豆腐一起煮汤，分二次饮食。 苋菜粥 材料：
紫苋菜1把，糯米60克。 做法：
把苋菜用水煎，取汁和糯米共煮粥，空腹食用。 王瓜根肝糊汤
材料：
王瓜根10克，牛肝（或猪肝）200克，洋葱、胡萝卜各1个，老姜1块，鸡骨汤、奶油、 盐、胡椒各适量。
做法：
1 •先将肝在开水里烫一下，使其稍硬可较易处理，然后切成豆粒大的细丁。
2•洋葱、胡萝卜切成细丁，老姜剁碎。在深锅内先放奶油，随即将全部原料放入，王瓜 根也同时加入，放鸡骨汤约5碗，用小火慢煮，直到全部原料煮熟而烫成糊状时，加盐、胡 椒等调味。
枇杷叶糯米粽 材料：
新鲜枇杷叶若干张，糯米250克。 做法：
糯米先用清水泡浸1宿，就鲜枇杷去净叶上绒毛，洗净后包粽子，蒸熟后即可食用。 清蒸乳鸽 材料：
乳鸽1只约150克，葱结1个，姜丝2克，水发冬菇2个，精盐适量，味精少许，清水 300毫升，熟猪油10克。
做法：
1 •将乳鸽洗净，均匀地撒上盐，放入汤碗中。
2 •再放入葱结、姜丝、冬菇和熟猪油，加水，上蒸笼急火蒸
上味精即可。
清蒸鲫鱼 材料：
15—20分钟，去葱姜，加
鲫鱼1条约500克，笋片50克，熟火腿4片，水发冬菇4个，料酒5毫升，盐适量，葱 结1个，姜片
2片，熟猪油10克。
做法：
1 •将鲜鲫鱼去鳞、开膛，取出内脏，在鱼的两面用刀斜切，但不能伤骨，涂酒后平置于 盆中。
2 •在鱼上撒盐，依次放上冬话、等片，最上面放火腿片，再放葱、姜、熟猪油和高汤， 上蒸笼急火蒸15
分钟左右，去葱姜即成。
注：火腿、笋可以不用。如鱼不足 500克，调味料可以减少
月子餐食谱推荐-1
周次 餐次 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 三明治、煎鸡蛋、 牛奶 第6天 素菜包、凉拌豆 腐、早餐 煮鸡蛋、红糖小米 煮鸡蛋、牛奶红枣 大煮鸡蛋、面包、豆 浆煮鸡蛋、糖醋萝 粥、萝卜水 米粥 萬笋汤 卜、紫米粥 米饭、清炒荷兰 豆、冬笋雪菜黄鱼 汤 冰糖五彩玉米 羹 黑芝麻、白饭、甜 椒鸡丁、当归红 枣、牛筋花生汤 煮鸡蛋、拌木耳、 三丁豆腐羹 第7天 中餐 第1 周 日间加 餐 鸡汤软面条、什菌 一米饭、清炒菠菜、 西米饭、西红柿炒 蛋、品煲 香蕉、红豆汤 红柿菜花 面包、香蕉、酸奶 西芹百合、桃仁红 枣粳米粥 苹果、葡萄干、红 小豆酒酿蛋红 第9天 花生鸡脚汤 饼干、香蕉、杏仁 米饭、银鱼苋菜 汤、肉片炒蘑菇 米饭、香菇油菜、 奶汤芹蔬小排骨 木耳汤煮豌豆、芹 菜小蛋糕、杏仁、葡 萄奇异果、红枣、牛 奶 草莓、杏仁、红枣 粥 鸡蛋羹、香蕉 红枣桂圆粥、滑蛋 虾糖醋里脊、海米紫 菜仁、干贝冬瓜汤 汤、鲢鱼小米 苹果、酸奶 第12天 竹笋炒肉片、清炒 鸡肉片炒萬笋、红小 豆毛菜、鲜滑鱼片 粥 黑米粥、蒜香油 麦菜 奶酪、黑芝麻米糊 第13天 核桃、豆浆芝麻糊 第14天 鹌鹑蛋、奶香麦片 粥 晚餐 什锦疏菜粥、红枣 茶 花卷、枸杞、鸡丁 晚间加 餐 周次 餐次 早餐 第2 周 中餐 藕粉、生化汤 第8天 枣、核桃、什锦面 第10天 南瓜饼、苹果、酸 奶 第11天 煮鸡蛋、苹果、枸 杞煮鸡蛋、花卷、紫 菜面包、苹果、奶酪 蛋豆沙包、煮鸡蛋、 虾苹果、海带丝、鸡 汤花卷、凉拌采、牛 奶黑芝麻糊 鸡蛋汤 汤 皮粥 面疙瘩 鸡蛋羹 米饭、虾仁西兰 花、米饭、芝麻拌菠 菜、米饭、紫甘蓝滑 蛋、五谷杂粮饭、栗子 鸡米饭、麻油猪肝、 菠米饭、牛肉片炖卷 心米饭、肉末炒菠 菜、羊肉汤 木瓜炖排骨 鸡汤 菜、黄豆猪蹄汤 块、冬瓜羊肉汤 菜鱼片汤 田七炖鸡 面包、苹果 香蕉、蛋糕、花生 红水果沙拉、蛋卷、 银饼干、草莓、熟板 栗 腰果、苹果、黑豆 粥 小豆汤 耳雪梨汤 日间加 餐 蛋卷、早每、开心 果 橙汁、面包、熟板 栗 晚餐 花卷、炒猪腰、豆 腐炖猪蹄馒头、什锦 疏鸡丁烧鲜贝、腰花 木什锦蔬菜、拍黄 瓜、香菇 采、猪蹄茭白汤 耳汤 排骨汤面 馒头、彩椒牛肉 丝、馒头、糖醋鳝鱼、 红莲子薏米煲鸭 汤 小豆花生乳鸽 汤 千层饼、香菇肉片 、补血疏肝猪润汤 晚间加 餐 核桃、山楂糕、酸 奶 腰果、饼干、猕猴 蛋卷、葡萄干、牛 奶 饼干、香蕉、牛奶 桃、红枣汁 面包、香蕉、牛奶 杂粮饼干、木瓜酸 奶汁 核桃、酸奶 月子餐食谱推荐-2
周次 餐次 早餐 第15天 拌海带丝、烤馒头 片、鸡蛋玉米羹 第16天 煮鸡蛋、鲜肉包 子、小米粥 第17天 菇小米粥 第18天 干、苹果粥 第19天 果、红枣小米粥 第20天 饼、香菇鸡肉粥 第21天 鸡蛋、卷饼、 鲜虾粥 米饭、清炒海 带苹果、素馅包子、 平面包、煮鸡蛋、葡 萄奶香红薯、窝头、 苹鹌鹑蛋、黑豆沙芝 麻中餐 第3 周 米饭、肉片炒青 椒、米饭、海米油采 麻油鸡 心、炖鳗鱼 米饭、西红柿蛋 汤、米饭、蒸三素、烧 牛米饭、香菇鸡翅、 西米饭、菠菜粉丝、 黄丝、苹果莲 藕排三丝牛肉 红柿蛋汤 蹄筋 耆茯苓鸡汤 骨汤 开心果、橙子、枣 葡萄柚、熟板栗、 奶桃、榛子、红小豆 黑香蕉、饼干、桑葚、 核桃、红枣冰 糖蜂蜜粥 酪蛋汤 泥、牛奶 米粥 银耳汤 花卷、素香茄子、 青糖醋萝卜、香菇鸡 汤花卷、香菇青菜、 鱼木瓜肋排汤 草莓、杏仁、桂圆 枸杞粥 第24天 菜、羊肝萝卜粥 面 草莓、面包、牛奶 第25天 猪肝菠菜粥 头豆腐汤 开心果、木瓜牛奶 第26天 冬瓜粥 健康豆腐、清炒茭 白、鲜肉小馄饨 核桃、苹果、酸奶 第27天 末粥 米饭、西红柿炒鸡 蛋、花胶炖香菇 苹果、海鲜鸡蛋羹 烧饼、红烧茄 子、三鲜冬瓜 汤 豆沙包、火龙 果、牛奶 第28天 苹果、煎鸡蛋、 银耳羹 米饭、清炒茭 白、芝麻酒蹄 汤 橙子、红枣羹 日间加 餐 香蕉、开心果、红 枣萨琪玛、核桃、红 枣板栗粥 人参汤 晚餐 烧饼、肉丁烧鲜 贝、红小豆黑米粥 馒头、红小豆银耳 汤、明虾炖豆腐 全麦面包、核桃、 银火龙果、熟板栗、 晚间加 餐 周次 餐次 早餐 第4 周 耳汤 第22天 黑芝麻山药粥 八宝粥 第23天 饼、肉末菜粥 牛奶、香葱鸡蛋 饼、煮鸡蛋、采香煎 香菇猪肉包、凉拌 芹素馅包子、煮鸡 蛋、苹果、面包、红小 豆素包子、鹌鹑蛋、 肉中餐 米饭、素什锦、白 烩米饭、豆芽炒肉 小牛肉 丁、木瓜鱼尾汤 糙米饭、翡翠蹄 筋、馒头、芹菜炒牛 肉、米饭、芹菜炒木 耳、萝卜丝鲫鱼汤 芦笋鸡丝汤 薏米西红柿炖 鸡 桃、榛子、莲子百 合小蛋糕、南瓜子、 菠橙子、腰果、玉米 羹 粥 菜牛奶汤 核桃、香蕉、桂圆 红杏仁、草莓、黄花 通日间加 餐 枣汤 草猪肝汤 晚餐
花卷、清炒油麦 菜、肉末香菇鲫鱼 醋熘圆 白菜、板栗鳝鱼 煲、馒头、冬笋炒牛 肉、三鲜汤面 香菇鱿鱼汤 白采饺子、苦瓜煎 蛋、黄鱼豆腐煲 米饭、土豆炖排 骨、西红柿菠菜蛋 花汤 馒头、清炒藕片、 红公鸡玉米汤 菜心肉丝面、 爽口芥蓝、乌 鸡白凤尾菇汤 晚间加 餐
火龙果、奶酪花 生、麦片粥 饼干、核桃、酸奶 饼干、开心果、红 枣腰果、蒸红薯、鸡 蛋桂圆汤 羹 香蕉、黄豆糙米卷 银耳樱桃粥 饼干、酸奶、 火龙果 月子餐食谱推荐-3
周次 餐次 早餐 第29天 第30天 第31天 煮鸡蛋、玉米饼、 第32天 第33天 第34天 第35天 煮鸡蛋、葱花饼、 绿鹌鹑蛋、包子、香 菇土豆饼、煮鸡蛋、 香土豆鸡蛋卷、猪肝 红鹌鹑蛋、豆沙 包、煮鸡蛋、豆沙包、 百何首乌红枣粳米 粥 玉米粥 丝瓜粥 菇肉粥 豆百合粥 枣粥 合糯米粥 凉拌猪肝、炒三 丁、米饭、葱油萬笋 丝、高汤水饺 番茄酿肉 米饭、清炒胡萝卜 丝、番茄鲜蘑排骨 汤 米饭、什锦烧豆 腐、萝卜炖牛筋 香芒燕麦、开心果 米饭、鲜虾西芹、 甜醋猪脚姜汤 苹果、面包夹奶酪 、橙汁 花卷、蔬菜营养 汤、鸡丝腐竹拌 黄瓜 木瓜花生大枣 汤 苹果、补血增乳 粥 米饭、豆腐卷心 菜 、什锦虾段 中餐 第5 周 日间加 餐 酸奶、熟板栗、香 蕉葡萄、腰果、桂圆 红香蕉、开心果、小 蛋银耳汤 晚餐 馒头、鸡茸虾米丸 子、莲藕炖牛腩 枣莲子粥 丝、清炖鲇鱼 糕、橙汁 粥、杞子醉虾 苹果、饼干、酸奶 第38天n 花卷、斤采炒土豆 奶酪洋葱饼、花生 燕麦粥、香菇炒鸡 千层饼、香菇肉 片、米饭、清炒芥 蓝、花卷、笋尖焖豆 腐、乌鱼丝瓜汤 归芪鲫鱼汤 蛋、芹菜竹笋汤 核桃百合粥 香蕉、核桃、牛奶 第39天 干贝玉米羹 第40天 猪肉包、花生大米 粥 猕猴桃、黄豆桂 圆酱汁粥 第41天 山药蔬菜饼、煮 鸡蛋、红薯山楂 绿豆粥 煮鸡蛋、凉拌土 豆 丝、芦荟黄瓜粥 米饭、油爆北极 虾、南瓜紫菜鸡 蛋汤 苹果、椰汁西米 露 肝泥银鱼蒸鸡 蛋、 火龙果 第42天 晚间加 餐 桃、松子、木瓜粥 核 桃、蛋糕、牛奶 周次 餐次 早餐 第6 周 中餐 r第36天; 凉拌煮花生、鹌鹑 蛋、红薯山药小米 粥 米饭、木瓜炖鱼 头、醋溜茭白 第37天 玉米饼、煎鸡蛋、 芋头排骨粥 煮鸡蛋、香蕉吐 酸甜黄瓜、葱花 饼、司、牛奶麦片粥 滑蛋牛肉粥 米饭、刀豆炒腰 片、丝瓜豆腐鱼头 汤 红枣茶 糙米饭、凉拌魔芋 米饭、冬菇鸡翅、 紫米饭、清炒冬瓜、 羊米饭、炒鲜萬 笋、丝、家常焖桂鱼 菜豆腐汤 排骨粉丝汤 牛肉清圆汤 开心果、橘瓣银 耳羹 开心果、桂圆枸杞 红葵花子、香瓜、竹 荪
日间加 餐 枣茶 南瓜子、面包、香 香蕉、腰果、橘瓣 银苹果、羊奶山药羹 蕉红枣玉米羹 耳羹 晚餐 千层饼、西红柿炒 蛋、玉米须猪肚汤 花卷、南瓜粥、虾 米冬瓜、双龙戏凤 花卷、香菇肉片、 木奶酪焗饭、白萝卜 海紫米饭、圆白菜炒 香花卷、香菇油 菜、茄子面、蚝油菜 花、耳肉丝蛋汤 菇、鲫鱼冬瓜汤 冬瓜干贝汤 带汤 烩花鲢头 核桃、牛奶、红 枣 苹果、柴郁莲子粥 香蕉、牛奶粥 蜜烧红薯、榛子 糯米粥 晚间加 餐 草莓、榛子、酸奶
水果沙拉、饼干、 枸核桃、蛋糕、芹菜 黄杞核桃豆浆 瓜汁
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