一、教学目标：
根据学生的体育兴趣爱好和身体素质，明确本学期的目标，对本学期的教学提出要求，同时针对新的考试项目让学生做到心中有数。 二、教学过程：
1、基本礼仪。师生问好。 2、上课内容：
(1)、通过问、互相讨论、问卷调查等方式理解学生的身体基本情况。根据情况制定锻炼目标。
(2)、提出本学期的要求：就纪律、成绩和创新方面提出基本的要求
通过各种各样的方式和方法，进一步提升提升学生在身体、心理和社会适合等方面的素质，促动学生全面发展 ，有效地把德育、智育和体育联系起来。强调体育在初中的重要性。
(4)、宣布本学期学习任务：双杠、篮球、排球 、武术、800、1000、2分钟跳绳 (5)、重新强调课堂常规
未经教师批准不准随便在上课时间进入教学楼，有事要请假，课堂上同学之间有争吵一定要告诉教师。不允许私下打架，上体育课不准带刀子之类的危险品。 (6)、讲解中考新项目设置，同时将体育锻炼标准告诉学生，做到心中有数。 三、讲解体育锻炼在生长发育期的重要性，引起学生重视，让学生养成自觉锻炼的习惯。
生命在于运动 ：为研究运动与健康的关系，苏联科学家曾做了下面有趣的实验：将一批经检查确认身体完全健康的20～30岁的男子作为实验组，规定在20个昼夜里一直卧着不准坐起、站立和做操。另选一批条件相同者做为对照组，按上述规定接受实验，差别在于一昼夜允许对照组人员在保持卧姿的基础上，可在专门器械上锻炼四次。三五天后，实验组全部人员反应背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。二十昼夜过去后，当他们从床上站起来时，立即感到头晕目眩，肌肉极度衰弱，脉搏不正常地加快和急速减慢，动脉压高到危险水准，心脏功能下降70%。体内组织严重缺氧，连站立和缓缓走动都感到肌肉酸痛。可见，身体运动有益于健康，能增强免疫；能延长寿命；能促动健康；也能促动人体的进化。 一、体育锻炼能促动青少年身体的正常生长发育
骨骼的生长决定了身高。通过体育锻炼促动中小学生骨骼健康地生长与发育，这是非常重要的。在骨头生长旺盛时期，合理的体育锻炼能促动血液循环，增加对骨的血液供给，使正处于旺盛造骨时期的骨组织获得更多原料，从而加速造骨过程；在参加各种体育活动过程中，使骨骼受到各种刺激，对骨骼的生长十分有益。经调查研究证明，经常参加体育锻炼的10-14岁的学生要比同龄的不经常锻炼的学生身高高出4-8厘米。 体育锻炼除有助于骨骼生长以外，还有助于使骨变得更加坚硬，对人体起到更好的支撑和保护作用。 在户外实行体育锻炼，机体受到阳光的照射，有助于体内维生素D的生成和对钙磷的吸收，使骨变得更加坚硬，能承受更大的压力，运动能提升关节的灵活性，这对人们在生活、工作和学习中的正常活动是十分重要的。体育锻炼对青少年肌肉的生长也大有好处，从外观上能够看出经常参加体育锻炼的人肌肉粗壮，力量较大。 二、体育锻炼对青少年心血管系统有良好的影响
人的一切生命活动都离不开心脏。 女孩在11岁，男孩在14岁心脏体积增长最显著，此时准确的体育锻炼，能使少年儿童的心脏获得良好的发展。
人体心脏每分钟搏动次数为心率，正常人安静时为60～80次/分左右，经常参加体育锻炼
的人心率比不锻炼者少。据对260名参加奥运会运动员的心率实行测定，发现他们的平均心率为50次/分，其中最低者为30次/分。这是因为参加体育锻炼使其心脏机能水平提升，心肌纤维变粗，收缩更加有力，每次收缩所射出的血量增多，因而在心率减少的情况下也能满足人体所需要的血量。心率徐缓，搏动有力，使心脏在每次收缩后有较长时间的休息，不易产生疲劳，心房舒张期延长又能够充盈更多的回心血量，又为心室下次射血做好了血量和机能上的准备，这是心脏机能节省化的表现。 心血管系统调节机能改善，主要表现在：
1、动员快。运动开始时能迅速动员循环系统的功能，以很快适合运动时的需要。 2、潜力大。运动时能发挥最大机能水平，充分动员心力贮备。
3、恢复快。运动时机能变化很大，一旦运动停止就能很快地恢复到安静时的水平。 体育锻炼对心血管系统的其它影响。
1、锻炼能够使心脏的冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病的发生起到积极作用。
2、锻炼能够消耗体内大量的脂肪，不光能减肥，也减少了心脏的压力，降低了心脏病发病率。
3、体育锻炼增加了动脉血管的弹性，可降低高血压的发病率。 三、体育锻炼对青少年呼吸系统的良好影响
人的生命活动时刻离不开氧气，在完全缺氧的情况下，人的生命只能维持几分钟，从这点上看，氧气对于维持生命活动来说，比食物显得更紧急，更重要。同时，体内在代谢过程中所产生二氧化碳等废气，需即时排出体外，这都需要有较强呼吸系统的机能。经常参加体育锻炼，有助于改善和提升呼吸系统的机能。 1、呼吸肌的功能增强。 人体脊柱、胸骨和肋骨等构成了胸廓，两叶肺就在胸廓内。呼吸肌主要有肋间肌、膈肌等。运动时因为呼吸作用增强，呼吸肌逐渐发达，变得强壮有力。人的胸围增大，增大了呼吸动作的幅度。吸气时在呼吸肌的作用下，肺随着胸腔的扩大而扩大，增加了吸入的气量。呼气时肌肉的收缩又可呼出更多的二氧化碳。呼吸肌功能的提升，使呼吸时不易疲劳，能长时间地实行工作。锻炼对呼吸肌的影响能够从呼吸差的变化中看出(尽力吸气与尽力呼气时胸围之差，称呼吸差)，一般人只有5～8厘米，而运动员可达9～16厘米。 2、肺活量增加。
人在做最大深吸气后将气全部呼完所呼出的气量为肺活量。一般成年人在2500～4000毫升，经常从事长跑锻炼的人可达4500～6500毫升以上。经常参加体育锻炼的青少年的肺活量也大于一般的少年。这主要因为儿童少年时期也是数亿肺细胞渐趋成熟及迅速发展时期，体育锻炼能使肺泡充分张开，这对肺泡的生长发育及弹性的维持均十分有益。 3、安静时呼吸频率慢且呼吸深度加深。
成人每分钟约呼吸14～16次，经常锻炼的人呼吸深而慢，每分钟约为8～12次，这主要因为锻炼者的呼吸肌力大，每次呼吸后进入肺的气量多(一般人每次约300～500毫升，常锻炼者可达600～1500毫升)在单位时间内只需较少的呼吸次数就能够满足氧气交换的需要，这样使呼吸肌获得较长时间的休息。 4、负氧债水平提升。
人在实行剧烈运动时需要消耗大量的氧，但是假如人体摄取的最大氧量不能满足人体运动时所需要的氧气时，有一局部能量供给只有通过无氧酵解来实现，这就形成氧债。氧债必须在运动后实行偿还，这也是运动后快速喘气的原因。一般人最大氧债不超过5～7升，运动员则可达20升。运动后肌肉的酸痛，就是在缺氧的情况下，糖酵解所产生的大量乳酸在体内堆积所造成的。必须在运动停止后靠氧进一步分解才能消除。不常锻炼者因为呼吸机能
较差，负氧债的水平稍低，一运动就气喘不止，浑身肌肉酸痛。而锻炼有素的人不但能实行较长时间的运动，而且对酸性物质的耐受力较强，出现疲劳后消除也快。 五、体育锻炼对青少年神经系统的良好影响
人的一切活动都是在神经系统调节和支配下实行的。反过来，各种身体锻炼活动也对神经系统产生相对应良好的影响，使其机能得到改善和提升。具体表现在： 1、增强记忆和分析综合水平。
2、消除大脑疲劳，提升学习工作效率。
3、提升神经系统的调节水平。（对外界环境的适合） 六、体育锻炼能够促动中小学生身体素质和运动水平的发展。
身体素质是人体在完成动作过程中所表现出的力量、速度、耐力、灵敏与灵韧等机能水平。身体素质的水平是建立在身体形态结构、生理机能、健康水平的基础上的，也与先天遗传因素和后天的体育锻炼有着十分密切的关系。运动水平是指人体走、跑、跳、投、攀爬、滚、翻、钻、悬垂、支撑、推拉等活动水平。身体素质和运动水平在中小学生阶段，都处于快速增长阶段，是发展提升的黄金时期。因而在中小学阶段，积极参加多种多样的体育活动，对发展身体素质和运动水平是非常重要的，对于提升健康水平、增强体质也是非常重要的。 七、体育锻炼能够提升中小学生适合外界环境的水平
外界环境指自然环境和社会环境。自然环境包括地理环境、季节变化和气候变化。社会环境包括城市环境的影响，以及社会的其它因素对人的有机体的刺激等。苏联生理学家巴甫洛夫说：\"健康就是人体跟自然界的平衡。\"这与我国中医\"天人相对应\"的理论是一致的。人体适合外界环境水平的高低，是人体机能、健康状况的重要标志。 自然环境很复杂，瞬息变幻。参加体育锻炼接触自然条件较多，特别是空气、阳光和水，这些都有利于增强抵抗力，有助于增强血管、神经、肌肉等组织的适合水平，也有助于提升调节体温的神经中枢的工作水平，使机体产生较强的适合外界环境的水平。我国很多单位的统计资料说明，经常参加体育锻炼的儿童比一般儿童上呼吸道感染等疾病的发病率明显降低。国外有资料报告：学校中的青少年运动员患感冒的人数仅为不参加体育运动的学生患感冒人数的18%。
社会生活形形色色，包罗万象。人在社会生活中常有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等\"七情\"变化。人际关系的复杂，意外事件的发生，社会责任的需要，都要求人有较好的适合水平。中小学生参加体育活动，扩大了生活领域，促动了社会交往，增进了友谊，调节了感情，提升了适合社会环境的水平。
八、参加体育锻炼，能够陶冶中小学生情操，培养良好的情感，促动心理健康
马克思以前指出：一种美好的心情，比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。我国俗话说：\"笑一笑，十年少\"，\"笑口常开，青春常在\"，都说明情绪、精神对人的健康的重要性。美国新奥尔良的奥施纳诊所发现，在500名连续求诊而入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%。耶鲁大学医学院门诊部的报告也有类似的情况，所有求诊的病人，因情绪紧张而致病的占76%。最近他们的心脏病专家通过科学研究得出的结论是：心理紧张、压抑和烦恼的生活方式，是引起人们心脏病的一个重要危险因素。他们认为这种生活方式会增加血液里胆固醇的浓度，促动血凝块的形成，血压也会升高，还会引起心律不齐。
另有资料报道，90%以上头痛病人得的是一种叫做\"紧张性头痛\"的病。可见，人的情绪和精神状态，对人健康的影响是非常大的。每个人体内都有一种最有助于健康的力量，这就是良好情绪的力量。良好的情绪还是一种治疗疾病的\"药物\"。这种\"药物\"的医疗价值是无法估量的，通常发生两种作用：其一是取代引起神经紧张的坏情绪；其二也能够产生与脑下垂体相似的作用，以保持内分泌作用的适度平衡。这种平衡产生愉快的心境，使人们心情舒畅，精神愉快，调节人的某些不健康情绪和心理，如意志的消沉和情绪的沮丧。
美国一位心理学家德里斯考发现跑步能成功地减轻大学生们在考试期间的忧虑情绪 。有人还发现有紧张烦躁情绪的人，只要散步15分钟后，紧张情绪就会松驰下来。中小学生在体育活动中，有成功的喜悦，有进步的满足，还有胜利的欢愉。此外，环境的改变，精神束缚感的消除，大自然优美环境的刺激，能够使中小学生产生心旷神怡的愉快心境。这对心理的健康乃至整个机体的健康，都是很重要的。
综上所述，中小学生经常参加体育锻炼，对他们身体正常地生长发育、对各个器官系统的生理机能的提升、对各种身体素质和基本运动水平的发展以及对提升适合外界环境的水平和心理健康水平等方面，都具有只极的作用。青少年儿童时期是身体急速地发展变化时期，这个时期为身体生长、发育、发展奠定了良好的基础，就为一生的健康和幸福创造了十分有益的条件。
四、宣布下课。 各班身体情况统计 七（ ） 七（ ） 七（ ） 七（ ） 七（ ）
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