难忘的旅行三分钟演讲

难忘的旅行三分钟演讲

很小的时候，我家养了一只狗，我给它起了个名字叫“旺财”，名字是土了点，但它长得一点都不土。雪白的毛让人一看就觉得高贵，两只乌黑的眼睛就像两颗黑玛瑙一样镶嵌在眼眶里，使它看上去

乖巧而且充满灵性。 每当我在学习的时候，它总喜欢趴在我的脚边，用它柔软的毛磨蹭着我，仿佛在撒娇，又仿佛在埋怨我只顾学习不陪它玩。每当我出去走走的时候，它总是要 寸步不离地跟我身边，仿佛怕它的小主人被欺负了，而它，是要保护我的。它给我的生活带来了很多乐趣。别看它平时只是在玩，但他该尽的职责它是不会疏忽的。 记得有一天夜里，两了个小偷想进屋偷东西，结果被旺财发现了。旺财开始是一直在吼叫，通知我们，然后向那小偷攻击，当我们都醒来的时候，小偷已被赶跑了， 然而，旺财的脚却被划了一刀。但它似乎没发觉，只是朝着

小偷离去的方向很坚定地站着。 这件事使我深有感触，一直以来都听说狗是人类最忠诚的朋友，它不会背叛你，也听说了很多狗为了主人而甘愿牺牲的故事，经历过这件

事后，我相信了，也愿意把狗当成朋友。

五、童年的记忆 每当看着活泼可爱，天真无邪的小孩子从我身边蹦蹦跳跳地经过时，

总会够起我对童年往事的回忆。 童年的我是快乐而幸福的。那时的我和很多土生土长的乡下孩子一样，虽然是个女孩子，却很爱玩，很调皮。过家家，捉迷藏，上山采

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果子，下河摸鱼，这些都是我们很喜欢玩的游戏。然而发生的一件事

却使我乖巧了不少。 那是小学三年级发生的事，一天下午，我和同班的两个男生一起去田里偷别人的地瓜。一路躲躲藏藏的，好不容易挖了几个地瓜，把它们放到事先热好的地坑 里，想把地瓜烤着吃。没想到地瓜还没烤熟，就被人抓住了。那伯伯在骂了我们一顿之后就把我们送到了学校。结果在第二天的全校大会上，被校长当众批评了，回 到教室还被老师叫到讲台上站着，面壁思过。那是多丢人的一件事啊，现在想着都觉得脸红。从这以后，我就不再跟着伙伴们去捣蛋了，而是很乖的，一门心思都放 到了学习上，准时上学放学，不再在路上玩，回到家也认真的

做作业。简直就像变了个人似的。 现在想着，也真该感谢那个把我送到学校的伯伯，该感谢教育我的校长和老师，如果没有他们对我的教育，也许我还在胡作非为，而就不

可能考上大学了。不过，童年的趣事也是很值得回忆的。

七、难忘的旅行 从小到大，外出旅行也有五六次了，我去过深圳的欢乐谷、世界之窗和民俗文化村，番禺野生动物园，而最使我难忘的是去重庆旅游，但

难忘的并不是去到重庆游玩的经历，而是在飞机上的旅行。 那是我第一次坐飞机，心情当然是很紧张的。其实紧张的原因很简单，那就是我怕飞机失事。听说坐飞机是所有交通工具中最安全的，死亡率才几万分之一， 但是，汽车或者火车发生事故也许不会死，但是飞机失事的话那就必死无疑了，虽然有四十五万的以外保险，但我

还是觉得生命比较可贵一些。 也许是上天要捉弄我，在那次飞行中，飞机遇到了三次乱流，每次我

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都吓得在发抖，闭上眼睛在不断的祈祷。有时甚至会禁不住在想，如果我能平安落地的话 我以后一定会好好学习，争取年年都拿奖学金，而且要更加孝顺我的父母，将来一定要做一个有用的人心里一直都见

煎熬着，很难受。 飞机就在我的胡思乱想中安全降落，我提着心也终于落了地。走出机场的时候，我的第一个想法不是重庆机场好宏伟，而是我以后都不坐

飞机了！这种在死亡边缘徘徊的经历真是让我一生难忘啊！

九、我喜爱的文学艺术形式（2

7、我喜爱的书刊） 在父亲的带领下，从小学开始，我就喜欢上了看书。在书籍的海洋里

遨游，真是一件惬意的事，不仅可以学到知识，还能让人感到放松。 我看过的书很多，有李白、杜甫的诗歌，还有名家的散文。但我惟独喜欢看小说。每当买回一本新小说，我都迫不及待地翻开它，一动不动地读起来。我看过的小说有不少，例如红楼梦，三国演义，西游

记，水浒传等，但我最喜欢的还是西游记了。 西游记塑造了鲜明生动的人物形象：

善良的唐僧，机智的孙悟空，贪吃的猪八戒和忠厚的沙僧。我到现在仍能清晰地记得孙悟空和妖怪打斗的场面，不禁佩服 他的勇敢和机智，同时，也对唐僧的顽固不化感到生气。但书中真正吸引我的是那如神话般离奇的小说情节。例如孙悟空的一个筋斗就能翻十万八千里，那是多么让 人羡慕啊，有时我不禁会想，要是我也有这能耐那多好啊，这样一来，就能随意去走，爱去哪里旅游就去哪里旅游。小说同时塑造了神仙和妖怪的形象，塑造得如此 生动，不禁让我怀疑世界

上是不是真的有神仙和妖怪的存在了。

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十、谈谈卫生与健康 健康在我们的生命中是最重要的。身体是革命的本钱，如果你没有一个健康的身体，那你拿什么去拼搏呢？而卫生是健康的保证，要想健康就离不开卫生。所以如果你想拥有一个健康的身体，就必须要讲究

卫生。 俗话说：

祸从口出，病从口入。很多病菌都是由于我们所吃的东西不干净而从嘴里进入身体的。因此我们对于吃的东西一定要讲求卫生。例如我们不要随意吃 街边小摊的小吃，因为空气中的灰尘中含有大量的细菌，当我们把沾满细菌的食物吃下去后，病也就由此而来。当我们还是小孩子的时候，妈妈就一直跟我们说，饭 前便后要洗手，这些事虽小，但是却很重要，一不小心就会把病毒带进口。其次，在夏季一定要坚持每天洗澡，洗衣服，这样能在很大程度上降低细菌和病毒的感

染，以确保身体的健康。再次，在流感高发季节，尽量不

要到人多拥挤的地方去，以防病毒的传播。 疾病是造成人过早死亡的重要因素，要想健康快乐的生活，就必须要

讲究卫生，预防各种疾病。 同学，上面还有两篇文章是普通话水平测试用话题的内容（因为一篇

字数的限定所以才分成三篇的）

十一、我的业余生活（1

5、我的假日生活） （当假期来临时），在忙碌的学习生活过后，我通常会选一件我喜欢的事来放松自己。我喜欢做的事情很多，例如找朋友聊聊天，给朋友

写写信，看看书，听听音乐，练练字，但我最喜欢的还是看电视。

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由于受到条件的限制，我不可能像别人一样去别处游玩，但我并不伤心，因为我可以从电视上看到很多地方的风景。所以我特别喜欢看一些介绍旅游景点的节 目，我仿佛身临其境般，让主持人带我游遍祖国的大江南北。或者看看卡通片，让自己的心变得单纯些，再过一把当小孩子的瘾。或者也会看看教人煮菜的节目，学 着点手艺，有空的时候做几个菜让家人尝尝。偶尔，我也会看看新闻，关心关心国家大

事，只是这样的时候很少。 对于别人来说，也许会觉得我这样的生活很枯燥，但子非鱼焉知鱼之乐？我很喜欢看电视，所以我很享受我这样的生活，如果可以的话，我还想一天二十四小 时都守在电视机前，不错过播出的每一个节目。也有的人也许会认为我这样做是浪费时间，一点意义都没有。但是，我却从电视节目中学到了很多东西，无论做人还 是处世，我觉得意义

非常大。 我喜欢我这样的生活方式，很轻松，也很愉快，只是，该学习的时候

我是一定会学习的。 1

2、我喜欢的季节（1

9、我和体育） 也许很多人都不喜欢夏天，因为夏天阳光太猛烈，晒得人眼花，热得人发疯。但是，我却非常喜欢夏天，尽管皮肤会被晒得焦黑，但我却义无返顾地喜欢它，因为在夏天我可以进行我最爱的体育活动——游

泳！ （一个人要想有健康的身体，除了要有健康的饮食习惯外，还要进行体育活动来锻炼自己的身体。体育对于每个人来说都是必不可少的，

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但遗憾的是，我并不喜欢体育，上学时每当要上体育课了，我总会很苦恼。而奇怪的是，虽然我不喜欢体育，但是我却非常喜欢游泳！） 说出来你也许要觉得奇怪，其实我并不会游泳，也许是由于我的手脚不协调的缘故，蛙泳或自由泳的动作我怎么也学不会。但是，我却非常享受泡在水里的感 觉，在炎热的夏天，泡在凉爽的水中那是多么享受的事，而且水的浮力让自己觉得仿佛漂起来了，很好玩。每当我闭着气钻到水里，睁着眼睛看着水里的一切时，我 不禁会为之深深的陶醉，想着水是多么奇妙的东西啊，如此澄清透明，仿佛不存在，但是却又能摸的着。我喜欢游泳的一个最重要的原因是因为游泳是最好的减肥方 法，它能使身材更匀称，线条更优美。哪个女孩子不爱呢？因

此，爱美的我也爱上了游泳。 而且据专家研究表明，游泳不但能锻炼身体，而且还会促进智力的开发，使人更灵活，更聪明，虽然我现在不是很聪明，但我相信在我长

期游泳的努力下，一定会越来越聪明的！ 1

3、学习普通话的体会 没来师范学校读书前，总以为普通话是很容易说的，也以为自己的普通话说得已经够好了。可是来师范学校读书后，才发现说普通话并不

如想象中的容易。 一直以来，都听说我们广东人说普通话是最难听的，可我一直都不这么认为，我觉得普通话不都是这样的口音的吗？可是上到大学，听到汉语口语老师说话的声音，我才知道我错了，我们以前说的能叫普通

话吗？ 于是，我下定了决心一定要把普通话学好。于是我就从最简单的B、

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P、M、F开始学起。每天早上，我就在校园里面的草地上坐着练习发

音，遇到不懂了就 问同学。由于我的广东口 音太重了，学起来特别困难有时为了发准一个音而不断地反复练习，经常练到嘴巴疼，舌头发硬。刚开始学发后鼻音时，根本找不到一点要 领，那只能靠自己的不断练习了。经过不断的努力后，我的普通话

水平终于有了提高。 学习普通话的过程是很苦的，但是也有乐趣。苦的是有时在练习一个发音时，怎么也发不准，乐的是当经过自己的努力终于把一个音读准后那种收获的喜悦！现在，尽管我的普通话也不是很准，但再也不会

被别人取笑说是标准的南方口音了~ 1

4、谈谈服饰 俗话说；三分容颜，七分打扮。说明了服饰越来越成为礼仪的一个重要部分。服饰是一个人的仪表中非常重要的一个组成部分。那么在日

常工作和交往中，我们更是要重视自身的服装打扮。

在这里我就讲一下穿着打扮的礼仪。 第一点，要符合身份。说白了，男的像男的，女的像女的，孩子像孩子，老人像老人。一个如花似玉的少女要是穿上老婆婆的服饰，是很

不合适的。 第二要扬长避短。根据身材来穿，我们每个人的身材都有优点，都有缺点，有的人胖，有的人瘦，有的人黑，有的人白，要从自己的实际出发，比如，皮肤黑的人尽量不穿白色的衣服；脖子短的人就要避免

穿高领；腿又粗又短的人就不要穿超短裙。 第三要区分场合。不同的场合穿不同的衣服。机关里，就要穿套装，

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穿套裙，穿制服，不能穿奇装异服或拖鞋。去旅游时可以穿随意些，

如牛仔裤，运动装等。社交场合如舞场可以穿得时尚些。 第四要遵守常规。例如在涉外的工作中，女性是不能穿皮裙的；男士

穿西装配皮鞋时是不能穿白袜子的。 另外说说饰物的佩戴。佩带饰物一是以少为宜，二是要与衣服相配，

比如名贵的服装，佩带的饰物要起到锦上添花的作用。 服饰是体现一个人的衣着品位，所以我们一定要从实际出发，在不同

场合，穿不同的衣服，佩戴不同的饰物。 1

7、 谈谈科技发展与社会生活 21世纪以来，科学技术，尤其是计算机网络技术、电子信息技术的飞速发展，使得手机、电脑等昂贵的奢侈品步入寻常百姓家，成为我们

生活的必须品。 想象一下，如果没有手机，我们如何能随心所欲地与亲人保持联系呢？如果没有网络，我们又如何能那么方便地进行各种信息文件的传输呢？不可否认的，科学技术在一定程度在改变着我们的生活，为我

们的生活带来方便。 但是，我们在享受科学技术为我们的生活带来便利的同时，也不要忘记了在使用这些高科技产品要注意的事情。例如在使用手机时，你必须要注意场合，要注 意对别人的尊重。例如在开会或者在上课时，如果你的手机铃声突然响起来，那就是对别人的不尊重，因此，在开会或者上课时一定要关机。同时，也不要在电影院 或者其他公共场合用手机高声谈话，那会影响别人，你可以把手机调到静音状态，然后用

发信息的方式进行交流。

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人们的生活因科技的发展而变得更丰富多采，科学技术的发展又因人们生活水平的提高而发展迅速。科技发展与社会生活之间存在着密切

的不可分割的关系。 1

8、我知道的风俗 风俗习惯在全国范围内是各种各样的，不同的地方有不同的风俗习惯。我是土生土长的客家人，我自认为我所熟悉的客家风俗是挺有趣的。现在请让我着重为你介绍我们春节前后的各种习俗。篇

四：

普通话三分钟演讲范文 普通话三分钟演讲范文

一、我的愿望（

六、我喜爱的职业） 每个人都有自己的愿望，有的人希望当一名医生，有的人希望当一名科学家，我很小的时候就希望长大后能考上师范院校，当一名优秀的

教师。 （有的人想当一名医生，因为医生能救人于危难之中，有的人想做一名律师，因为律师可以为人们伸张正义，而我比较喜爱教师这一职业，也许从很小的时候开始就喜欢了。）（括号里的是对应上面题目

的第六个，我喜欢的职业，就开头变，下面的不变） 我想当教师的原因有几个，首先，从我读小学开始，我就觉得教师这个职业是多么神圣，我希望我也能像教我的老师一样，把自己所学的所有知识都传授给我 的学生。其次，当教师有很多业余时间能做自己想做的事，例如寒假和暑假，我可以利用这些假期去进修，或者去旅

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游，这样一来，就能充分地享受生活的乐趣。再 次，父母都认为教师这一职业比较稳定，生活也不用那么奔波。于是，高考填报志愿时，我毫不犹豫地选择了就读师范院校。如今，我已是师范学校大二的学生了，还有两年多的时间，我将走出校门，踏上讲台，开始我的 教书育人之路。只是在这以前，我需要做的事情还很多，例如要认真学习，不断地充实自己。因为教师这一职业是神圣的，我必须要有真材实料才能把学生教好，如 果随便应付，那就是亵渎了教师之名。在过去的一年多里，我学到了很多，在接下来的两年中，我将继续努力，

不断提高自己，我相信我将来一定能成为一名优秀的 教师！

二、 我的学习生活（十

六、我的成长之路） 我觉得人生就是一个学习的过程，要想自己进步，就要不断学习。所谓活到老，学到老，而我就是在不断的学习中成长的。我的学习生活（成长之路）主要分为以下几个阶段。 我是从六岁开始进幼儿园学习的，主要学习一些单字，从游戏中认识新东西，结识新的朋友，没有

压力，那是人生中最快乐的阶段。 从小学到高中，父亲都在抓紧我的学习。在我读小学时，当别的同学把作业做完了开始玩时，我却仍要背诵唐诗三百首，三字经之类的。语文课本上的内容我更是能背得滚瓜烂熟。也许就从那时候开始，我

喜欢上了语文。 初中高中时，刻苦学习是肯定的，父亲说那是为了上大学准备的。一直以来我都不喜欢看电视，因为从小到大我看的电视不多，所看的都是新闻，所以我根本就无法发现看电视的乐趣。 好不容易考上了大学，很高兴地不必再像以前那样死读书了。在认真学习之余，我为自

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己安排了很多课外活动，例如踢足球，学书法，更重要的是，我也像其他很多同学一样，在课余时间做兼职，这让我享受到了花自己赚的

钱的乐趣。 回顾以前走过的路，虽然觉得很辛苦，但那也是值得的，父亲常跟我说一分耕耘一分收获，正是以往耕耘的辛苦，使我收获了乐趣，也许

由于我的这一分耕耘，使我以后的路会走得更平顺。

三、我尊敬的人（

八、我的朋友） 有生以来，值得我尊敬的人很多，但最值得我尊敬的是我的爸爸，他同时也是我的朋友。 爸爸是一个普通的工人，由于生活环境不好，他没有读过多少书，但是他老实、敦厚、工作积极，认真负责的品质却

很值得我学习。 爸爸工作很认真负责，每天他总是最早到工作岗位，就算下班了，如果工作还没做完的话，他却坚持要把工作做完才走。爸爸的工作很辛苦，每天要维修坏了 的机器，每天总是机油、灰尘满脸地回来，但却

不曾听他抱怨过半句。妈妈说他很傻，厂里一起工作的年轻力壮的年 轻人很多，但他却非得什么都自己包揽上身。爸 爸却说那些力所能及

的事多做一点也没什么。大家都是为厂里效力的，都是为了厂好。 爸爸为人很老实，虽然还不至于是在地上捡到钱后蹲在原地等失主回来领的那种，但也相去不远了。他非常痛恨人作弊，他自己也从来不作弊的。从小开始， 他就教导我无论是考试还是别的，千万不能作弊。二十多年来，在父亲的耳濡目染下，养成了我诚信的好品质。在大学期末考试中，无论别人作弊得多么疯狂，我仍 然不为所动，老老

实实地学习。这一点，是很值得我自豪的。

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我觉得最理想的父子关系是既像长辈又像朋友的关系。我很高兴我和爸爸的关系就是这样的。每当我做错事的时候，爸爸总会给纠正错误，每当我遇到困难 时，第一个想到的就是我的父亲。我会向他说明我困难，让他给我帮忙想想办法克服，当我迷惘时，我会向他倾诉，

而他也总是聆听我的诉说，为我排忧。 回想这二十几年来的点点滴滴，我深深地为之感动。世界上还会有谁

像爸爸那么疼我知我关心我呢？

四、我喜爱的动物 我喜欢的动物有很多，例如小狗、小猫、小鸟，但是我最喜欢的是小狗。 我一直以来都认为狗是人类最忠诚的朋友，它们性格温和，通人性，一旦它们认定了你是它们的朋友或主人，就会一辈子都忠诚于你，就算牺牲自己的生命，也要保护你的安全。以往发生的一些事使我对狗

的喜爱上升到极点。 很小的时候，我家养了一只狗，我给它起了个名字叫“旺财”，名字是土了点，但它长得一点都不土。雪白的毛让人一看就觉得高贵，两只乌黑的眼睛就像两颗黑玛瑙一样镶嵌在眼眶里，使它看上去乖巧而

且充满灵性。 每当我在学习的时候，它总喜欢趴在我的脚边，用它柔软的毛磨蹭着我，仿佛在撒娇，又仿佛在埋怨我只顾学习不陪它玩。每当我出去走走的时候，它总是要 寸步不离地跟我身边，仿佛怕它的小主人被欺负了，而它，是要保护我的。它给我的生活带来了很多乐趣。别看它平时只是在玩，但他该尽的职责它是不会疏忽的。 记得有一天夜里，两了个小偷想进屋偷东西，结果被旺财发现了。旺财开始是一直在吼

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叫，通知我们，然后向那小偷攻击，当我们都醒来的时候，小偷已被赶跑了， 然而，旺财的脚却被划了一刀。但它似乎没发觉，只是朝着

小偷离去的方向很坚定地站着。 这件事使我深有感触，一直以来都听说狗是人类最忠诚的朋友，它不会背叛你，也听说了很多狗为了主人而甘愿牺牲的故事，经历过这件

事后，我相信了，也愿意把狗当成朋友。

五、童年的记忆 每当看着活泼可爱，天真无邪的小孩子从我身边蹦蹦跳跳地经过时，

总会够起我对童年往事的回忆。 童年的我是快乐而幸福的。那时的我和很多土生土长的乡下孩子一样，虽然是个女孩子，却很爱玩，很调皮。过家家，捉迷藏，上山采果子，下河摸鱼，这些都是我们很喜欢玩的游戏。然而发生的一件事

却使我乖巧了不少。 那是小学三年级发生的事，一天下午，我和同班的两个男生一起去田里偷别人的地瓜。一路躲躲藏藏的，好不容易挖了几个地瓜，把它们放到事先热好的地坑 里，想把地瓜烤着吃。没想到地瓜还没烤熟，就被人抓住了。那伯伯在骂了我们一顿之后就把我们送到了学校。结果在第二天的全校大会上，被校长当众批评了，回 到教室还被老师叫到讲台上站着，面壁思过。那是多丢人的一件事啊，现在想着都觉得脸

红。从这以后，我就不再跟着伙伴们去捣 蛋了，而是很乖的，一门心思都放 到了学习上，准时上学放学，不再

在路上玩，回到家也认真的做作业。简直就像变了个人似的。 现在想着，也真该感谢那个把我送到学校的伯伯，该感谢教育我的校

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长和老师，如果没有他们对我的教育，也许我还在胡作非为，而就不

可能考上大学了。不过，童年的趣事也是很值得回忆的。

七、难忘的旅行 从小到大，外出旅行也有五六次了，我去过深圳的欢乐谷、世界之窗和民俗文化村，番禺野生动物园，而最使我难忘的是去重庆旅游，但

难忘的并不是去到重庆游玩的经历，而是在飞机上的旅行。 那是我第一次坐飞机，心情当然是很紧张的。其实紧张的原因很简单，那就是我怕飞机失事。听说坐飞机是所有交通工具中最安全的，死亡率才几万分之一， 但是，汽车或者火车发生事故也许不会死，但是飞机失事的话那就必死无疑了，虽然有四十五万的以外保险，但我

还是觉得生命比较可贵一些。 也许是上天要捉弄我，在那次飞行中，飞机遇到了三次乱流，每次我都吓得在发抖，闭上眼睛在不断的祈祷。有时甚至会禁不住在想，如果我能平安落地的话 我以后一定会好好学习，争取年年都拿奖学金，而且要更加孝顺我的父母，将来一定要做一个有用的人……心里一直

都见煎熬着，很难受。 飞机就在我的胡思乱想中安全降落，我提着心也终于落了地。走出机场的时候，我的第一个想法不是重庆机场好宏伟，而是我以后都不坐

飞机了！这种在死亡边缘徘徊的经历真是让我一生难忘啊！

九、我喜爱的文学艺术形式（2

7、我喜爱的书刊） 在父亲的带领下，从小学开始，我就喜欢上了看书。在书籍的海洋里

遨游，真是一件惬意的事，不仅可以学到知识，还能让人感到放松。 我看过的书很多，有李白、杜甫的诗歌，还有名家的散文。但我惟独

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喜欢看小说。每当买回一本新小说，我都迫不及待地翻开它，一动不动地读起来。我看过的小说有不少，例如红楼梦，三国演义，西游

记，水浒传等，但我最喜欢的还是西游记了。 西游记塑造了鲜明生动的人物形象：

善良的唐僧，机智的孙悟空，贪吃的猪八戒和忠厚的沙僧。我到现在仍能清晰地记得孙悟空和妖怪打斗的场面，不禁佩服 他的勇敢和机智，同时，也对唐僧的顽固不化感到生气。但书中真正吸引我的是那如神话般离奇的小说情节。例如孙悟空的一个筋斗就能翻十万八千里，那是多么让 人羡慕啊，有时我不禁会想，要是我也有这能耐那多好啊，这样一来，就能随意去走，爱去哪里旅游就去哪里旅游。小说同时塑造了神仙和妖怪的形象，塑造得如此 生动，不禁让我怀疑世界

上是不是真的有神仙和妖怪的存在了。

十、谈谈卫生与健康 健康在我们的生命中是最重要的。身体是革命的本钱，如果你没有一个健康的身体，那你拿什么去拼搏呢？而卫生是健康的保证，要想健康就离不开卫生。所以如果你想拥有一个健康的身体，就必须要讲究

卫生。 俗话说：

祸从口出，病从口入。很多病菌都是由于我们所吃的东西不干净而从嘴里进入身体的。因此我们对于吃的东西一定要讲求卫生。例如我们不要随意吃 街边小摊的小吃，因为空气中的灰尘中含有大量的细菌，当我们把沾满细菌的食物吃下去后，病也就由此而来。当我们还是小孩子的时候，妈妈就一直跟我们说，饭 前便后要洗手，这些事虽小，但是却很重要，一不小心就会把病毒带进口。其次，在夏季一定

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要坚持每天洗澡，洗衣服，这样能在 很大程度上降低细菌和病毒的感 染，以确保身体的健康。再次，在流

感高发季节，尽量不要到人多拥挤的地方去，以防病毒的传播。 疾病是造成人过早死亡的重要因素，要想健康快乐的生活，就必须要讲究卫生，预防各种疾病。(同学，上面还有两篇文章是普通话水平测

试用话题的内容因为一篇字数的限定所以才分成三篇的）

十一、我的业余生活（1

5、我的假日生活） （当假期来临时），在忙碌的学习生活过后，我通常会选一件我喜欢的事来放松自己。我喜欢做的事情很多，例如找朋友聊聊天，给朋友

写写信，看看书，听听音乐，练练字，但我最喜欢的还是看电视。 由于受到条件的限制，我不可能像别人一样去别处游玩，但我并不伤心，因为我可以从电视上看到很多地方的风景。所以我特别喜欢看一些介绍旅游景点的节 目，我仿佛身临其境般，让主持人带我游遍祖国的大江南北。或者看看卡通片，让自己的心变得单纯些，再过一把当小孩子的瘾。或者也会看看教人煮菜的节目，学 着点手艺，有空的时候做几个菜让家人尝尝。偶尔，我也会看看新闻，关心关心国家大

事，只是这样的时候很少。 对于别人来说，也许会觉得我这样的生活很枯燥，但子非鱼焉知鱼之乐？我很喜欢看电视，所以我很享受我这样的生活，如果可以的话，我还想一天二十四小 时都守在电视机前，不错过播出的每一个节目。也有的人也许会认为我这样做是浪费时间，一点意义都没有。但是，我却从电视节目中学到了很多东西，无论做人还 是处世，我觉得意义

非常大。

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我喜欢我这样的生活方式，很轻松，也很愉快，只是，该学习的时候我是一定会学习的。 十二我喜欢的季节（1

9、我和体育） 也许很多人都不喜欢夏天，因为夏天阳光太猛烈，晒得人眼花，热得人发疯。但是，我却非常喜欢夏天，尽管皮肤会被晒得焦黑，但我却义无返顾地喜欢它，因为在夏天我可以进行我最爱的体育活动——游

泳！ （一个人要想有健康的身体，除了要有健康的饮食习惯外，还要进行体育活动来锻炼自己的身体。体育对于每个人来说都是必不可少的，但遗憾的是，我并不喜欢体育，上学时每当要上体育课了，我总会很苦恼。而奇怪的是，虽然我不喜欢体育，但是我却非常喜欢游泳！） 说出来你也许要觉得奇怪，其实我并不会游泳，也许是由于我的手脚不协调的缘故，蛙泳或自由泳的动作我怎么也学不会。但是，我却非常享受泡在水里的感 觉，在炎热的夏天，泡在凉爽的水中那是多么享受的事，而且水的浮力让自己觉得仿佛漂起来了，很好玩。每当我闭着气钻到水里，睁着眼睛看着水里的一切时，我 不禁会为之深深的陶醉，想着水是多么奇妙的东西啊，如此澄清透明，仿佛不存在，但是却又能摸的着。我喜欢游泳的一个最重要的原因是因为游泳是最好的减肥方 法，它能使身材更匀称，线条更优美。哪个女孩子不爱呢？因

此，爱美的我也爱上了游泳。 而且据专家研究表明，游泳不但能锻炼身体，而且还会促进智力的开发，使人更灵活，更聪明，虽然我现在不是很聪明，但我相信在我长期游泳的努力下，一定会越来越聪明的！ 十

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三、学习普通话的体会 没来师范学校读书前，总以为普通话是很容易说的，也以为自己的普通话说得已经够好了。可是来师范学校读书后，才发现说普通话并不

如想象中的容易。 一直以来，都听说我们广东人说普通话是最难听的，可我一直都不这么认为，我觉得普通话不都是这样的口音的吗？可是上到大学，听到汉语口语老师说话的声音，我才知道我错了，我们以前说的能叫普通

话吗？ 于是，我下定了决心一定要把普通话学好。于是我就从最简单的B、P、M、F开始学起。每天早上，我就在校园里面的草地上坐着练习发音，遇到不懂了就 问同学。由于我的广东口音太重了，学起来特别困难有时为了发准一个音而不断地反复练习，经常练到嘴巴疼，舌头发硬。刚开始学发后鼻音时，根本找不到一点要 领，那只能靠自己的不

断练习了。经过不断的努力后，我的普通话水平终于有了提高。 学习普通话的过程是很苦的，但是也有乐趣。苦的是有时在练习一个发音时，怎么也发不准，乐的是当经过自己的努力终于把一个音读准后那种收获的喜悦！现在，尽管我的普通话也不是很准，但再也不会

被别人取笑说是标准的南方口音了~ 十

四、谈谈服饰 俗话说；三分容颜，七分打扮。说明了服饰越来越成为礼仪的一个重要部分。服饰是一个人的仪表中非常重要的一个组成部分。那么在日

常工作和交往中，我们更是要重视自身的服装打扮。

在这里我就讲一下穿着打扮的礼仪。

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第一点，要符合身份。说白了，男的像男的，女的像女的，孩子像孩子，老人像老人。一个如花似玉的少女要是穿上老婆婆的服饰，是很

不合适的。 第二要扬长避短。根据身材来穿，我们每个人的身材都有优点，都有缺点，有的人胖，有的人瘦，有的人黑，有的人白，要从自己的实际出发，比如，皮肤黑的人尽量不穿白色的衣服；脖子短的人就要避免

穿高领；腿又粗又短的人就不要穿超短裙。 第三要区分场合。不同的场合穿不同的衣服。机关里，就要穿套装，穿套裙，穿制服，不能穿奇装异服或拖鞋。去旅游时可以穿随意些，

如牛仔裤，运动装等。社交场合如舞场可以穿得时尚些。 第四要遵守常规。例如在涉外的工作中，女性是不能穿皮裙的；男士

穿西装配皮鞋时是不能穿白袜子的。 另外说说饰物的佩戴。佩带饰物一是以少为宜，二是要与衣服相配，

比如名贵的服装，佩带的饰物要起到锦上添花的作用。 服饰是体现一个人的衣着品位，所以我们一定要从实际出发，在不同

场合，穿不同的衣服，佩戴不同的饰物。 十

七、 谈谈科技发展与社会生活 21世纪以来，科学技术，尤其是计算机网络技术、电子信息技术的飞速发展，使得手机、电脑等昂贵的奢侈品步入寻常百姓家，成为我们

生活的必须品。 想象一下，如果没有手机，我们如何能随心所欲地与亲人保持联系呢？如果没有网络，我们又如何能那么方便地进行各种信息文件的传输呢？不可否认的，科学技术在一定程度在改变着我们的生活，为我

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们的生活带来方便。 但是，我们在享受科学技术为我们的生活带来便利的同时，也不要忘记了在使用这些高科技产品要注意的事情。例如在使用手机时，你必须要注意场合，要注 意对别人的尊重。例如在开会或者在上课时，如果你的手机铃声突然响起来，那就是对别人的不尊重，因此，在开会或者上课时一定要关机。同时，也不要在电影院 或者其他公共场合用手机高声谈话，那会影响别人，你可以把手机调到静音状态，然后用

发信息的方式进行交流。 人们的生活因科技的发展而变得更丰富多采，科学技术的发展又因人们生活水平的提高而发展迅速。科技发展与社会生活之间存在着密切

的不可分割的关系。 十

八、我知道的风俗篇五：

普通话3分钟自由演讲 难忘的旅行 无论是亲戚还是同学或朋友，他们对我的评价几乎是一样的：

乖巧、安静、略带点儿羞涩。所以当我谈到我的业余生活时，他们都很惊讶！他们惊讶于一个这么内向的女生居然会有这般爱好-旅行！是啊，我也承认我的确是比较内向，但是内向的人，往往抱有一种发自内心深处的追求，那就是陶冶情操！我也不例外。而且我认为，陶冶情操嘛，旅行就是一个不错的选择。因为旅行是一种生活方式，可以让我们充分地放松休息，看看美景，尝尝美食，感受祖国的大好河山，体验各地风俗文化的不同。就这样，不知不觉中，旅行给我们带来了无限的成长与乐趣。让我们的心灵得到了一次次的洗礼!所

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以只要时间和金钱上都允许的话，我就会选择去旅行！而在那么多次的旅行经历中，我最难忘的应该是201X年春节的那次登山之旅了。那次我们登的那座山是我们平和的灵通山，说真的，长这么大了，我还是第一次登那么高的山啊！那天我们7点左右就乘车从家里出发，大概用了四个小时才到灵通山的山脚下。刚开始大伙儿还有说有笑的，一边往上走一边还唱起了山歌，更有意思的是，在距离山脚不到一百米的山腰上，坐落着一间小寺庙，可以算得上香火鼎盛。由于我们正好赶上那年6月份的高考，所以大伙儿决定进去添点儿香油钱，顺便为自己祈祷祈祷。我们从寺庙出来之后又继续出发了。然而，到了这会儿，大家好像都有点力不从心了，这不，眼看再走大概不到两百米就到达目的地了，可这是就已经有人不行了，提出往回走的想法。可是听着已经成功登顶的登山爱好者从山顶发出的呐喊声，我和我姐还有另外一个同学，都觉得挺诱人的，觉得就这样放弃了好像太可惜，

于是我们三个人又接着往上走。

我最尊敬的人 每个人的成长路上都会有甜苦和喜忧，然而同样也会有与我们一起分担这些的人；每个人的成长路上总会跌倒和等候，然而同样会有一直陪在我们身边的人，所以对于我们而言，他们在我们的心中具有无可替代的地位。我的成长之路也不例外，而且在这些人当中最让我尊敬的是我爸。因为爸爸给我的爱就像是春风化雨，那么无私，同时又是那么伟大！记得我小时候皮肤特别敏感，我几乎每隔一两星期就得受一次皮肤过敏的折磨，那时的我全身奇痒无比，甚至连头皮都发麻了，也许现在你们挺难想象那种痛苦，但有一人他却懂得，那就是我爸。那时候，爸爸带着我到一家一家医院地跑，也不知道花了多少金

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钱和精力，可遗憾的是，我的病情仍未见好转。于是爸爸便四处寻找民间秘方，只要一听谁说哪里的哪个江湖术士有专治这种症状的药方，他便马不停蹄地去了，有时候几乎一整天都没好好地休息一下。还真别说，这民间的东西有时还挺管用的，不到一个月的时间，我这过敏症终于被根除了。我解放了，爸爸比我还高兴！再长大一点，我发现爸爸对我的期望越来越高，对我的要求也越来越严格了。其实，我一直都很清楚，爸爸希望我能考上一所好的大学，这不仅是圆我的梦，也是圆他的梦。因为我知道他一直对自己当年没考上大学这事耿

耿于怀，他希望自己的女儿能继承父志。

我喜爱的动物 我最喜爱的动物是鸭子。记得我还挺小的时候，姑妈送给了我们两只小鸭子，它们看起来超级可爱，用现在的流行用语形容，那叫做“萌”！小鸭子全身毛茸茸的，更有趣的是，他们当中的一只除了头

顶上那一小撮羽毛是白色的之外，全身 都是黑的，所以我们都叫它小白，而另外一只我们叫它小黑。等它们长大一点后，只要天气晴朗些，我就会令他们到水池里洗澡。嗬！小家伙在水里玩的不亦乐乎，看着它们尽情嬉闹着，我的心里也是美滋滋的！很快，它们兄弟俩渐渐长大了，不幸的是，小黑在一次意外中离开了我们，这件事也让我伤心了一阵子。但谁也没有小白伤心，看着小白不吃不喝的，样子也一天一天的憔悴了，我们心里都挺不好受的。后来妈妈把小白领到我家后面的那块池塘旁，与成年鸭一起圈养。小家伙和那些成年鸭还挺合得来，没过多久，它们就打成了一片。这也让小白渐渐地忘了悲伤！我每天放学回家都会到池塘旁去视察，突然觉得那里就像鸭子们的游乐园一样。它们时而潜入水中，连

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个影子都没见到；时而拨着水波，在水面上悠闲地游荡着；时而在岸边休憩，那副怡然自得的样子，真让人羡慕啊！我经常会看到忘了回家吃饭。有时候，我在想要是我也能像它们一样无忧无虑，那该多好

啊！ 我的家乡 “家乡”多么温馨、多么亲切的字眼啊！每个人都有自己的家乡，家乡在我们的心目中永远是最美的地方，哪怕它只是一个小小的村庄！当然喽，我也不例外，而且一直以来我都觉得自己是个特别幸福的孩子，因为我生在一个蜜柚之乡。说真的，我的家乡也算得上是一个名副其实的水果之乡，而蜜柚就是我们那边的特产！从我懂事以来，在我印象中，我们那边几乎家家户户都种蜜柚，所以我也算是吃着蜜柚长大的，我对蜜柚有着一种特殊的感情！蜜柚是我们家乡经济收入的主要和重要来源，它养活了一代又一代人，让我们的生活水平一天天地改善了，使原本贫困落后的小山村蜕变成今天魅力十足、经济发达的小镇！作为家乡的一份子，我对蜜柚不仅仅怀着喜爱之情，还有一种深厚的感激之情！当我背着行囊，远离故土，漂泊异乡，踏上求学之路时，思乡之情便油然而生！特别是当我在异乡看到大街小巷的摆满了家乡的蜜柚时，心里特别的激动，特别的自豪，为家乡的蜜柚感到自豪，更为家乡的果农们感到自豪，他们靠自己的辛勤与智慧自己带来了商机，创造了财富！每年的三四月份，正是蜜柚开花的时节，一到月假，我便迫不及待的想回家。因为只有那个时候才能欣赏到当整片白色柚子花开满山坡的美景，才能闻到那笼罩着整个小镇的醉人

的花香！

我的学习生活

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作为90的我，一直深感庆幸，因为与父辈们相比，90后的我们是幸福的，至少我们可以上学，从而科学的认识我们所在的这个社会，有自己的价值观和世界观！所以，我一直要求自己时刻谨记着：

活到学到老！这也使得我的学习生活变得格外的丰富多彩，我认为只有生活充实了，人才会充实！总的看来，大家的小学和初中甚至包括高中的学习生活应该是大同小异，而到了大学，情况就不一样了。过了一年多的大学生活，我发现周围每个人的学习生活情况有很大的区别，感觉就像在同一个时空的不同世界里！那种感觉很奇妙，特别是当我陶醉在自己的学习生活，忘却一切烦恼时，我就会更加觉得学习真好！我的大学生活基本分为三部分：

早上、下午、晚上。只要天气情况允许，每天清晨我都会抱着一本书坐在校园校道旁的草坪上，一边呼吸着清新的空气，闻着青草和

花的芳香，一边翻阅 着书本，此时只有一种感受：

世界真美好！下午放学之后，我便会带着心爱的竹笛和口琴，坐在校园的莲花池边，一遍一遍地吹着，练习着，幻想着终有一天我也能像林老师一样吹出优美的乐曲。所以，我告诉自己一定得要勤学苦练，不知不觉，就这样坚持了一年多了，我从一个五音不全的外行人，慢慢的融入了音乐的世界里！晚上的学习生活一般是在图书馆里度过的，如果做完作业后，我便会去书架上挑本杂志或小说看看，我最喜欢的是传记，一些关于古今中外的成功人士的传记，因为这些书

让人受益匪浅！

我喜爱的职业 都说三百六十行，行行出状元！而我最喜欢教师这一行。在很小的时

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候，我就有这么一个梦想，长大后一定要当人民教师！之所以会有这么强烈的欲望，原因其实挺简单的，因为我的爸爸就是一个人民教师。每当看到爸爸细心地给他的学生答难解疑时，我就会想起这句话：

教师是天底下最光辉的职业！这话说得一点也不错，正所谓师者传教授业解惑也！十几年后的今天，我也如愿以偿地考进了师范学院，这是我离梦想更进一步了！我们都知道，大学里有各种各样的兼职，而我义无反顾地选择了兼职家教，一方面它可以给我提供一定的经济来源，更重要的是，我可以通过家教为我以后的工作积累一定的经验！虽说家教是一份兼职，可对我来说它就是一份职业，一份我甚为喜欢的职业。每次去给那些可爱的小学生上课时，我都会觉得自己好像就是个老师了，有时甚至会有一种时光倒流的幻觉，我就像是当年站在台上的老师，而他们就像是当年坐在台下的我！当看到这些可爱的孩子听完讲解后恍然大悟的神情时，我就在想，这也许是作为一名教师一生中最伟大、最自豪、最光辉、最幸福的时刻吧！一直以来，对于生活我都是怀着无限的感激之情，是它让我感受到什么是美好，什么是幸福，而能够实现自己的梦想，走上从教之路，就是我今生最幸福的、最欣慰的事，我会就这样一直走下去，直到生命的尽

头！

我所在的集体-高辅9班 人生的每一个阶段都会在不同的集体中度过，都会有新的一群人来陪伴我们。而至今为止，我一直很怀念那一年的复读生活，因为那时候陪我度过一生中最难忘的时光的是一群同我一样怀着大学梦想的奋发少年。志同道合的我们组成了一个温馨团结的大家庭-高辅9班！这是

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一个坚强不摧的集体，因为这里的每一个成员都是坚强勇敢的，他们经历了高考失败的挫折后，毅然决心卷土归来。也许是因为有过与别人不一样的经历，与同年参加高考的高三的同学相比，我们显得更懂得劳逸结合，这也使得我们的课外活动变得多姿多彩！我最喜欢的是每周举行一次的拔河比赛，它能让人充分地体会到团结与坚持的力量！拔河的过程中，平时的那种迷茫的感觉顿时消失的无影无踪了，因为此时此刻大家都很清楚的知道应该把力量往哪使。更重要的是，拔河还能让大家在一周的脑力劳动之后，尽情地释放压力，缓解疲劳！别看大家周末那样没心没肺地玩乐，大家收心的速度那可不是一般的快。一到星期一，那种即将上战场的精神面貌马上有回来了！所以当别班的老师或同学经过我们班门口时，都会被吓到，看到我们班的同学十几个人一撮，十几个人一撮的，吵得热火朝天的，其实他们是在讨论问题。这样的场景在我们班是再寻常不过了，为了弄清楚一个问题，大家经常会进行激烈的讨论然后得出结果，连我们的科任老师有时也会被吓到。不过，这样的氛围很快也感染了他们，慢慢的他

们也忍不住的加入了我们的讨论，有时讨论到精彩之处，班 级里便会传出一阵欢笑声。现在回想起来，真的挺有趣的…..

附送：

难经学习心得

难经学习心得

篇一：

读《难经》心得 《难经》第一难学习体会 《难经》一难曰：

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十二经皆有动脉，独取寸口，以决五藏六府死生吉凶之法，何谓也？ 然。寸口者，脉之大会，手太阴之脉动也。人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸。人一日一夜，凡一万三千五百息，脉行五十度，周于身。漏水下百刻，荣卫行阳二十五度，行阴亦二十五度，为一周也，故五十度，复会于手太阴。寸口者，五藏六府之所终始，故法取于寸口也。 《难经》原名《黄帝八十一难经》，从假设问答，解释疑难的方式编纂而成。第一难，讲脉诊位置：

独取寸口，还讲了每次按脉时间，每侧脉搏跳动不应少于五十次。 脉象指手指所感受到的脉搏跳动的形象。正常脉象是一息四至或五至。气论是中医的渊源，以功能为主，着重考虑各部分之间的联系，对自然条件下的生理病理观察。“人一日一夜，凡一万三千五百息，脉行五十度，周于身。”，“十二经皆有动脉，独取寸口”寸口为两手腕部腕横纹下方，桡骨茎突内侧，桡动脉搏动明显之处，是进行脉诊的部位，包括寸、关、尺三部。《素问》，理论中独取寸口依据有

二，其一，非为最高，且受五脏六腑之气所熏蒸，寸口是肺脏经脉的道路，故寸口亦为五脏六腑之道路；其

二，肾纳水谷，化生精微，上传于肺，通过肺的输布治节，五脏六腑，皆受其气，因而百脉朝会于肺，寸口为肺经脉气的道路，所以取寸口可察脏腑的病变。 实践很困难，忘记关联，忘记诊脉感觉，判断不出是什么脉。位置也很难找，虽说是6个点，但到底不同的人按哪个点，轻重如何，诊出的脉又如何判断？不同的人有不同的脉，记录总结不起作用，脑子里全是问号。内经难经伤寒金匮要略脉经，解剖等等一盘杂，左抄一点有抄一点，集成了论文，只有手写版的，电

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子版的讲不清楚。虽深入的不知道，但入门知识得去学习掌握。诊脉时先中指按在高骨处，作用是定大概位置，我理解是在手骨头突起的地方。诊脉时得虚心冷静，集中贯注，同时让受诊之人心平气和，诊后及时做记录，写下感觉，写下受诊之人当时体征，如脸色高矮胖瘦等等，发现病时问下小便。我诊时感觉就是乱，一会很急过会滑脉象洪大？古人“心中了了，指下难明”，我心中知识很乱。当下晚秋，脉在肤，轻虚似浮，来去急缓，轻而如毛，此为平脉。 左手寸处，当有洪大脉象，用6粒黄豆的力度，诊心和小肠的，五行中的火，开窍于舌。 左手关处，弦而急来时柔远而直长，12粒黄豆力度，判断肝和胆的，五行的木，开窍于目。 左手尺处，沉濡而滑，重按至骨力度，判断肾和膀胱的，五行的水，开窍于耳。 右手寸处，浮涩而短，3粒黄豆力度，判断肺和大肠的，五行的金，开窍于鼻。 右手关处，中缓而大，9粒黄豆力度，判断脾和胃，五行的土，开窍于口，与运化统血有关。 右手尺处，重按至骨力度，判断命门或心包和三焦，与运行原气与津液有关。

篇二：

读《难经》心得 《难经》第一难学习体会 摘要： 独取寸口原理及实践 关键词：

难经 诊脉 体会 《难经》一难曰：

十二经皆有动脉，独取寸口，以决五藏六府死生吉凶之法，何谓也？ 然。寸口者，脉之大会，手太阴之脉动也。人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸。人一日一夜，凡一万三千五百息，脉行五十度，周于身。漏水下百刻，荣卫行阳二十五度，行阴亦

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二十五度，为一周也，故五十度，复会于手太阴。寸口者，五藏六府之所终始，故法取于寸口也。 《难经》原名《黄帝八十一难经》，从假设问答，解释疑难的方式编纂而成。第一难，讲脉诊位置：

独取寸口，还讲了每次按脉时间，每侧脉搏跳动不应少于五十次。 脉象指手指所感受到的脉搏跳动的形象。正常脉象是一息四至或五至。气论是中医的渊源，以功能为主，着重考虑各部分之间的联系，对自然条件下的生理病理观察。“人一日一夜，凡一万三千五百息，脉行五十度，周于身。”，“十二经皆有动脉，独取寸口”寸口为两手腕部腕横纹下方，桡骨茎突内侧，桡动脉搏动明显之处，是进行脉诊的部位，包括寸、关、尺三部。《素问》，理论中独取寸口依据有

二，其一，非为最高，且受五脏六腑之气所熏蒸，寸口是肺脏经脉的道路，故寸口亦为五脏六腑之道路；其

二，肾纳水谷，化生精微，上传于肺，通过肺的输布治节，五脏六腑，皆受其气，因而百脉朝会于肺，寸口为肺经脉气的道路，所以取寸口可察脏腑的病变。 实践很困难，忘记关联，忘记诊脉感觉，判断不出是什么脉。位置也很难找，虽说是6个点，但到底不同的人按哪个点，轻重如何，诊出的脉又如何判断？不同的人有不同的脉，记录总结不起作用，脑子里全是问号。内经难经伤寒金匮要略脉经，解剖等等一盘杂，左抄一点有抄一点，集成了论文，只有手写版的，电子版的讲不清楚。虽深入的不知道，但入门知识得去学习掌握。诊脉时先中指按在高骨处，作用是定大概位置，我理解是在手骨头突起的地方。诊脉时得虚心冷静，集中贯注，同时让受诊之人心平气和，诊后及时做记录，写下感觉，写下受诊之人当时体征，如脸色高矮胖瘦

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等等，发现病时问下小便。我诊时感觉就是乱，一会很急过会滑脉象洪大？古人“心中了了，指下难明”，我心中知识很乱。当下晚秋，脉在肤，轻虚似浮，来去急缓，轻而如毛，此为平脉。 左手寸处，当有洪大脉象，用6粒黄豆的力度，诊心和小肠的，五行中的火，开窍于舌。 左手关处，弦而急来时柔远而直长，12粒黄豆力度，判断肝和胆的，五行的木，开窍于目 左手尺处，沉濡而滑，重按至骨力度，判断肾和膀胱的，五行的水，开窍于耳 右手寸处，浮涩而短，3粒黄豆力度，判断肺和大肠的，五行的金，开窍于鼻 右手关处，中缓而大，9粒黄豆力度，判断脾和胃，五行的土，开窍于口，与运化统血有关 右手尺处，重按至骨力度，判断命门或心包和三焦，与运行原气与津液有关 参考资料：

杨力 黄帝内经十二经脉时间养生法新世界出版社 201X-12-1 李申清等 李时珍脉象学习图谱 人民卫生出版社201X-11-1 陈家旭 中医诊断学研究 高等教育出版社 201X-04-01 周楣声 周楣声·脉学 青岛出版社 201X-06-01 等等

篇三：

中医经典选读 学习心得 《黄帝内经》之养生 《黄帝内经》是我国传统医学四大经典著作之一（《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》），也是第一部冠以中华民族先祖“黄帝”之名的传世巨著，成书于大约201X年前的秦汉时期，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。数千个寒暑，《黄帝内经》揭示生命大道一路走来，它开辟了道法自然的天地，展示了生命之神的辉光，实现了认识史上的奇迹。面对这么一部伟大的作品，我惊讶于古代人们的智慧而深深地感到自己才疏学浅，所以只能截取《皇帝内

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经》的一小部分——它的养生思想，来谈谈自己在阅读这本书后的感想 养生，也被称为“摄生”，指的是更好地保持生命，增进健康的的方法。《皇帝内经》作为医药学的早期著作，养生学是其理论的重要组成成分。蕴含在其中的养生思想大致可以概括为以下几点：

（一）未病先防 养生的目的就是保养生命，维持人体的健康状态，所以必须做到未病先防。《素问·四气调神大论》说：

“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”强调养生要未病先防，未老及养，不使生病才能延年益寿，推迟衰老。当病症能被检测出来时，其实它已经发展到一定的阶段了，这时再采取措施已经晚了，因为机体再也恢复不到未患病的健康状态了。比如癌症，很多时候发现得癌症时，癌细胞已经扩散。如果能通过避免辐射，不食用可能致癌的食品，来减少得癌的几率岂不是最好吗？

（二）顺应自然、动以养行 《素问·四气调神大论》指出： “夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴?故阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者圣人行之，愚人佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。”人来源于自然，不管人类文明如何发展，人类终究是自然的一部分，所以我们必须得要遵循自然界阴阳四时的规律。自然界的变化，会通过温度，湿度，阳光等等各方面影响到人体，所以养生就要顺应自然界的阴阳消长、四时的生长收藏变化规律。 在顺应自然的基础上， 《素问·四气调神大论》还指出了具体的养生方法：

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春三月，此谓发陈，天地俱生，万物俱荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也?其中“广步于庭，披发缓行”正是体现着“生命在于运动”的思想。

（三）恬淡无为、静以养神 “无为”最早出现于老子的道德经中，如“是以圣人处无为之事”，“见素抱朴，少私寡欲”，“道常无为而无不为”。在《黄帝内经》中“恬淡无为”的思想也表现得淋漓尽致。《素问·阴阳应象大论》言：

“是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。”《素问·上古天真论》言：

“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿?所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也》。”这里说明了“恬淡虚无，清静无为”对养生的重要性。在今天这样一个竞争强度如此大的时代，我们更是需要回归这样一种“恬淡”“清静”的境界，少一些忙碌，少一些名利，少一些争吵，静静地品味生活，享受生命的快乐。这样，我们可以拥有更平和的心态，获得平静的内心。《内经·痹论》言：

“静则神藏，躁则消亡。” 通过静养，才能将神气内藏，达到清静内守的境界。如果反其道而行，“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，逆于生乐，起居无节”，那么后果只能是“故半百而衰也”。

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（四）避邪去害 中医认为发病的根本是内因，外因是发病的条件，如果人体正气充足而不受邪则不会发病。在《黄帝内经》中也将避邪、去害趋利作为一个重要的养生方法。《灵柩·百病始生》言：

“夫百病始生也，皆生于风雨寒暑。”它还指出，不仅自然界的风雨寒暑雾霭要躲避，五味七情之过亦不宜。《素问·生气通天论》言：

“阴之五宫，伤在五味。是故味过于酸，肝气以津，脾气乃绝；?味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。”《素问·举痛论》言：

“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下?惊则气乱?思则气结。”可以从中看出，风雨寒暑、偏嗜五味、七情过激都会对人体产生伤害，而养生之根本就在于去除一切有害于身体的因素。当然，前面的这几点只是简单的概括，远没有表现出《黄帝内经》中养生思想的全貌，但我们从中已经可以窥出它的伟大，这些思想是超时代的，是颠簸不破的。值得我们好好的体会，并把它切实地运用到平常的生活中去来保持生命，增进健康。

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