被脑控的都是什么人【掌握方法 轻松养脑】

《被脑控的都是什么人【掌握方法 轻松养脑】》

摘要：引起脑疲劳的原因有很多种，除了我们前面提到的原因外，恶性肿瘤、慢性感染、内分泌疾病、药物依赖等都会产生脑疲劳， 脑疲劳会带来全身性的疲劳，如果你疲劳又不能及时治疗的话，很可能积劳成疾，１１．耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒

甜言蜜语对着左耳朵说 “说情话是有讲究的，不但要注意措辞，还要注意位置――要站在对方的左边说。因为科学家研究的结果表明，人更能记住从左边听到的甜言蜜语。因为人的左耳由右脑控制，右脑掌握人的情感。” 从人的生物节律在用脑的最佳时间上讲，人的大脑大体可分为“百灵鸟型”、“猫头鹰型”和“混合型”三类。“百灵鸟型”的特点是每到清晨时分便精神焕发、思维活跃、用脑效率最高；“猫头鹰型”的特点是每到夜时就进入大脑皮层建立条件反射的最佳兴奋状态――中度兴奋状态，反应快、才思敏捷，思维能力和判断能力发挥得淋漓尽致。“混合型”的人全天用脑的效率差不多，只是在清晨和傍晚时稍高一点，但很少出现超长发挥的状态。 不管哪一种类型，都面临着一个共同的问题――开发右脑，双脑双赢。 美国科学家研究的结果表明：大脑的左右半球是以不同的方式进行思维的，左脑倾向于用语言抽象进行思维，右脑倾向于以感觉形象进行直接思维，只有左右结合起来，才能产生创造性思维。 由于我国教育的特点是“读－写－算”的三点式，强调的是左半脑的作用，死记硬背的工夫比较深，但是形象思维方面普遍比较差，右脑的开发还大有潜力可挖。就拿记忆来说吧，死记硬背肯定不是最好的记忆方法。而科学家对右脑的研究表明，形象思维接受信息刺激的量是语言的１０００倍，１个月熟记１０００个英语单词，或者５分钟记住１００个单词，这些都不算什么奇迹，只要你能够熟练运用形象思维，能科学地开发右脑。据说，德国一个叫塞

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勒的人能够把２４卷大百科全书倒背如流，他说，他的办法就是把抽象的信息转化成固定的图像，并且按照需要进行归类、分组。 实践证明，中医在脑健康领域能够大有作为，特别是在右脑的开发方面，中医养生强调的静坐、冥想、淡泊名利、心情愉快等都直接对右脑的开发产生良性作用。 养脑长寿十字法 程昭环在中医传统养生的基础上总结出养脑长寿十字法： 一贯知足，知足常乐。不盲目与别人比较，量体裁衣地安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。 二目远眺，远眺明目。无论何时，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望远。 三餐有节，食不过饱。早吃好，午吃饱，晚吃少。 四季不懒，勤于锻炼。根据季节的变换，选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼，贵在坚持。 五谷皆食，营养均衡。不可偏食，才能摄入人体所需的多种营养。 六欲不张，清心寡欲。欲节则养精气，纵欲伤身，后患无穷。 七分忍让，豁达大度。遇事达观，得让人处且让人。 八方交往，广结朋友。 九（酒）薄烟戒，神清气爽。饮酒不可过量，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮；力求戒烟，以免危害身体。 十分坦荡，以诚待人。为人襟怀坦白，宽以待人，不做亏心事，保持心平气和的好心境，心平天地宽。 健康应该首先是脑健康。脑健康是指脑的生理结构正常，脑的物质运动正常及脑的思维等功能活动正常。现代社会的人们往往把健康等同于必要的运动加各种营养品和药物。其实，上班族中处于亚健康状态的人比例很高，６５岁以上的老年人（除疾病外）亚健康的比例更高，亚健康首先是脑的亚健康，它最主要的表现是脑疲劳。是过度用脑、掠夺性用脑（如几天几夜不休息）引起大脑内营养物质和运作中产生的杂质与毒素在血管内积淀，造成血流受阻、大脑缺氧、脑细胞失去活力而形成“血脑屏障”。 大笑６０秒等于放松一节课 脑疲劳并不可怕，更不是不可治。脑疲劳从根本上讲是一个生活方式的问题，挑战脑疲劳需要过五关。 首先是心身关。要积极愉快，潇洒面对人生。笑一笑、十年少。笑的时候牵动面部１５块肌肉，腹部也在局部收缩，使呼吸的次数增加３到４次。研究结果表

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明，大笑 ６０秒等于精神放松一节课――也就是４５分钟。在笑的时候，最放松的部位是眼部肌肉，眼睛消耗的能量是全身神经消耗能量的２５％左右。笑的时候，很轻松地眯起眼睛来，效果最好。 睡眠也是很好的休息放松方法。为什么有的人睡一晚上，早晨起来还感觉很累？那是他的睡眠方法有问题。科学的方法是每天晚上１０点到１１点之间睡觉，前半夜熟睡２小时，抵得过后半夜睡４小时。睡前洗一个热水澡，等身体晾干再上床。保持室内空气新鲜，睡醒后要立即起床。 第二是治疗关。引起脑疲劳的原因有很多种，除了我们前面提到的原因外，恶性肿瘤、慢性感染、内分泌疾病、药物依赖等都会产生脑疲劳。所以对于长期疲劳的人，有必要进行全面细致的检查，早日发现疾病，消除隐患。如果被确诊为单纯生活方式引起的脑疲劳，也不能掉以轻心，认为不是什么器质性病变，抱无所谓的态度。因为脑疲劳过久，免疫力持续低下，病菌、病毒就会趁虚而入引发其它的疾病。 第三关，膳食关。生活方式不科学引发的脑疲劳还要靠科学的生活方式来纠正。生活方式的一个主要内容就是吃。膳食科学，能够避免５０％的疾病。膳食科学的核心是均衡营养。工作疲劳时，可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃，或者吃一盘沙拉拌洋葱，对恢复体能有功效。如果条件允许，每天除３次正餐外还应该吃３次点心。每天要吃点绿叶蔬菜和豆类食品。为了保持旺盛的体力和精神，每天至少要饮水２升。 第四关，生理关。每个人在一天中精力充沛的程度是不断变化的，有高峰也有低谷。应该持续记录自己一天的心理状态，绘出自己的精力变化曲线，然后合理安排自己的活动。 第五关，锻炼关。在工作间隙，尤其是脑力劳动者，每１个小时，站起来伸伸懒腰，然后闭目养神一会儿，把自己的双手搓热，然后把掌心盖在眼部，轻柔地转动掌心。坐在椅子上，扣齿５０次，同时提肛，对健齿、防便秘都很有效。这些办法既不占场地、也不花费什么钱，关键在于坚持。 对照１５种现象查出脑疲劳 脑疲劳会带来全身性的疲劳，如果你疲劳又不能及时治疗的话，很可能积劳成疾。那么，如何检测自己是否疲劳呢？请大家对照下面的１５种现象，看自己存在多少： １．早晨醒来懒得

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起床。 ２．走路抬不起腿。 ３．不想参加社交活动，尤其不愿见陌生人。 ４．懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。 ５．坐下后不愿起来，时常呆想发愣。 ６．说话、写文章时常出错。 ７．记忆力下降，想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。 ８．提不起精神来，想用茶或者咖啡提神。 ９．口苦、无味、食欲差，感到饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。 １０．吸烟、饮酒的嗜好有增无减。 １１．耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。 １２．眼睛疲劳，哈欠不断。 １３．下肢沉重，休息时总想把脚架在桌上。 １４．入睡困难，想这想那，易醒多梦。 １５．打盹不止，四肢像抽筋一般。 如果有上述２至４项情况时，说明你轻微疲劳，需要立即休息；有５项以上是重度疲劳，也许潜伏着疾病，这时你应当马上去医院检查。

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