读书亦养生

维普资讯 http://www.cqvip.com 一　……　一一～　明人郑成功有副对　联：“养生莫善寡欲，至乐　无如读书。”这副对联用　对比的手法指出了寡欲　与养生间的联系，确是真　脑是人体中管全身知觉、　运动、思维、记忆等活　动的器官，是神经系统　的主要部分，约有Ｉ　４０　亿个神经细胞。这些细　知灼见。那么，读书与养生是否也　虑是求知的关键，书中的万千道　胞每天死亡近１０万个，大脑的特　理，只有静下心来才能慢慢品味。　点是用进废退，据专家说，经常用　有联系呢？答案是肯定的。　著名爱国将领张学良能享年　而在静心读书时，呼吸均匀，血压　脑的人，６　５岁时的大脑与３５岁　百岁，其养生之道就是“养花读　平稳，心绪安宁，心情舒畅，有利　时没有什么区别。读书是一种积　书，修养心性”。在痛失自由，壮　于肌体的新陈代谢。养生贵在养　极的思维活动，它能激活脑细胞，　志未酬的漫长岁月里，他能顽强、　心，心态平和的人能保持心境的　使神经中枢处于兴奋状态，推迟　乐观地活下来，靠的就是读书。他　平静安宁，他们不会因蜗角虚名、　脑细胞的衰亡过程，预防脑偏瘫、　每天都要在书海里遨游，可以想　蝇头微利大悲大喜诱发脑溢血、　老年性痴呆症，因而长寿者多为　见，那些书本怎样弥合了他心灵　心脏病。　文人。如梁漱溟活到９５岁，马寅　的创伤，又给了他多少精神的安　其次，读书能使人旷达乐观。　初活到１　０２岁。　慰啊。邓小平能享年９７岁，与读　良好的情绪能激活全身各个细胞，　第四，读书能获得养生知识。　书也有关系。邓小平爱读书，除了　增强肌体的抗病能力，抵御病毒　在追求健康长寿的今天，有关养　马克思、列宁著作及中国历史经　的攻击。现代医学Ｉ【缶床实践证明，　生的书、刊、报比比皆是，择善而　典书籍、中外文学名著外，家里还　心情愉快时，体内会分泌出一些　读后便会发觉，养生之道不外三　订了十多份报纸，每天都要读书　有益的激素、酶和乙酰胆碱，使血　个方面：一是清心寡欲，笑口常　看报，安享生活的乐趣。　液的流量、神经细胞的兴奋处于　开；二是营养平衡，饮食有节；三　读书为什么能养生呢？　最佳状态。如果长期闷闷不乐，则　是起居有常，劳逸结合。佛家认为　首先，读书能使人心态平和。　会憋出心病。（（医学入门》认为积　万病从心起，人类所有的病都是　宋人朱熹说：“读书有三到：心到、　忧伤肺，过思伤睥。郁闷悲伤会使　贪、嗔、痴三毒所致。读书能使人　眼至０、口至０……三至０之中，心至０最　正常的新陈代谢失调，使胃液的　清心寡欲，去除妄念，许多高僧、　急。”所谓“心到”就是聚精会神，　分泌量减少，胃的蠕动减弱，造成　学者都是在诵经声、读书声中尽　专心致志。要做到“心到”就要心　食欲不振，消化不良。（（红楼梦））中　享天年的。只要我们以书当药，去　静，《大学　云：“静而后能安，安　的林黛玉就是忧郁而终的。　除三毒，就能益寿延年。　而后能虑，虑而后能得。”静思深　第三，读书能延缓大脑衰老。大　文／李光乾　摘自《现代养生》　多“养神’’身心健　休眠养神通过睡眠可使大脑　苦辣、喜怒哀乐凝聚成意志．不但　处于休息状态，同时又使神经、关　使人精神焕发．还能使人放松身心。　节韧带、肌肉和器官无负荷或少负　闭目养神双目微合可切断摄　荷，进而积蓄精力，复苏体质。生　入眼睛的景象，让大脑得到净化。　理医学研究表明，老年人保证睡眠　老年人长期坚持闭目养神，可促进　８小时，所积蓄的精力可供活动８小　脑、心神经和细胞的活化作用，有　时。但如果气候和环境条件复杂或　益于解除疲惫感。　劳作过重．往往会酿成过度疲劳和　“糊涂”养神　在生活中，老　体内某些器官失调。因此，一定要　年人要有意识地躲避那些无意义的　劳逸有节。　事情。不搞无原则的争执和较量．　娱乐养神可以调动某些休止　不计较鸡毛蒜皮的是是非非，让脑　或不常运作的神经代替操劳疲惫的　筋和心情松弛下来，免受劳心伤神　神经工作．也就是人们常说的“换　之患。坚持“糊涂”养神，可使人　脑筋”。娱乐养神的种类较多，如下　心胸开阔，也能减轻人体植物神经　棋、垂钓、跳舞、听音乐、看电影电　的紊乱。　视等。情趣爱好能把一个人的酸甜　摘自《济南日报》