瑜伽健身计划表
2020-08-06
来源：步旅网
2月份健身计划表胸部星期一杠铃卧推 3/组 12/次 哑铃飞鸟3/组 12/次 俯卧撑 3/组 12/次仰卧撑 3/组 12/次 哑铃颈后屈臂 3/组 12/次 重锤下压 3/组12/次卷腹 3/组 20/次 仰卧举腿 3/组20/次肱三头肌腹部背部星期三引体向上 3/组 8/次 颈前下拉3/组 12/次 坐姿划船 3/组 12/次肱二头肌腹部杠铃弯举 3/组 12/次 斜板弯举3/组 12/次 哑铃正手弯举 3/组12/次卷腹 3/组 20/次 仰卧举腿 3/组20/次腿部星期五杠铃深蹲 3/组 12/次 俯身屈腿3/组 12/次 坐姿挑腿 3/组 12/次肩部腹部哑铃坐姿推举 3/组 12/次 杠铃颈后推举 3/组 12/次 哑铃侧平举 3/组 12/次卷腹 3/组 20/次 仰卧举腿 3/组20/次