苏州市觅渡小学 徐峰
一、教学步骤
㈠正确讲解动作要领，准确进行示范，力求重点突出，便于记忆，掌握关键。表述如下：“一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体；提膝收腹腿高举，屈膝缓冲身前移”。示范力求做到轻松、优美、准确，提高学生学习兴趣，让学生建立完整、正确的动作形象。
㈡原地上跳体会蹬摆协调配合动作
原地做好立定跳远的准备姿势，然后蹬摆协调配合向上竖直跳起，手臂上摆，下肢各关节要蹬伸充分。这一练习可以提高学生蹬摆协调配合能力，掌握正确的用力顺序，建立良好的肌肉感觉。
㈢原地跳起收腿抱膝
建立正确的空中动作的肌肉感觉，此动作一定要在用力顺序正确、身体充分伸展后完成。
㈣两手交叉叠放于身后，行进间做下肢充分蹬伸的动作。
下肢用力快速、充分，且用力方向通过身体重心。
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身体伸展充分，不仅可以提高起跳速度，而且可以充分利用身体的长度，提高立定跳远的成绩。
㈤完整动作练习
完整练习，要求学生掌握正确的用力顺序，提高起跳速度，在空中身体充分伸展，最后要大腿高抬，小腿适当前伸。反复练习，使动作达到自动化。
二、易犯错误及纠正方法 ㈠下肢用力不充分
纠正方法：两手交叉放于身后，行进间做下肢充分蹬伸动作。
㈡蹬摆配合不协调
纠正方法：从准备姿势开始，原地上跳做蹬摆协调配合动作，强化蹬摆时机。
㈢手臂前摆无制动，空中无下放动作
纠正方法：强化正确动作概念，手臂前摆不应超过身体垂直面，空中手臂要快速后摆。
㈣身体空中伸展不充分
纠正方法：下肢要用力充分，起跳后要充分展体。
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