周 数 2 次 课 1 上课时间 2008年9月日 课的任务： 1、介绍体操课的内容、要求，以及考核内容与方法； 2、测试学生身体素质，了解学生五项素质基本情况； 教 学 内 容 与 要 求 一、开始部分： 1、师生互相认识，了解学生情况； 2、介绍体操课的内容及要求和考核内容与方法。 二、基本部分： 身体素质测试(见附表) 测试标准： (1)引体向上：悬垂开始，必须下颌平或过杠面(可以振浪)；（男） (2)俯卧撑：支撑开始，必须双臂弯曲超过90度；（女） (3)杠端摆动臂屈伸：（男） (4)两头起：15秒力竭性做，腿直 (5)仰卧悬垂臂屈伸(身体成水平)（女） (6)纵叉：前腿后侧，后退前侧贴地，一条直线 (7)体前屈：膝关节直 三、结束部分： 小结第一次课学生组织纪律等表现情况。 课后评价与小结 分钟 60分钟 10分钟 时间 20次数 组 织 教 法 上课队形： ╳ △△△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△△ 教师采用讲述与提问方法进行。 1、每项素质测试前，教师示范一次并讲解要求。 2、教师记数，课代表记录。 小结学生上课情况，给予肯定和激励，并强调服装等要求。 课外作业 预习第一章体操概述 教案（2）
周 数 2 次 课 2 间 上课时2008年9月 日 课的任务：1、队列队形：学习上、下课的基本要求、立正、稍息、看齐、报数、集合、解散、靠拢等，掌握动作要点及基本口令、站队要求等； 2、自由体操：学习前滚翻，初步掌握滚翻要点；学习后滚翻，掌握动作基本要领 3、双杠：杠端悬垂跳起后翻成吊、蹬地还原成悬垂，外握悬垂前移横杠依次换握至另一杠转体180度。 教 学 内 容 与 要 求 时间 数 一、开始部分： 1、值日生集合整队，向老师报告； 钟 2、师生问好，检查学生考勤及服装； 3、宣布本次任务及要求。 二、准备部分： 1、队列队形： （1）上、下课的规定 要求：掌握上下课的礼节及要求。 （2）立正、稍息 要求：动作正确，姿态较好，掌握口令的下达方法。 (3)看齐、报数、散开、靠拢、集合、解散 (4)向左、右、后转 要求：动作正确，整齐，节奏一致，掌握口令的下达方法 三、基本部分： 1、自由体操： （1）前滚翻 蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻转半径，上体紧跟大腿成蹲35分钟 5分钟 30分8*4 3*6 上课队形： ╳ △△△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△△ 教法：1、示范、讲解 2、学生练习 3、逐个纠正错误 4、讲解口令下达方法 5、学生两人一组互喊口令练习 组织：两列横队两人一组 组织：两组分别练习 教法：(1)肩臂撑屈体脚尖触头上地面，伸腿、伸髋经肩臂倒立，向前依次滚动(不落臀)成并腿坐，熟练后成蹲立。 (2)滚动练习，身体团紧，屈肘翻掌于肩上，来回滚动。 (3)做前滚翻成并腿坐，体会腱的伸直过程。 (4)在横垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。 保持与帮助 (1)保护与帮助方法：保帮者跪于练习者侧方，推背帮助起立。 次组 织 教 法 立。 技术要点：颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。 教学规格:蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。 教 学 与 要 求 间 （2）后滚翻 由蹲撑开始，身体稍向前移，随即两手推地，使身体重心迅速后移、含胸、低头、两手掌心向上放于肩上(手指尖向后)，两脚蹬地团身以臀、腰、背、肩、颈向后依次滚动，当肩颈着垫时，团身翻臀，膝关节靠近胸部，同时两手用力推直撑起成蹲撑。 技术要点：(1)当肩颈着垫时，应团身翻臀，膝关节靠近胸部。两脚快着垫蹲立。（2)身体重心超过垂直部位时，两手在肩上用力推垫，使身体翻转。 教学规格：团身紧，滚翻圆滑，方向正。 要求：基本掌握转向后滚技术。 2、双杠： （1）杠端悬垂跳起后翻成吊； （2）蹬地还原成悬垂，外握悬垂前移横杠依次换握至另一杠转体180度。 3、素质练习： （1）双杠支撑臂屈伸3*15 （2）仰卧起坐3*15 （3）单双脚连续跳3*15 （4）压脚背 四、结束部分： 1、放松练习： 2、小结； 2、师生互道再见，下课。 10 5 时 数 3*6 次 (2)创伤与安全措施：前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的 组 织 教 法 专门性对抗练习。在练习中教育练习者注意力要集中。 3*6 常见错误及纠正方法: (1)滚动方向不正采用分腿屈体立撑眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高的斜绳)向前滚动成蹲立纠正。 (2)斜翻时跟上体不够采用滚翻快完成时拉前面人的手或绳来纠正。 组织：两组分别练习 教学方法: (1)做团身前后滚动练习，要求两臂配合做向后撑垫的动作，尽量翻掌，指尖向后，两肘内夹。 (2)做后滚翻成跪撑。 (3)将踏板放在垫子下面，由高处向低处做后滚翻。 (4)在帮助下做后滚翻。 (5)做连续后滚翻。 保护与帮助: (1)保护与帮助方法：保帮者单腿跪于练习者侧后方，当练习者后滚至肩背着地时，两手扶其腰的两侧向上提拉帮助推手翻转成蹲撑。或帮助者蹲立于练习者侧面，一手托肩，一手托臀，助其推手和翻转。 (2)创伤与安全措施：后滚时颈部僵硬没有低头、推手无力或翻臀不够向上伸髋造成颈部肌肉拉伤，练习前多做颈部专门性准备活动，练习时保帮者助力使练习者完成动作。练习者在完成动作时注意力要集中。 常见错误及纠正方法 (1)团身不紧，采用教法(1)纠正。 (2)推手无力，滚动方向不正。采用教法(3)纠正。 教法：1、示范讲解动作； 2、帮助下练习； 3、分组练习； 4、集体纠正错误； 5、再练习。 组织：分三—四组练习 课后评价与小结 课外作业 教案（4）
周 数 3 次 课 4 间 上课时2008年9月 日 课的任务：1、队列队形：队列定位转法---左（右）转、向后转、半面向左（右）转 2、技巧：手倒立 3、双杠：学习分腿坐前进，掌握前进方法；学习支撑摆动、跳上支撑前摆成外侧坐，掌握摆动基本要领 教 学 内 容 与 要 求 一、开始部分： 1、值日生集合整队，向老师报告； 钟 20分时间 5分次数 3*10 组 织 教 法 上课队形： ╳ △△△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△△ 45分钟 教法：1、示范、讲解 2、学生练习 3、逐个纠正错误 4、讲解口令下达方法 2、师生问好，检查学生考勤及服装； 钟 3、宣布本次任务及要求。 二、准备部分： 1、队列队形： 向左、右、后转、半面向左（右）转 要求：动作正确，整齐，节奏一致，掌握口令的下达方法 三、基本部分： 1、自由体操：手倒立 动作：前后两脚站立开始，两手撑地与肩同宽，同时两脚蹬地，含胸提气，后腿上摆，当摆至垂直部位时制动，蹬地腿迅速与之并拢上伸，同时顶肩、收臀紧腰。 重点：蹬地摆腿的配合 难点：直臂顶肩，紧腰收臀。 5、学生两人一组互喊口令练习 组织：两列横队两人一组 教法：1、讲解示范 2、两手撑地，做提气（小腹紧张）含胸，蹬地摆腿，体会身体重心在空间的位置。 3、有人扶持的靠墙手倒立。重点体会直臂顶肩的动作。 4、有人扶持的手倒立 5、独自完成靠墙手倒立。 保护与帮助： 站在练习者的前侧方，两手扶退上提，一腿屈膝顶其肩部 易犯错误：1地摆腿的力量不够活过猛，肩过于前倾。 2屈臂踏腰。 教 学 与 要 求 间 2、双杠： (1)分腿坐前进 要求：撑杠同时腿压杠后摆，前进时稍往后拉。 (2)支撑摆动 要求：小幅度摆动，掌握摆动基本要领。 （3）跳上支撑前摆成外侧坐 要求：A支撑前摆时，肩不要后到；B前摆臀部过杠面后在做外侧坐。 3、素质练习：（10分钟） （1）俯卧撑（宽窄臂）3*15 （2）仰卧举腿3*15 （3）压腿（正、侧、后）3*15 四、结束部分： 时 数 5m 次 组 织 教 法 6*3 教法：1、示范讲解动作； 2、分组练习； 3、集体纠正错误； 4、各种跳法练习 组织：一路纵队 1、放松练习：(教师自己安排) 2、小结； 3、师生互道再见，下课。 课后评价与小结 课外作业 教案（5）
课次:班级：日期：人数：任课教师：
本 课 任 务 课的
时间
部分
10． 5
一、一般准备活动 （一）慢跑：400M×2 （二）定位操：4×8拍 第一节：扩胸运动 第二节：体侧运动
准 备 部 分
第三节：体转运动 第四节：踢腿运动 第五节：跳跃运动 第六节：全身运动 二、专项准备活动： １．短促口领的练习 ２．连续口领的练习 ３．集体跟教师喊口令 ４．轮流喊不同的口领
一、队形如图： 面向教师成一列横队 二、要求：认真听讲。
三、见习生：要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。
数
15． 1次 5． 1次
教学内容
组织教法
间次时
一、（一）原地队列变换（列、路）
二、（一）技巧复习手倒立；学习手倒立前滚翻 （二）学习杠端跳起分退坐前进、滚杠； 三、身体素质练习
练习
30 30 10
一、队列队形练习 原地队列变
1．原地一列横队变二列横队及还原（图1、2）：
口令：“成二列横队——走”。 要领：先一、二报数，听到口令后，
一、队列队形练习 教学组织与要求
1．原地一列横队变二列横队及还原 图1 图2
20. 练习次数每人2～3次
35` 练习
运用分解法。数一左脚后退一步。数二次数每人2
一数学员不动，二数学生左脚后退一步，右
右脚右跨一步，数三左脚向右脚靠近。还原时次
脚右跨一步，左脚向右脚靠近，站到一数学
生后面，身动对正、看齐。 可喊左跨、右进、左脚靠。
还原时，听到“成一列横队走”的口令2．原地一路纵队变二路纵队及还原 后，二数学生左脚左跨一步，右脚向前一步，图3 左脚向右脚靠近，站到一数学员左侧，自行看齐。
图4
运用分解法。数一、二、三拍完成。也2．原地一路纵队变二路纵队及还原 可喊右跨、左进、右脚靠。
如：图3、4
还原时，可数一、二、三；也可喊右退、口令：“成二路纵队——走”。
左跨、右脚靠。
基
要领：先一、二报数，听到口令后，
3．原地一列横队变三列横队及还原 本 一数学员不动，二数学生右脚右跨一步，左图5
部 脚向前一步，右脚向左脚靠近，站在一数学生右侧，自行对正、看齐。
运用分解法。先一数学员做，后三数学分
生做，然后一、三数学生同时做，以做整齐为
还原时，听到“成一路纵队走”的口令准。也可让学生交换位置进行练习。 后，二数学生右脚后退一步，左脚左跨一步，右脚向左脚靠近，站在一数学生后面，自行4．原地二列横队变三列横队及还原 对正。
图6 3．原地一列横队变三列横队及还原 图７
如：图5
运用分解法。先前列二数学生做，后后口令：“成三列横队——走”。
列二数学生做，然后再进行完整练习，前、后
列二数学生同时做，以做整齐为准。还可让学
要领：先一至三报数，听到“成三列横
生交换位置进行练习。要求学生思想要集中。
队走”的口令后，二数学生不动，一数学生左脚向左前方进一步，右脚向左脚靠近，站在5．原地二路纵队变三路纵队及还原 二数学生的前面，自行看齐；三数学生右脚图8图9
向右后方退一步，左脚向右脚靠近，站在二数学生的后面，自行对正、看齐。
运用分解法。先左路二数学生做，后右路二数学生做，然后两路二数学生同时做，以
还原时，听到“成一列横队走”的口令
做整齐为准。还可让学生交换位置进行练习。后，二数学生不动，一数学生右脚向右后退
要求学生在练习中精神要饱满。
一步，左脚向右脚靠近，站在二数学生的右侧，自行看齐；三数学生左脚向左前方进一6．原地一列横队变四列横队及还原 步，右脚向左脚靠近，站在二数学生的左侧，
10.
自行看齐。
4．原地二列横队变三列横队及还原 如：图6—7
口令：“成三列横队——走”。
图10 图11
运用分解法。首先使每个学生明确，由一列横队变四列平行四边形横队及还原(除向后转外)，均为八拍完成。然后在教师的指挥下，
要领：先取二步距离，各列一至三报按一、三、五、七数的顺序，先分数做，后统数，听到“成三列横队走”的口令后，一、三一做，直到整齐为止。要求学生有饱满的精神。 数学员不动，前列二数学生右脚向右后方退一步，左脚向右脚靠近，站在前列一数学生的后面，自行对正、看齐；后列二数学生左前列三数学生后面，自行对正、看齐。
还原时，听到“成二列横队走”的口令后，前列二数学生左脚向左前方进一步，右脚向左脚靠近，站在前列一数学生的左侧，自行看齐；后列二数学生右脚向右后方退一步，左脚向右脚靠近，站在后列一数学生的左侧，自行对正、看齐。
5．原地二路纵队变三路纵队及还原 如：图8、图9
口令：“成三路纵队——走”。 要领：先取两臂间隔，各路一至三报数，听到“成三路纵队走”的口令后，一、三
合
技巧：
【教法】1、示范讲解动作； 2、帮助下练习； 3、分组练习； 4、纠正错误； 5、再练习。 【组织】分2组练习
【保护与帮助】站在练习者的前侧方，两手扶退上提，一腿屈膝顶其肩部
【易犯错误】1蹬地摆腿的力量不够活过二、技术体操
讲解、示范动作及保护与帮助的手法，
脚向左前方进一步，右脚向左脚靠近，站在然后分组练习、教师个别纠正和集体指导相结
数学生不动，左路二数学生右脚向右前方进之间，自行对正、看齐；右路二数学生左脚向左后退一步，右脚向左脚靠近，站在两路三数学生之间，自行对正、看齐。
还原时，听到“成二路纵队走”的口令
一步，左脚向右脚靠近，站在两路一数学生猛，肩过于前倾。2屈臂踏腰。
双杠
1.杠端跳起分退坐前进
【护与帮助】站在练习者的前方，一手
后，左路二数学生左脚向左后方退一步，右握其上臂，一手托膝部，助其后摆进杠，然后脚向左脚靠近，自行对正、看齐；右路二数换托臀部帮助前摆。 右脚向右前方进一步，左脚向右脚靠近，自行对正、看齐。
【主要原因】撑杠太近或者太远，或者
6．原地一列横队变四列横队及还原 如：图10、图11
口令：“成四列平行四边形——走”。 要领：先一、三、五、七报数，听到“成四列平行四边形走”的口令后，各人按自己所报的数向前×步后踏步（踏步数为最大数减
【教学方法】 存在害怕碰杠的恐惧心理，
【解决办法】可在杠端，背对外练习。 2.滚杠组织与教学 【示范练习队形】
【错误动作】易犯收腹、屈膝
自报数），同时出发，同时立定。
还原时，听到“成一列横队走”的口令
1．练习手握杠方法。2.帮助下慢做动作，帮助者站于左前侧，两手托肩背，帮助翻转。
3．注意控制腰骶部负担量，初学者一次练习次
后，全体学生同时向后转，按照成四列平行
数不宜过多。
四边形队形时所走的步数和踏步数，同时出发，同时立定，同时向后转，还原成一列横队。
二、技术体操 （一）、技巧：
1.复习手倒立（以及手倒立前滚翻） 【要求】掌握正确的手倒立前滚翻要领。
【重点】蹬地摆腿的配合 【难点】直臂顶肩，紧腰收臀。 2.手倒立前滚翻
【要求】掌握正确的手倒立前滚翻要领。
（二）双杠： 1.杠端跳起分退坐前进
【技术规格】腿直，动作连贯，分腿后落杠轻。
【完成关键】撑杠的同时挺髋、夹杠后摆腿的连贯协调配合
2.滚杠
由分腿坐开始，左手于腿前30厘米处正握左杠，右手在左手后，臂旋外翻握杠，上体左前倒低头，右肩位于：左手前杠下，左腿上举，以腰骶部滚杠；同时分腿向左转体180’，经分腿俯撑两臂推起成分腿坐。
【技术要点】
1．握杠方法要正确。2．应用腰骶部滚杠。
【动作规格】
动作连贯，两腿有一定开度。 三、素质练习： （1）靠墙手倒立3*60s
三、身体素质练习的教学要求 要求:
1．学生在练习时要注意动作要求。 2．女同学可以帮助完成。
（2）仰卧举腿3*30 （3）劈叉（纵、横）2*20
5.
结 束 部 分
一、本节课小结
二、对本节课同学们易犯的共性错误进行纠正。
成集合队形
三、布置课后作业学生在课外要画图进行练习知道队列变化的路线图。
四、师生互道再见。
作业：复习本次课的练习内容重点是口令练习，预习下次课的学习内容前滚翻、后滚翻的动作。
课后小节： 教案（6）
周 数 5．
课 次 上课时间 200年月 日 课的任务：1、学习先进间步法及其三种步法变换。 2、技巧：学习肩肘倒立，掌握动作基本要领； 3、双杠：学习分腿坐前滚翻分腿坐，介绍分腿坐前滚翻分腿坐的动着要领和保护帮助的正确方法。 教 学 内 容 与 要 求 间 一、开始部分： 1、值日生集合整队，向老师报告； 2、师生问好，检查学生考勤及服装； 3、宣布本次任务及要求。 二、准备部分： 队列复习 A.一（二）列横队变二（一）列横队及还原 B.一（二）路纵队变二（一）路纵队及还原 C.一（二）列横队变三列横队及其还原 【要求】掌握队形变换方法及口令下达方法。 （一）齐步 钟 3分时数 次组 织 教 法 一、队形如图： 面向教师成一列横队 二、要求：认真听讲。 三、见习生：要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。 (一)齐步走组织教法与要求】 （一）齐步走组织与要求 1．讲解队形与练习队形 2．讲解时运用完整法，声音哄亮，要突出重点。 3．分组进行分解法练习。先练摆臂，后练行进；先慢速，后正常速；先纵队，后横队。 4．教学要求： （1）练习时可配合口令“一、二、口令：“齐步———走”。 要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，体重前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25厘米。行进速度每分钟116～l22步。 （二）正步 口令：“正步——走”。 要领：左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面20～25厘米)，适当用力使全脚掌着地，重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略平，手心向内稍向下，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体10～15厘米；向后摆臂时，摆到不能自然摆动为止。行进速度每分钟110，—116步。 教 学 与 要 求 间 （三）跑步 口令：“跑步——走”。 要领：听到预令后，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令后，上体微向前倾，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌先着地，重心前移，右脚照此法动作；两臂自然摆动，向前摆时不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；向后摆时不露手。行进速度每分钟170～180步。 （四）步法变换 1．齐步、正步互换：听到动令后，即换正步或齐步行进： 2．跑步换齐步：听到动令后，继续跑两步，换成齐步行进。 3．齐步(正步)换跑步：听到预令后，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动。听到动时 数 一”、“左、右、左”进行或吹口哨练习。 （2）学生要有饱满的精神。情绪要高涨，步法要一致。 （二）正步走组织教法与要求 1．组织同齐步走 2．教学要求： （1）讲解时运用分解法和完整法相结合。 次 组 织 教 法 （2）学生练习时分组进行分解法练习时。先练原地摆臂、踢腿，后进行“一步两动法”和“一步一动法”，然后在行进中做齐步与正步的互换练习。 （3）在分组进行分解法练习时。先原地摆臂、跑步，后行进。然后，在自喊自练的基础上与齐步、立定交替进行。练习队形同齐步走。 （4）要求学生精神饱满，有活力，情绪高涨。 （三）跑步走组织与要求 组织要求同上正步走一样。 （四）步法变换组织与要求 1．组织要求同上。 2．先分组练习，在分组的基础上进行整体练习。 令后，从左脚开始换跑步行进。 三、基本部分： 1、技巧： （1）肩肘倒立 【规格】身体直，并与支撑面保持垂直姿势， 【要求】掌握正确的倒立要领，上顶，紧腰。 双杠：分腿坐前滚翻成分腿坐 分腿坐开始。两手再体前靠大腿处握杠，上体前倒，屈臂，提臀，两肘外张，肩再手前握杠，接着低头、含胸，并腿屈体前滚。当臀部过垂直面时，两手迅速向前换握。臀部接近杠面时，迅速分腿下压，两臂同时用力压杠，上体抬起成分腿坐。 【重点】提臀、肘外长。 【难点】掌握换握成屈体挂臂撑的时机。 【要求】帮助下基本掌握动作要领 3、素质练习： （1）引体向上3*12 （2）俯卧体后屈3*20 （3）体前屈2*20 四、结束部分： 1、放松练习：(教师自己安排) 2、小结； 3、师生互道再见，下课。 3．分组进行练习，在练习中步法由慢过渡到正常速度，教师要指证学生的错误动作。 【教法】1、示范讲解动作； 2、帮助下练习； 3、分组练习； 4、纠正错误； 5、再练习。 【组织】分2组练习 （肩肘倒立） 【保护与帮助】教师站在练习者的侧方，当练习者举腿时，两手握踝关节。 【易犯错误】成倒立时，展髋不够， 【原因】两肘没有内夹，撑手部位不正确。 【教法】1、示范讲解动作； 2、帮助下前滚翻倒垫练习； 3、分组帮助下练习； 4、集体纠正错误； 5、再练习。 【组织】分三—四组练习 【保护与帮助】站在练习者的前侧方，再前倒提其臀时，一手扶其腿，另一手再杠下托其肩。前滚时，还手托其背，帮助其成分腿坐。 教案（7）
课次:班级：日期：人数：任课教师：
本 课 任
一、转法--向左（右）转走、向后转走。 二、（一）学习头手倒立，掌握动作基本要领；
（二）学习分腿坐慢起成肩倒立，初步掌握要领和保护帮助的正确方法。
务 课的
三、身体素质练习
练习时
时间
部
教学内容
组织教法
间次数
分
10．
一、一般准备活动 （一）慢跑：400M （二）定位操：4×8拍
准
第一节：扩胸运动
备
第二节：体侧运动
部
第三节：体转运动
分
第四节：踢腿运动 第五节：跳跃运动 第六节：全身运动
25 20 20 5
一、学习行进间转法
（一）齐步、跑步向右(左)转走 口令：“向右(左)转——走”。 要领：左(右)脚向前半步（跑步时继续跑两步，再向前半步），脚尖向右(左)约450，以右（左）脚的前脚掌为轴，身体向右（左）转900，左（右）脚不动，同时出右(左)脚按原步法向新方向行进。转动
基 本
（二）齐步、跑步向后转走
部
口令：“向后转——走”。
分
要领：左脚向前迈出约半步(跑步时继续跑两步，再向前半步)，脚尖向右约450以两脚的前脚掌为轴，从右向后转1800，合 两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。
二、技术体操 （一）、技巧：
[动作要领]由蹲立开始，上体前倾，
技巧：
头手倒立组织与教学 示范练习队形 求
教学方法与要求同上。 二、技术体操
讲解、示范动作及保护与帮助的手法，
时，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。
一、学习行时间转法
（一）齐步、跑步向右（左）走的教学方法与要求
1．讲解队形与练习队形： 2．教学要求：
（1）先分解法后完整法。 （2）自喊自练后分组练。 （3）先练齐步再练跑步。
次
20 练习次数每人6次
20 练习次20. 练习次数每人2～3
三、见习生：要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。
一、队形如图： 面向教师成一列横队 二、要求：认真听讲。
10．练习次数1次
（二）齐步与跑步向后转走的组织与要数每人6次
5
出左脚按原步法向新方向行进。转动时，然后分组练习、教师个别纠正和集体指导相结
5
结 束 部 分
两手撑地同肩宽，与头部成正三角形。当【教学方法】
臀部接近支点垂面时，向上伸腿成头手倒立姿势(图)。
1．靠墙做一脚蹬地、一腿后摆成头手倒
立。
技术要点：1．头手撑垫成正三角形，两肘内夹。2．当腿摆至倒立部位时，蹬地2．保护者扶其小腿帮助完成动作。 腿应主动与摆动腿并拢。3．身体重心始终双杠
保持在支点垂面范围内。
1.分腿坐慢起肩倒立
动作规格：身体伸直并与支撑面垂【护与帮助】站在杠侧，一手杠下托练
直。
习者的肩，另一手托其大腿；可两人一起进行（二）双杠： 保护。
分腿坐慢起肩倒立
【错误动作】1屈臂、夹肘用力时，收【动作要领】分腿坐开始，两手靠近腹、提臀不够“爬”杠；重心不稳，前翻回落等。
大腿撑杠，上体前倒，屈臂夹肘，用力向【主要原因】屈臂、夹肘用力时，收腹、
后下方推撑，同时收腹提臀，当肩触及杠提臀不够；肩倒立重心不稳；立腰、展髋不及
时两肘外张，以肩臂撑压杠，抬头挺胸，时， 两腿离杠后尽量侧分、翻臀、举腿、并腿展体、紧腰、夹臀，成肩倒立姿势，两手【解决办法】肩触杠时，肘外张练习，推拉杠控制身体重心，维持平衡。
保护下做。
【重点】提臀张肘 2.组织与教学 【难点】举腿、展髋配合 【示范练习队形】 【教学方法】
三、素质练习： （1）靠墙手倒立3*60s 1．在垫子上做分腿慢起头手倒立。要求先翻臀后举腿、并腿、控制身体重心。
（2）仰卧举腿绕旋3*30 2．在练习者杠前放一海绵垫，在帮助下（3）劈叉（纵、横）2*20
完成动作。
三、身体素质练习的教学要求 要求:
1．学生在练习时要注意动作要求。 2．女同学可以帮助完成。
一、本节课小结
二、对本节课同学们易犯的共性错误进行纠正。
成集合队形
三、布置课后作业学生在课外要画图进行练习知道队列变化的路线图。
四、师生互道再见。
作业：复习本次课的练习内容重点是口令、行进间的转法、技巧、双杠；
5．
教案（8）
课次:班级：日期：人数：任课教师：
本 课 任 务 课的
时间
部分
10．
一、一般准备活动 （一）慢跑：400M （二）定位操：4×8拍
准
第一节：扩胸运动
备
第二节：体侧运动
部
第三节：体转运动
分
第四节：踢腿运动 第五节：跳跃运动 第六节：全身运动
20 10 15 20
基 本 部 分
5
一、学习行进间转法 （一）纵队左（右）转弯走 口令：“左(右)转弯——走”。 要领：听到动令后，排头立即向左（右）转走，其余逐次行进至排头变向的位置时，亦向左（右）转行进。多路纵队转弯走时，基准学生用小步行进时，外翼学生则用大步行进，并保持排面整齐，边行进边变换方向，转至90°继续前进。
（二）纵队左（右）后转弯走 口令：“左(右)后转弯——走”。 要领：听到口令后，排头向左（右）后转体180°方向行进。其余依次行进到排头变向的位置，做法与排头相同，并随之继续行进。
一、学习行时间转法
纵队与横队转弯走的教学方法与要求 1．讲解队形与练习队形： 2．教学要求：
（1）先分解法后完整法。 （2）自喊自练后分组练。 二、技术体操 技巧：
头手倒立组织与教学 双杠
支撑后摆转体180度成分腿坐 示范练习队形
次
25 练习次数每人6次
20 练习次数每人6次
5 20. 练习次数每人2～3
三、见习生：要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。
一、队形如图： 面向教师成一列横队 二、要求：认真听讲。
10．练习次数1次
教学内容
组织教法
间次数 练习时
一、纵队与横队的转弯走
二、（一）复习头手倒立，学习屈体后滚翻，掌握动作基本要领；
（二）学习支撑后摆转体180度成分腿坐，掌握要领和保护帮助的正确方法。 三、身体素质练习
（三）横队左（右）转弯走 口令：“左(右)转弯齐步——走”。行转弯—走！
【教学方法】
1．在地上画出与杠距等宽的两条平行体180度成俯撑。2，在杠上练习，保护者托送其髋部帮助转体。
进间时，左（右）转走的口令：左（右）线，手撑于平行线上仰撑，移重心依次换握转
要领：轴翼第一名踏步，并逐渐向左（右）旋转，同时相邻者动作协调，外翼第一名用大步行进，注意掌握方向；其他用眼的余光向外翼取齐，并保持排面整齐，越接近轴翼者，其步幅越小，待转到90°时踏步。
二、技术体操 （一）、技巧： 1.复习头手倒立
【动作要领】由蹲立开始，上体前倾，两手撑地同肩宽，与头部成正三角形。当臀部接近支点垂面时，向上伸腿成头手倒立姿势(图)。
动作规格：身体伸直并与支撑面垂直。
2.屈体后滚翻
【动作要领】站立姿势开始，上体前屈后倒，两手在膝外侧向后下撑地（手指朝前），当大腿着垫时，上体积极后倒，两手迅速屈臂抬肘翻腕置于肩上（掌心向后），接着举腿翻臀，屈体后滚。当滚至头部时，两手用力推垫，滚翻经屈体立撑成直立姿势。
【重点】举腿翻臀 【难点】屈体、推手 （二）双杠：
双杠：支撑后摆转体180度成分腿坐 【动作要领】由支撑后摆开始，当腮摆过杠面后，含胸顶肩，以足尖带动髋部向右转体180’，同时两手换握成分腿坐(图)。
【技术要点】1。后摆不要塌腰挺胸。2．后摆超过杠面才转体分腿。
【动作规格】初学者可先转体分腿坐
三、身体素质练习的教学要求 要求:
1．学生在练习时要注意动作要求。 2．女同学可以帮助完成。
后再换握，逐渐过渡到边换握边转体。应做到：左手换撑右杠后身体仍在肩水平面以上，右手换撑左杠后，再分腿下落成分腿坐。
三、素质练习： （1）靠墙手倒立3*60s （2）仰卧举腿3*30 （3）体后屈（下桥）2*20
5
结 束 部 分
一、本节课小结
二、对本节课同学们易犯的共性错误进行纠正。
成集合队形
三、布置课后作业学生在课外要画图进行练习知道队列变化的路线图。
四、师生互道再见。
作业：复习本次课的练习内容重点是口令、纵队与横队转弯走、技巧、双杠；预习下次可内容
教案（9）
课次:班级：日期：人数：任课教师：
本 课 任 务 课的
时间
部分
10．
一、一般准备活动 （一）慢跑：400M
准 备 部 分
（二）定位操：4×8拍 第一节：扩胸运动 第二节：体侧运动 第三节：体转运动 第四节：踢腿运动 第五节：跳跃运动
一、队形如图： 面向教师成一列横队 二、要求：认真听讲。
三、见习生：要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。
10．练习次数1次
教学内容
组织教法
间次数 练习时
一、队列：行进间队列变化——一（二）列横队变二（一）列横队；一（二）路纵队变二（一）路纵队 二、（一）学习学习侧手翻，掌握动作基本要领；
（二）学习举单腿杠中后摆转体180°成分腿坐，掌握要领和保护帮助的正确方法。 三、身体素质练习
5．
第六节：全身运动
25 20 20 5
一、学习行进间转法
（一）行进间一列横队变二列横队 口令：“成二列横队——走”（动令落在左脚上）。
要领：单数者继续前进，双数者右脚向前迈进一步，原地踏一步，第三步右脚向右跨一步至单数者后面，随之继续前进。
（二）行进间二列横队变一列横队 口令：“成一列横队——走”（动令落在左脚上）。
一、学习行时间转法
行进间队列变化的教学方法与要求 1．讲解队形与练习队形： 2．教学要求：
（1）先分解法后完整法。 （2）自喊自练后分组练。 二、技术体操 （一）、技巧：侧手翻
讲解、示范动作及保护与帮助的手法，
次
20 练习次数每人6次
20 练习次数每人6次
5 20. 练习次数每人2～3
教师个别纠正和集体指导相结要领：听到动令后，全体右脚向前迈然后分组练习、合。 出一步，然后单数者（前列）原地踏两步，双数者（后列）向左前上两步至单数的左侧，成一列横队前进。
（三）行进间一路纵队变二列横队
基 本 部 分
口令：“成二路纵队——走”（动令落在右脚上）。
立。
2．由分腿倒立侧翻成分腿站立。 3．在帮助下做侧手翻。 4．在垫上画一条直线做侧手翻* 5．连续和用助跑做侧手翻。 【易犯错误及纠正方法】
没有经分腿手倒立，造成肩前冲做教学方法1。手脚落地不在一直线上，可做教学方法4。
（二）双杠举单腿杠中后摆转体180°成分腿坐
示范练习队形 【教学方法】
1．垫上分腿俯撑，一脚蹬地，另一腿后示范练习队形 【教学方法】
1．在同伴帮助下正面做摆起分腿手倒
要领：单数者以小步前进，双数者出右脚进到单数者右侧，调整好间隔距离，恢复原来的步幅继续前进。
二、技术体操 （一）、技巧： 1.侧手翻（如图） 图
【动作要领】
1．由站立左腿前举，两臂前上举开始，上体前屈，左脚落地，左手撑地(手指向侧方)。
2．当右腿向后上方摆起时，左脚迅速用力蹬地，右手撑地，经分腿手倒立。
3．接着左手推地，有脚落地，右手摆转体成分腿坐。 推地，左脚落地成分腿站立。
【动作关键】
2．支撑摆动，后摆转体180°成分腿坐。 3.两手撑一杠，左大腿撑另一杠，右腿
摆动腿必须向后上方摆起，经分腿手杠中摆动至最高点时，推手，转体，左腿越两
倒立。
【保护与帮助】
杠成分腿坐。
4.帮助下完成。 【易犯错误及纠正】
1.两手撑杠、重心前移不够。教法3 2.、右腿在杠中摆动高度不够。教法3的前半部分
保护人站在练习者的侧面，两臂交叉两手扶其腰部助侧翻。对初学考可用一手托其摆动腿助其向上，另一手扶其腰，然后两手迅速换成扶腰助其侧翻。
5
结 束 部 分
【重点】两腿的蹬摆配合 【难点】经分腿倒立侧翻 （二）双杠：
双杠：举单腿杠中后摆转体180°成分腿坐(图)
图
【动作要领】分腿坐开始（以向右转体为例），右腿向前上方举起，然后从杠中向后摆。同时左手换撑右杠（两手虎口相对），上体前倒并向右转体90°以左大腿撑杠成杠上俯撑。当右腿摆出杠后经侧摆至左腿的后面，同时身体向右转90°，左腿弯曲小腿，右臂侧举成外侧坐。
【保护与帮助】站在练习者的右侧方，一手握其左臂，另一手压其腿后摆时，顺势托髋，帮助转体、摆腿越杠。
【重点】右腿杠中后摆时，重心前移至两臂
【难点】摆腿转体与另一腿摆越杠的配合
三、素质练习： （1）靠墙手倒立3*60s （2）仰卧举腿3*30 （3）体后屈（下桥）2*20
一、本节课小结
二、对本节课同学们易犯的共性错误进行纠正。
三、布置课后作业学生在课外要画图进行练习知道队列变化的路线图。
四、师生互道再见。
三、身体素质练习的教学要求 要求:
1．学生在练习时要注意动作要求。 2．女同学可以帮助完成。
成集合队形
5．
教案（10）
课次:班级：日期：人数：任课教师：
本 课 任 务 课的
时间
部分
10．
一、一般准备活动 （一）慢跑：400M （二）定位操：4×8拍
准
第一节：扩胸运动
备
第二节：体侧运动
部
第三节：体转运动
分
第四节：踢腿运动 第五节：跳跃运动 第六节：全身运动
25 20 20 5
基 本 部 分
一、队形：直线行进 （一）绕场走 口令：绕场行进走。
要领：排头带领沿场地边线行进，每到一角，自行变换90。
（二）错肩行进
口令：从左（右）边---走！或一路隔一路，从左（右）边---走。
一、学习队形：直线行进 直线行进的教学方法与要求 1．讲解队形与练习队形： 2．教学要求：
（1）自喊自练后分组练。 二、技术体操 （一）、技巧：侧手翻
次
20 练习次数每人6次
20 20. 练习次数每人2～3
三、见习生：要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。
一、队形如图： 面向教师成一列横队 二、要求：认真听讲。
10．练习次数1次
教学内容
组织教法
间次数 练习时
一、队形：直线行进---绕场走；错间行进 二、（一）复习侧手翻 （二）学习挂臂屈伸上。 三、身体素质练习
讲解、示范动作及保护与帮助的手法，练习次
要领：两个一路纵队迎面相遇时，下
然后分组练习、教师个别纠正和集体指导相结数每人6次
口令“从左（右）边走”，听到口令，各路均
合。
从左（右）边行进，彼此互相错右（左）肩，5 间隔为1步。
多路纵队迎面相遇时，下口令“一路隔一路，从左（右）边走”，听到口令，各路
示范练习队形 【教学方法】
1．在同伴帮助下正面做摆起分腿手倒
错开，从左（右）边行进。
二、技术体操 （一）、技巧： 1.侧手翻（如图） 图
【动作要领】
1．由站立左腿前举，两臂前上举开向侧方)。
2．当右腿向后上方摆起时，左脚迅
立。
2．由分腿倒立侧翻成分腿站立。 3．在帮助下做侧手翻。 4．在垫上画一条直线做侧手翻* 5．连续和用助跑做侧手翻。 【易犯错误及纠正方法】
没有经分腿手倒立，造成肩前冲做教学法4。
（二）双杠举单腿杠中后摆转体180°成
始，上体前屈，左脚落地，左手撑地(手指方法1。手脚落地不在一直线上，可做教学方
速用力蹬地，右手撑地，经分腿手倒立。 分腿坐
3．接着左手推地，有脚落地，右手推地，左脚落地成分腿站立。
【动作关键】
示范练习队形 【教学方法】
1．首先多次重复练习由挂臂、举腿使臀
摆动腿必须向后上方摆起，经分腿手高出杠面，成屈体挂臂撑的动作。 倒立。
【保护与帮助】
2．在帮助下进行蹬腿展髋，直臂压杠至分腿坐的练习。
3.在帮助下完成屈伸上。 【易犯错误及纠正】
在练习过程中，应该注意纠正挂臂举腿时，臀部低于杠面，屈体动作两腿不能向前向上，以及制动腿与两臂压杠配合不好的错。
三、身体素质练习的教学要求 要求:
1．学生在练习时要注意动作要求。 2．女同学可以帮助完成。
保护人站在练习者的侧面，两臂交叉两手扶其腰部助侧翻。对初学考可用一手托其摆动腿助其向上，另一手扶其腰，然后两手迅速换成扶腰助其侧翻。
【重点】两腿的蹬摆配合 【难点】经分腿倒立侧翻 （二）双杠：
双杠：挂臂屈伸上（图） 图
【动作要领】杠中侧立，两手自上面握住两杠，两臂弯曲以上臂挂在杠上，一脚蹬地，另一腿上摆，随即两腿并拢上举，使臀部高出杠面，收腹成屈体挂臂撑。接着利用收腹反弹力，迅速向前上方伸腿展髋，当两腿急振过杠上垂直面后，迅速控制腿的摆动，同时直臂向下方用力压杠，使上体引向斜上方，转入支撑部位，用力顶肩，两腿继续向下，向后摆动。也可以采用鱼跃挂臂，前摆举腿成屈体挂臂撑开始。
【保护与帮助】教师站在侧方，用两手在杠下托学生的腰部和背部帮助完成屈伸起，在转入支撑时，用手扶持他的上臂，防止两臂力量不足向前倒下。
三、素质练习： （1）靠墙手倒立3*60s （2）仰卧举腿3*30 （3）体后屈（下桥）2*20
5
结 束 部 分
一、本节课小结
二、对本节课同学们易犯的共性错误进行纠正。
成集合队形
三、布置课后作业学生在课外要画图进行练习知道队列变化的路线图。
四、师生互道再见。
教案（11）
课次:班级：日期：人数：任课教师：
本 课 任 务 课的
时间
部分
10．
一、一般准备活动 （一）慢跑：400M （二）定位操：4×8拍
准
第一节：扩胸运动
备
第二节：体侧运动
部
第三节：体转运动
分
第四节：踢腿运动 第五节：跳跃运动 第六节：全身运动
三、见习生：要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。
一、队形如图： 面向教师成一列横队 二、要求：认真听讲。
10．练习次数1次
教学内容
组织教法
间次数 练习时
一、队形：斜线行进---对角线行进走；交叉行进 二、（一）学生初步掌握鱼跃前滚翻动作要领。 （二）复习挂臂屈伸上。 三、身体素质练习
5．
25 20 20 5
一、队形：直线行进 （一）对角线走 口令：对角线行进--走。
要领：当排头走到场地一角时发出口令，听到口令，排头自行转弯面向相对一角行进，其余学生跟进。
（二）交叉行进 口令：交叉行进---走。
要领：沿左右边线行进的两路，当排头走进场角时，发出口令，听到口令，两路合。 行进，其余同学跟进；当行至中点相交时，基准同学在先，依次穿插而过，行至另一边场角，听口令行进或停止。
二、技术体操 （一）、技巧：
一、学习队形：斜线行进 斜线行进的教学方法与要求 1．讲解队形与练习队形： 2．教学要求：
（1）教师喊口令学生做。 （2）排头学生喊口令进行。 二、技术体操
（一）、技巧：鱼跃前滚翻
讲解、示范动作及保护与帮助的手法，
次
20. 练习次数每人2～3
20 练习次数每人6次
20 练习次数每人6次
5
教师个别纠正和集体指导相结排头向内转弯面向相对一角，各自沿对角线然后分组练习、
示范练习队形 【教学方法】
1.摆臂手逐渐远撑的前滚翻。 2.站稍高位置，手远撑垫，体会屈臂动
基 本 部 分
1.鱼跃前滚翻（如图） 图
【动作要领】
作的前滚翻。
3.设置一定高度障碍的鱼跃前滚翻动作。
4.助跑2~3步完成鱼跃前滚翻动作。 （二）挂臂屈伸上 示范练习队形 【教学方法】
1．首先多次重复练习由挂臂、举腿使臀
半蹲，重心前移两臂前摆，使身体向前方跃起腾空，在空中保持手前伸，含胸，脚稍向后摆姿势。当双手着垫时，有控制的对抗性屈臂，含胸，低头，经头后部依次完成前滚翻的后半部分动作。
【教学规格】
腾空重心高位置高，脚离地后摆腿动高出杠面，成屈体挂臂撑的动作。 作，使髋打开，滚动过程圆滑。
【保护与帮助】
2．在帮助下进行蹬腿展髋，直臂压杠至分腿坐的练习。
3.在帮助下完成屈伸上。 【易犯错误及纠正】
在练习过程中，应该注意纠正挂臂举腿时，臀部低于杠面，屈体动作两腿不能向前向上，以及制动腿与两臂压杠配合不好的错。
三、身体素质练习的教学要求 要求:
保护人站在练习者的侧面，当练习者跃起腾空时，顺势托其大腿前送。
（二）双杠：
双杠：挂臂屈伸上（图） 图
【动作要领】杠中侧立，两手自上面握住两杠，两臂弯曲以上臂挂在杠上，一脚蹬地，另一腿上摆，随即两腿并拢上举，使
臀部高出杠面，收腹成屈体挂臂撑。接着利用收腹反弹力，迅速向前上方伸腿展髋，当两腿急振过杠上垂直面后，迅速控制腿的摆动，同时直臂向下方用力压杠，使上体引向斜上方，转入支撑部位，用力顶肩，两腿继续向下，向后摆动。也可以采用鱼跃挂臂，前摆举腿成屈体挂臂撑开始。
【保护与帮助】教师站在侧方，用两手在杠下托学生的腰部和背部帮助完成屈伸起，在转入支撑时，用手扶持他的上臂，防止两臂力量不足向前倒下。
三、素质练习：
（1）双杠支撑臂屈伸3*60s （2）仰卧举腿3*30 （3）体后屈（下桥）2*20 （4）压腿
结 束 部 分
5
一、本节课小结
二、对本节课同学们易犯的共性错误进行纠正。
三、师生互道再见。
1．学生在练习时要注意动作要求。 2．女同学可以帮助完成。
5．
成集合队形
教案（12）
课次:班级：日期：人数：任课教师：
本 课 任 务 课的
时间
部分
准 备 部 分
10．
一、一般准备活动 （一）慢跑：400M （二）定位操：4×8拍 第一节：扩胸运动
一、队形如图： 面向教师成一列横队 二、要求：认真听讲。
三、见习生：要求随堂见习，要求参加
10．练习次数1次
教学内容
组织教法
间次数 练习时
一、队形：曲线行进---蛇形行进；螺旋形行进；“8”字行进 二、（一）复习鱼跃前滚翻，学习单肩后滚翻成滚撑平衡。 （二）复习挂臂屈伸上。 三、身体素质练习
第二节：体侧运动 第三节：体转运动 第四节：踢腿运动 第五节：跳跃运动 第六节：全身运动
25 20 20 5
一、队形：曲线行进 （一）蛇形行进 口令：成蛇形——走。
技术模仿练习，掌握技术动作过程。
一、学习队形：曲线行进 曲线行进的教学方法与要求 1．讲解队形与练习队形： 2．教学要求：
（1）自喊自练后分组练。 二、技术体操 （一）、技巧：侧手翻
讲解、示范动作及保护与帮助的手法，合。
示范练习队形 【教学方法】
1.摆臂手逐渐远撑的前滚翻。 2.站稍高位置，手远撑垫，体会屈臂动作的前滚翻。
3.设置一定高度障碍的鱼跃前滚翻动
次
20. 练习次数每人2～3
要领：一路纵队行进，听到口令，右排头带领左后转弯走一段后，在向右后转弯走，如此循环重复，直至听到变换口令为之（右图）。
（二）螺旋形行进（开头、闭口） 1.开口螺旋形行进
口令：成开口螺旋形—走。
20 练习次数每人6次
20 练习次
然后分组练习、教师个别纠正和集体指导相结数每人6次
5
要领：一路纵队行进，听到口令，排头带领向左弧形行进，当接近圆形时，即向
基 本 部 分
内螺旋而近，至圆心后，排头自行向右后转弯，沿队伍中间空隙相反方向走出去。
2.闭口螺旋形行进
口令：成闭口螺旋形—走。
要领：开始动作同开口螺旋形走，当排头至圆心时，听到口令：“立--定”、“向后作。 -转”、“齐步（跑步）走”。学生即接按口令动作，由排尾为排头走出来。
（三）“8”字行进 口令：成“8”字形—走。
要领：一路纵队行进，当排头走进边线中点时。下达口令，听到口令，排头带领通过指定中点左、右弧形走成“8”字。
二、技术体操 （一）、技巧： 1.鱼跃前滚翻（如图） 图
4.助跑2~3步完成鱼跃前滚翻动作。 【教学方法】 （1）教师讲解示范
（3）学生示范，教师讲解技术要领 （4）练习一、由肩肘倒立开始，练习分腿，伸臂，头侧屈动作
（5）练习二，在帮助下完成技术动作 （6）反复练习，独自完成整套技术动作 （7）动作展示，对练习者鼓励和表扬 （二）挂臂屈伸上
【动作要领】
半蹲，重心前移两臂前摆，使身体向前方跃起腾空，在空中保持手前伸，含胸，脚稍向后摆姿势。当双手着垫时，有控制的成前滚翻的后半部分动作。
【教学规格】
示范练习队形 【教学方法】
1．首先多次重复练习由挂臂、举腿使臀
高出杠面，成屈体挂臂撑的动作。 对抗性屈臂，含胸，低头，经头后部依次完
2．在帮助下进行蹬腿展髋，直臂压杠至分腿坐的练习。
3.在帮助下完成屈伸上。 【易犯错误及纠正】
在练习过程中，应该注意纠正挂臂举腿
腾空重心高位置高，脚离地后摆腿动作，使髋打开，滚动过程圆滑。
【保护与帮助】
时，臀部低于杠面，屈体动作两腿不能向前向
保护人站在练习者的侧面，当练习者
上，以及制动腿与两臂压杠配合不好的错。
跃起腾空时，顺势托其大腿前送。
2.单肩后滚翻成跪撑平衡（女生动作） 【动作要领】
在肩肘倒立的基础上，屈体，歪头臂侧伸；分腿，推撑成跪撑。
【保护与帮助】
保护者站在练习者侧后方，一手托高举腿后送,另一手托肩，帮助翻滚
（二）双杠：
双杠：挂臂屈伸上（图） 图
【动作要领】杠中侧立，两手自上面握住两杠，两臂弯曲以上臂挂在杠上，一脚蹬地，另一腿上摆，随即两腿并拢上举，使臀部高出杠面，收腹成屈体挂臂撑。接着利用收腹反弹力，迅速向前上方伸腿展髋，当两腿急振过杠上垂直面后，迅速控制腿的摆动，同时直臂向下方用力压杠，使上体引向斜上方，转入支撑部位，用力顶肩，两腿继续向下，向后摆动。也可以采用鱼跃挂臂，前摆举腿成屈体挂臂撑开始。
【保护与帮助】教师站在侧方，用两手在杠下托学生的腰部和背部帮助完成屈伸起，在转入支撑时，用手扶持他的上臂，防止两臂力量不足向前倒下。
三、素质练习：
三、身体素质练习的教学要求 要求:
1．学生在练习时要注意动作要求。 2．女同学可以帮助完成。
（1）手倒立3*60s （2）仰卧举腿3*30 （3）体后屈（下桥）2*20 （4）压腿，脚尖
结 束 部 分
5
一、本节课小结
二、对本节课同学们易犯的共性错误进行纠正。
三、师生互道再见。
教案（13）
课次:班级：日期：人数：任课教师：
本 课 任 务 课的
时间
部分
10．
一、一般准备活动 （一）慢跑：400M （二）定位操：4×8拍
准
第一节：扩胸运动
备
第二节：体侧运动
部
第三节：体转运动
分
第四节：踢腿运动 第五节：跳跃运动 第六节：全身运动
基 本 部 分
25 20 20 5
一、队形变化练习 （一）分、合、裂、并变队 1.分队走（图2） 口令：分队——走！
一、队形变化练习 曲线行进的教学方法与要求 1．讲解队形与练习队形： 图2图3图4图5
次
20 20. 练习次数每人2～3
三、见习生：要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。
一、队形如图1： 面向教师成一列横队 二、要求：认真听讲。
10．练习次数1次
教学内容
组织教法
间次数 练习时
一、队形变化：分队进和合对走；裂对走和并对走；多路纵队变一路纵队 二、（一）学习俯平衡。 （二）复习挂臂屈伸上。 三、身体素质练习
成集合队形
5．
要领：一路纵队沿场地中线行进，当行至接近场地边线中点时，下达口令。听到口令，单数学生左转弯走，双数学生右转弯走，分成两个一路纵队沿左右边线行进。
2.合队走（图3） 口令：合队—走！
图6图7 2．教学要求：
（1）教师喊口令学生练习。 二、技术体操 （一）、技巧：俯平衡
讲解、示范动作及保护与帮助的手法，
练习次数每人6次
20 练习次数每人6次
5
要领：两队在某边线中点相遇，听到然后分组练习、教师个别纠正和集体指导相结口令，左路左转弯走，右路右转弯走并依合。 次插进，合成1队行进。
3.裂队走（图4） 口令：裂队—走！
要领：两路纵队沿场地中线行进，接近边线中点时下达口令。听到口令，左路左转网弯走，右路右转弯走，裂开为2个一路纵队左右绕场行进
3.并队走（图5） 口令：并队—走！
要领：两队在某边线中点相遇，听到口令，左路左转弯走，右路右转弯走，并成一路纵队行进
（二）多路纵队变一路纵队及还原 1.一路纵队变多路纵队（图6） 口令：成X路纵队，向左转—走。 要领：一路纵队行进，听到口令，根据要求的纵队数，前X名学生，同时向左
2．在帮助下进行蹬腿展髋，直臂压杠至分腿坐的练习。
3.在帮助下完成屈伸上。 【易犯错误及纠正】
在练习过程中，应该注意纠正挂臂举腿示范练习队形 【教学方法】 1.讲解示范。
2.可扶把杠或仂木练习。
3.后踢腿练习要放在动作教学开始前。 （二）挂臂屈伸上 示范练习队形 【教学方法】
1．首先多次重复练习由挂臂、举腿使臀
高出杠面，成屈体挂臂撑的动作。
时，臀部低于杠面，屈体动作两腿不能向前向
转走，后面学生跟进，依次行至同一地点，
上，以及制动腿与两臂压杠配合不好的错。
按规定路数，同时向左转走。
三、身体素质练习的教学要求
2.多路纵队变一路纵队（图7）
要求:
口令：成一路纵队，向左转—走。 要领：听到口令，第一伍学生同时向左转走，后面的学生依次行进至同一地点，同时向左转走。
二、技术体操 （一）、技巧： 1.俯平衡（如图）
1．学生在练习时要注意动作要求。 2．女同学可以帮助完成。
结
5
图
【动作要领】
由站立姿势开始，单腿慢慢后举上体前屈，当后腿举至最大限度高位时，挺胸抬头，成单腿站立、两臂侧平举的平衡稳定姿势。
【教学规格】
上下腿直，使髋打开，后腿膝关节高于肩。
【保护与帮助】
保护人站在练习者的侧面，一手托其大腿，一手托其上臂。也可站位于练习者前方或后方，扶其双肩或脚尖。
（二）双杠：
双杠：挂臂屈伸上（图） 图
【动作要领】杠中侧立，两手自上面握住两杠，两臂弯曲以上臂挂在杠上，一脚蹬地，另一腿上摆，随即两腿并拢上举，使臀部高出杠面，收腹成屈体挂臂撑。接着利用收腹反弹力，迅速向前上方伸腿展髋，当两腿急振过杠上垂直面后，迅速控制腿的摆动，同时直臂向下方用力压杠，使上体引向斜上方，转入支撑部位，用力顶肩，两腿继续向下，向后摆动。也可以采用鱼跃挂臂，前摆举腿成屈体挂臂撑开始。
【保护与帮助】教师站在侧方，用两手在杠下托学生的腰部和背部帮助完成屈伸起，在转入支撑时，用手扶持他的上臂，防止两臂力量不足向前倒下。
三、素质练习：
（1）双杠支撑臂屈伸3*60s （2）仰卧举腿3*30 （3）体后屈（下桥）2*20 （4）压腿
一、本节课小结
成集合队形5．
束 部 分
二、对本节课同学们易犯的共性错误进行纠正。
三、师生互道再见。
教案（14）
课次:班级：日期：人数：任课教师：
本 课 任 务 课的
一、队形组合练习 二、（一）学习前手翻。 （二）复习挂臂屈伸上。 三、身体素质练习
练习时
时间
部
教学内容
组织教法
间次数
分
10．
一、一般准备活动 （一）慢跑：400M （二）定位操：4×8拍
准
第一节：扩胸运动
备
第二节：体侧运动
部
第三节：体转运动
分
第四节：踢腿运动 第五节：跳跃运动 第六节：全身运动
25 20 20
基 本 部 分
5
一、队形组合练习 二、技术体操 （一）、技巧： 1.前手翻（如图） 图
【动作要领】
跳起趋步，右脚着地，左脚向前踏地经弓步，两臂上举，上体前压，手撑地，同时蹬左腿，快速后摆右腿，近倒立部位时并腿、紧腰、顶肩推手，使身体腾空，稍抬头，保持身体反弓形至落地。落地时踝关节缓
合。
示范练习队形 【教学方法】 1.讲解示范。
2.靠墙竖一厚垫练习蹬摆，并腿。 一、队形组合练习 二、技术体操 （一）、技巧：前手翻
讲解、示范动作及保护与帮助的手法，然后分组练习、教师个别纠正和集体指导相结
次
20 练习次数每人6次
20 练习次数每人6次
20. 练习次数每人2～3
三、见习生：要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。
一、队形如图1： 面向教师成一列横队 二、要求：认真听讲。
10．练习次数1次
结 5
束 部 分
冲，站成两臂上举的直立姿势。
3.在两人帮助练习蹬、摆、并、推跳练【教学规格】
习。
顶肩推手后右腾空高度，并能保持身4.在帮助下，由高垫向低垫做前手翻。 体姿势至落地。
（二）挂臂屈伸上 【保护与帮助】
示范练习队形 保护者站在练习者手撑地的侧前方，【教学方法】
一手托肩，一手托腰，帮助翻转。
1．首先多次重复练习由挂臂、举腿使臀
（二）双杠：
高出杠面，成屈体挂臂撑的动作。
双杠：挂臂屈伸上（图） 2．在帮助下进行蹬腿展髋，直臂压杠至图
分腿坐的练习。
【动作要领】杠中侧立，两手自上面3.在帮助下完成屈伸上。 握住两杠，两臂弯曲以上臂挂在杠上，一脚【易犯错误及纠正】
蹬地，另一腿上摆，随即两腿并拢上举，使臀部高出杠面，收腹成屈体挂臂撑。接着利在练习过程中，应该注意纠正挂臂举腿用收腹反弹力，迅速向前上方伸腿展髋，当
时，臀部低于杠面，屈体动作两腿不能向前向
两腿急振过杠上垂直面后，迅速控制腿的摆上，以及制动腿与两臂压杠配合不好的错。
动，同时直臂向下方用力压杠，使上体引向三、身体素质练习的教学要求 斜上方，转入支撑部位，用力顶肩，两腿继要求:
续向下，向后摆动。也可以采用鱼跃挂臂，前摆举腿成屈体挂臂撑开始。
1．学生在练习时要注意动作要求。 【保护与帮助】教师站在侧方，用两2．女同学可以帮助完成。
手在杠下托学生的腰部和背部帮助完成屈伸起，在转入支撑时，用手扶持他的上臂，防止两臂力量不足向前倒下。
三、素质练习：
（1）双杠支撑臂屈伸3*60s （2）仰卧举腿3*30 （3）体后屈（下桥）2*20 （4）压腿
一、本节课小结
二、对本节课同学们易犯的共性错误进行纠正。
成集合队形
三、师生互道再见。
教案（15）
课次:班级：日期：人数：任课教师：
5
5．
本 课 任 务 课的
一、队列队形—学生实践 二、（一）复习前手翻。
（二）学习前摆向内转体180°下；后摆上 三、身体素质练习
练习时
时间
部
教学内容
组织教法
间次数
分
10．
一、一般准备活动 （一）慢跑：400M （二）定位操：4×8拍
准
第一节：扩胸运动
备
第二节：体侧运动
部
第三节：体转运动
分
第四节：踢腿运动 第五节：跳跃运动 第六节：全身运动
25 20 20 5
一、队列队形—学生实践 见学生教案 二、技术体操 （一）、技巧： 1.前手翻（如图）
基 本 部 分
图
【动作要领】
跳起趋步，右脚着地，左脚向前踏地经弓步，两臂上举，上体前压，手撑地，同时蹬左腿，快速后摆右腿，近倒立部位时并腿、紧腰、顶肩推手，使身体腾空，稍抬头，保持身体反弓形至落地。落地时踝关节缓冲，站成两臂上举的直立姿势。
【教学规格】
习。
4.在帮助下，由高垫向低垫做前手翻。 （二）前摆向内转体180°下 合。
示范练习队形 【教学方法】 1.讲解示范。
2.靠墙竖一厚垫练习蹬摆，并腿。 3.在两人帮助练习蹬、摆、并、推跳练一、队列队形—学生实践 见学生教案 二、技术体操 （一）、技巧：前手翻
讲解、示范动作及保护与帮助的手法，然后分组练习、教师个别纠正和集体指导相结
次
20 练习次数每人6次
20 练习次数每人6次
5 20. 练习次数每人2～3
三、见习生：要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。
一、队形如图1： 面向教师成一列横队 二、要求：认真听讲。
10．练习次数1次
顶肩推手后右腾空高度，并能保持身体姿势至落地。
结 5
束
【保护与帮助】
示范练习队形 保护者站在练习者手撑地的侧前方，【教学方法】
一手托肩，一手托腰，帮助翻转。
1．支撑前摆向内转体90°下。 （二）双杠：
2．在帮助下完成支撑前摆向内转体1.前摆向内转体180°下（图） 180°下。
图
2.后摆上 【动作要领】支撑摆动开始，身体前示范练习队形 摆过杠下垂直位时，两腿加速向前上方摆起，收腹稍屈髋，同时两臂侧顶重心开始右【教学方法】
移，当前摆至接近极点时，右臂顶肩推离杠1．反复练习挂臂撑摆动。要求后摆用力
接着以脚尖带动髋部，上体向内转体180°，
猛，后柏高。 同时边转边展髋挺身，两手依次推离杠，然后右手换握右杠下。
2．做屈体挂臂撑，伸腿送臀和啦杠引肩接近握点的练习。要求向前上方伸腿送臀高且
【保护与帮助】保护者站在练习者下远。。 杠一侧，一手托其腰部，另一手在其转体时三、身体素质练习的教学要求 扶其髋部顺势推搓以帮助其转体。
2.后摆上
要求:
【动作要领】由屈体挂臂撑开始，两1．学生在练习时要注意动作要求。 腿向前上方远伸，髋关节展开，髋部远送，2．女同学可以帮助完成。
同时两手拉杠，使肩前移接近握点，身体由前向后摆，当身体接近杠下垂直位时，髋关节稍屈，肩稍下沉，经过杠下垂直位后，用力向后上方摆腿展髋。两腿摆过杠面后，两臂用力压杠，同时含胸，肩稍前移，两臂推起成支撑，两腿继续上摆。
【保护与帮助】保护者站在练习者的侧面，当练习者做屈体挂臂撑，两腿和臀部向前上方弧形摆出时，一手在杠下托其肩，另一手托其腰背，向前上方送出；后摆时托送其腹部帮助上成支撑。
三、素质练习： （1）手倒立3*60s （2）仰卧举腿3*30 （3）体后屈（下桥）2*20 （4）压腿
一、本节课小结
成集合队形
二、对本节课同学们易犯的共性错误
5．
部 分
进行纠正。
三、师生互道再见。
教案（16）
课次:班级：日期：人数：任课教师：
本 课 任 务 课的
一、队列队形—学生实践 二、（一）复习前手翻。 （二）学习挂臂撑后摆上 三、身体素质练习
练习时
时间
部
教学内容
组织教法
间次数
分
10．
一、一般准备活动 （一）慢跑：400M （二）定位操：4×8拍
准
第一节：扩胸运动
备
第二节：体侧运动
部
第三节：体转运动
分
第四节：踢腿运动 第五节：跳跃运动 第六节：全身运动
25 20 20
基 本 部 分
5
一、队列队形—学生实践 见学生教案 二、技术体操 （一）、技巧： 1.前手翻（如图） 图
【动作要领】
跳起趋步，右脚着地，左脚向前踏地经弓步，两臂上举，上体前压，手撑地，同时蹬左腿，快速后摆右腿，近倒立部位时并腿、紧腰、顶肩推手，使身体腾空，稍抬头，保持身体反弓形至落地。落地时踝关节缓
合。
示范练习队形 【教学方法】 1.讲解示范。
2.靠墙竖一厚垫练习蹬摆，并腿。 一、队列队形—学生实践 见学生教案 二、技术体操 （一）、技巧：前手翻
讲解、示范动作及保护与帮助的手法，然后分组练习、教师个别纠正和集体指导相结
次
20 练习次数每人6次
20 练习次数每人6次
5 20. 练习次数每人2～3
三、见习生：要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。
一、队形如图1： 面向教师成一列横队 二、要求：认真听讲。
10．练习次数1次
冲，站成两臂上举的直立姿势。
3.在两人帮助练习蹬、摆、并、推跳练
【教学规格】
习。
顶肩推手后右腾空高度，并能保持身4.在帮助下，由高垫向低垫做前手翻。 体姿势至落地。
1.后摆上 【保护与帮助】
示范练习队形 保护者站在练习者手撑地的侧前方，【教学方法】
一手托肩，一手托腰，帮助翻转。
1．反复练习挂臂撑摆动。要求后摆用力
（二）双杠： 猛，后柏高。
1.后摆上
2．做屈体挂臂撑，伸腿送臀和啦杠引肩
【动作要领】由屈体挂臂撑开始，两
接近握点的练习。要求向前上方伸腿送臀高且
腿向前上方远伸，髋关节展开，髋部远送，远。。
同时两手拉杠，使肩前移接近握点，身体由三、身体素质练习的教学要求 前向后摆，当身体接近杠下垂直位时，髋关节稍屈，肩稍下沉，经过杠下垂直位后，用要求:
力向后上方摆腿展髋。两腿摆过杠面后，两1．学生在练习时要注意动作要求。 臂用力压杠，同时含胸，肩稍前移，两臂推起成支撑，两腿继续上摆。
2．女同学可以帮助完成。
【保护与帮助】保护者站在练习者的侧面，当练习者做屈体挂臂撑，两腿和臀部向前上方弧形摆出时，一手在杠下托其肩，另一手托其腰背，向前上方送出；后摆时托送其腹部帮助上成支撑。
三、素质练习： （1）手倒立3*60s （2）仰卧举腿3*30 （3）体后屈（下桥）2*20 （4）压腿
结 5
一、本节课小结
束 二、对本节课同学们易犯的共性错误部 进行纠正。
成集合队形
分
三、师生互道再见。
教案（17）
课次:班级：日期：人数：任课教师：
本 一、队列队形—学生实践
课
二、（一）学习跪跳起、挺身跳；俯撑两腿侧摆越撑仰撑（男），舞蹈跳步动作（女）。
5．
任 务 课的
（二）复习挂臂撑后摆上 三、身体素质练习
练习时
时间
部
教学内容
组织教法
间次数
分
10．
一、一般准备活动 （一）慢跑：400M （二）定位操：4×8拍
准
第一节：扩胸运动
备
第二节：体侧运动
部
第三节：体转运动
分
第四节：踢腿运动 第五节：跳跃运动 第六节：全身运动
25 20 20 5
一、队列队形—学生实践 见学生教案 二、技术体操
（一）、技巧：跪跳起、挺身跳；俯撑两腿侧摆越撑仰撑（男），舞蹈跳不动做（女）
1.跪跳起（如图）
基 本 部 分
图
【动作要领】跪立姿势两臂上举开始，含胸收腹两臂后摆，紧接着前摆，同时伸腿展髋、摆动手臂制动，收腹提膝脚离地，落下成蹲立姿势。
【教学规格】动作配合协调，腾空高，落地稳。
2.挺身跳
3.俯撑两腿侧摆越撑仰撑
【动作要领】俯撑开始，利用腰、腹提背收腹，两腿经右向前摆越，当腿接近右合。
习。
3.跪跳起
讲解、示范动作及保护与帮助的手法，一、队列队形—学生实践 见学生教案 二、技术体操 （一）、技巧： 1.跪跳起
次
20 练习次20. 练习次数每人2～3
三、见习生：要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。
一、队形如图1： 面向教师成一列横队 二、要求：认真听讲。
10．练习次数1次
讲解、示范动作及保护与帮助的手法，数每人6次 然后分组练习、教师个别纠正和集体指导相结合。
示范练习队形 【教学方法】 1.讲解示范。
2.摆臂、伸腰、制动手臂练习。 3.女生可在两人保护帮助下逐步过度练
20 练习次数每人6次
5
然后分组练习、教师个别纠正和集体指导相结上下弹性力量，脚前掌蹬地，顶肩重心左移，
结 5
束 部 分
臂时，推开右臂，使腿继续前伸，移回重心，示范练习队形:同上 右手撑地。同时形成，两手撑地，肩角拉开，身体挺直的仰撑姿势。
【教学方法】 【教学规格】动作过程腿直，完成动1.讲解示范。 作拉开成一条直线。
2.俯撑蹬跳提背练习。 4.两次跳步，接一个跨跳（女） 3.收腹提背成坐撑练习。 （二）双杠： 4.完整动作练习。 1.后摆上
（二）双杠 【动作要领】由屈体挂臂撑开始，两1.后摆上 腿向前上方远伸，髋关节展开，髋部远送，同时两手拉杠，使肩前移接近握点，身体由示范练习队形 前向后摆，当身体接近杠下垂直位时，髋关【教学方法】
节稍屈，肩稍下沉，经过杠下垂直位后，用力向后上方摆腿展髋。两腿摆过杠面后，两1．反复练习挂臂撑摆动。要求后摆用力
猛，后柏高。
臂用力压杠，同时含胸，肩稍前移，两臂推起成支撑，两腿继续上摆。
2．做屈体挂臂撑，伸腿送臀和啦杠引肩
接近握点的练习。要求向前上方伸腿送臀高且
【保护与帮助】保护者站在练习者的
远。。
侧面，当练习者做屈体挂臂撑，两腿和臀部向前上方弧形摆出时，一手在杠下托其肩，三、身体素质练习的教学要求 另一手托其腰背，向前上方送出；后摆时托要求:
送其腹部帮助上成支撑。
1．学生在练习时要注意动作要求。
三、素质练习：
2．女同学可以帮助完成。
（1）手倒立3*60s （2）仰卧举腿3*30 （3）体后屈（下桥）2*20 （4）压腿
一、本节课小结
二、对本节课同学们易犯的共性错误进行纠正。
成集合队形
三、师生互道再见。
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