1、全民动员，广泛深入地开展第二十四个爱国卫生月活动； 2、积极行动起来，掀起健康武汉全民行动新高潮； 3、创建健康环境，倡导健康生活
4、人人动手清洁家园，共建共享健康武汉； 5、创健康武汉，建幸福家园；
6、改变不良陋习，营造优美环境，倡导健康生活； 7、建设新农村，健康要先行；
8、人人具备健康素养，人人养成健康行为，人人参加健身活动，人人动手清洁家园，人人享有健康服务；
9、讲究卫生，消灭四害，移风易俗，保障健康； 10、武汉是我家，卫生靠大家； 11、健康阅读，健康生活；
12、弘扬武汉精神，共创健康家园。
健康武汉宣传标语（二）
建设健康武汉，享受美好生活
美好生活从健康开始，健康城市从文明开始 健康属于你我他，健康城市靠大家 让武汉拥抱健康，让健康融进武汉 健康武汉显活力，文明协调展魅力 建设健康城市，享受城市健康
健康武汉你我共创，美好生活你我共享 健康武汉靠大家，健康相伴你我他 健康城市手牵手，幸福武汉心连心 建设健康城市，构筑幸福武汉 品质生活美于心，健康武汉践于行 建设健康武汉，共建美好家园。 健康武汉城，美丽新家园 以人为本，促进健康，构建和谐
树立健康意识、宣传健康知识、倡导健康行为、建设健康环境 全市人民动员起来，建设健康武汉 大家小家是一家，健康武汉靠大家 人人都是健康使者，个个都是武汉形象
一、目的及意义
健康武汉全民行动简介
“健康武汉全民行动”是以人为本最直接、最具体的体现，是践行科学发展观，提高群众健康素质的实际行动。“健康武汉全民行动”有利于强化城市公共卫生体系、城市公共服务体系和城市环境体系建设，促进全市卫生、文化、体育、公用事业和环境保护工作的有序发展；有利于引导市民树立健康第一的生活理念，倡导健康文明的生活方式，提高广大市民健康水平。“健康武汉全民行动”是关注民生的具体体现，是和谐武汉建设的一个重要内容。
二、指导思想
按照“政府主导、全民参与，城乡统筹、协调推进，立足实际、注重特色，综合治理、长效管理，人人共建、人人共享”的原则，树立健康第一的生活理念，倡导健康文明的生活方式，创建健康和谐的生活环境，改善居民健康生活质量，提高城乡居民健康水平。
三、工体目标
到2015年，人均期望寿命到达到78.88岁以上
婴儿死亡率控制在4‰以下 孕产妇死亡率控制在15/10万以下
到2020年，人均期望寿命达到79岁以上
婴儿死亡率控制在3.5‰以下
孕产妇死亡率控制在10.5/10万以下。
四、主要任务指标 1.健康行为基本养成
——居民健康知识知晓率：城市≥75%，农村≥70% ——居民健康行为形成率：城市≥65%，农村≥60% ——中小学生健康知识知晓率≥90%、健康行为形成率≥70% 2.全民健身深入推进
在全市开展全民健身惠民工程，推广“全民健身‘一二一’生活方式”。
——倡导居民做到：每人每天参加1次以上体育健身活动，学会2种以上体育健身方法，每人每年进行1次体质测试。
——倡导家庭做到：每个家庭拥有1件以上体育健身器材，每年全家进行2次以上户外体育活动，每个家庭有1份（册）以上体育健身报刊或图书。
——倡导社区（行政村）做到：提供1处以上体育健身活动场所，每年组织2次社区（行政村）范围的体育健身活动，每个社区（行政村）拥有1名以上的社会体育指导员或全民健身志愿者。
——强调学校做到：全面实施《国家学生体质健康标准》，保证学生每天参加1小时体育活动，组织学生开展经常性的体育健身活动，落实体育与健康教育课时。
居民经常参加体育健身活动的人数达到45%以上；人均体育场地面积达到1.6平方米；每1500人拥有一名社会体育指导员；居民体质达标率达到90%。
3.食品安全保障有力
全市农产品抽检合格率达到96%以上；食品质量总体抽查合格率达到95%以上，食品全环节监管覆盖率达到95％以上，投诉处理及时率100％。
4.健康服务全面覆盖
以社区（行政村）为单位，“10分钟基本医疗卫生服务圈”全覆盖；每1000户有1名家庭医生。孕产妇和婴幼儿健康管理率有较大幅度提高，国家扩大免疫规划疫苗接种率力争达到98%。
5.环境卫生明显改善
——城市生活垃圾无害化处理率达到90%； ——城市污水集中处理率达到85%；
——农贸市场达到管理规范标准，城市达到90%，农村达到60%；
——农村生活垃圾处理率达到70%，城镇生活污水处理率达到80％以上，建制村生活污水处理率达到45%，完成100个村庄的环境综合整治任务；
——农村生活饮用水水质卫生合格率提高到90%； ——农村卫生厕所普及率达到95%； ——省级卫生城区达到10个以上。 6.居住环境绿化美化
建成区绿化覆盖率≥40％，绿地率≥35.4％，人均公园绿地面积≥10.7平方米，全年环境空气质量达到优、良的天数≥85%。
五、主要内容和活动 （一）全民健康素养促进行动
1.宣传“健康素养66条”。2.开展“健康知识六进”活动。3.加强外出务工人员的健康教育。4.建设“五大健康阵地”。5.开展“健康宝宝”、“健康之星”、“健康家庭”、“健康学校”和“健康社区”的评选活动。
（二）全民健身行动
1.全面推进城乡体育设施建设。2.健全全民健身组织。3.开展群众普及的健身活动。4.实施《社会体育指导员技术等级制度》和《国民体质监测制度》。5.建立体育志愿者队伍。6.完善全民健身法规体系。开展全民健身科学研究，研究起草《武汉市全民健身实施计划》等群众体育法规制度。
（三）食品安全行动
1.提高群众食品安全意识。2.加强食品安全监管。3.保障饮水安全。 （四）基本医疗卫生服务保障行动
1.提高基本医疗卫生服务的可及性。2.建立覆盖城乡的便民健康服务制度。3.建立居民健康检查制度。
（五）健康服务普及行动
1.开设“健康服务热线”。2.以医院为中心扩大健康服务。 （六）疾病预防控制行动
1.遏制与控制艾滋病和结核病流行。2.继续扩大儿童免疫预防服务。3.实施消除麻疹和消除疟疾行动。4.倡导合理膳食。5.减少地方病危害。6.控制烟草危害。开展无烟单位创建
活动，把无烟单位标准列为卫生单位、文明单位考核的重要内容。
（七）医疗急救与卫生应急行动
1.人人享有基本医疗急救服务。建立全市和区域性紧急医疗救援和救治中心。2.建立灾害卫生应急体系。3.大力普及医疗急救知识。
（八）母婴健康行动
1.开展妇女保健。继续在农村地区实施免费婚检，推动婚前医学检查。通过补服叶酸专项行动，加强生殖保健服务，降低出生缺陷发生。2.提供婴幼儿保健服务。
（九）城乡环境卫生整洁行动
1.改善城乡环境卫生基础设施。2.绿化美化环境。3.推动环境卫生管理城乡一体化进程。4.人人动手清洁家园。5.加快卫生及生态城市（镇、乡、村）创建步伐。6.加大城市环境卫生监督执法力度。7.实行爱国卫生工作检查评比和检查结果公告制度。
（十）健康产业发展行动
1.大力培植和发展健康服务产业。2.振兴中医药产业。
“健康66条”知识
1
健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 身体健康+心理健康+社会适应良好=健康 提高自我的健康水平
人的一生中不可能不得病，人们有时也会感到紧张和有压力，还可能遇到对工作、生活环境的暂时不适应，一个人很难长期保持完满的健康状态，总会存在这样或那样的不完美。这并不意味着不健康，只是表明你的健康水平尚有改善的必要。健康的定义告诉我们掌握基本的健康知识和技能，不断完善自我，以积极的态度生活，努力达到更全面、更高的健康水平。
2
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 1.合理膳食
食物多样，满足人体各种营养需求；早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，定时定量，不暴饮暴食。
2.适量运动
成年人每天最好进行30分钟中等强度的运动。 3.戒烟限酒
吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟。 饮酒不宜过量，尽可能饮用低度洒。 4.心理平衡
心态平和，人际关系良好。
3
劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
1.学习、工作注意劳逸结合，经常参加文化活动，有益于身心健康。
2.睡眠不足可使人的注意力和记忆力下降，同时还影响新陈代谢，加快人的衰老。睡眠过长对人体有害无益，它会使中枢神经系统长期处于抑制状态，起床后便会自觉无力、头晕。一般成年人每天需要睡7～8小时，晚上10点至凌晨4点，这段时间睡眠质量最高。
4
吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
1. 被动吸烟指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾和卷烟燃烧产生的烟雾，又称吸“二手烟”。
2. 吸烟和被动吸烟可导致多种癌症，会引发多种心血管疾病，可引起多种呼吸系统疾病，可损害体内几乎所有器官。
3. 我国有约3．5亿吸烟者，有超过5亿人暴露于被动吸烟环境。
4. 我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过l00万，死于被动吸烟的人数超过10万。 不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
1.烟草烟雾中包含许多有毒有害物质，其中有60多种物质具有致癌性。 2.吸烟者不要当着他人的面吸烟。
3.我们每一个人都要有勇气和责任，向吸烟者说：不要在我面前吸烟。
5
保健食品不能代替药品
保健食品是具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。适宜于特定人群食用，具有调节机体的功能，不以治疗疾病为目的。
保健食品不能治疗疾病，它既不能代替药品，也不能代替食品。如果有了疾病，首先应该就医，由医生进行诊断并提出治疗方案。切不可有病不就医，有病乱投医，有病不吃药，有病乱吃药。
6
献血助人利己，提倡无偿献血。
1.无偿献血是指公民向血站自愿、无偿地提供自身血液的行为。国家提倡l 8周岁至55周岁的健康公民自愿献血。
2.每个成年人的血量有4000～5000毫升，每次献血抽取的血量只占全身血液总量的1／20以下，这不但不影响健康，还能刺激骨髓的造血功能。
3. 无偿献血时“我为人人，人人为我”的社会共济行为，是人道主义精神的重要体现。
7
成人的正常血压为：收缩压低于l40毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36．0℃～37．0℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。
1.高血压是最常见的心血管疾病，中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症。
2. 理想血压略低于120/80毫米汞柱，血压正常高值为120～130/80～89毫米汞柱。在没有情绪激动、紧张和运动等因素刺激下，收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱，就应当请医生诊断是否患了高血压。
3.成年人每年至少应测量血压
4.采纳健康的生活方式，控制体重、限盐限酒、适度活动、劳逸结合、保持心理平衡是防治高血压的有效措施。
5.合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物是持续平稳有效降压的基本保证。 6.正常人的腋下温度为36．O ℃～37．0C，体温高于正常称为发热(发烧)。 7.发热不是一种疾病。它就像是身体的一个警钟，提醒你身体内部出现异常情况。发现发热症状，不要急于马上退热，要请医生查清楚发热的原因，再行治疗。
8
避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。 1.注射的目的在于提高药物的吸收和利用效率，提高临床疗效.
2.有些药物的效果通过注射给药比口服好，但有些反而不如口服吸收好。注射给药时出现毒副作用的频率和严重程度都高于口服给药。某些药物注射引起的过敏反应还可能导致迅
速死亡。
3.如果可以通过口服药治疗，就不应要求进行注射治疗。
4.在接受注射治疗时，要监督医务人员落实安全注射，使用合格的一次性注射器，不用未经消毒的注射针管、针头，不擅自到不正规的诊所接受注射治疗。
9
接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
1.疫苗是指能使机体产生对传染病的免疫力的生物制剂，给人体输入这些生物制剂，可以刺激人体免疫系统，产生对人体具有保护作用的免疫物质，从而增加人体对某种疾病的抵抗能力，使被接种者对这种病不被感染，或者感染后不发病。
2.国家免疫规划疫苗的免疫程序：
3.我国目前为儿童提供的免费疫苗有白喉、百日咳、破伤风联合疫苗、脊髓灰质炎疫苗、卡介苗、麻疹、腮腺炎、风疹联合疫苗、甲型肝炎疫苗，乙型肝炎疫苗、流行性脑膜炎疫苗，乙型脑炎疫苗。对疫区特殊人群提供流行性出血热疫苗、钩端螺旋体疫苗和炭疽疫苗。有些省市还为老人、儿童等特殊人群提供流感疫苗。
10
肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
1.肺结核是一种经呼吸道传播的慢性传染病，它是由一种称为结核杆菌的细菌引起的。 2.只有痰中能够查出结核杆菌的肺结核患者才有传染性。肺结核最主要的传染源是有咳嗽、咳痰症状的排菌肺结核患者。
3.预防肺结核病的主要措施是早期发现结核病患者。加强对患者的合理化疗是控制结核病传染和流行最有效的措施。一方面要及早发现排菌患者，及时进行正规治疗；同时，也要教育排菌患者咳嗽时，要用手帕掩住口鼻，或者经常戴口罩，不要随地吐痰。日常生活中，要注意经常开窗通风，勤晒被褥，养成良好的个人卫生习惯。
4.新生儿接种卡介苗，主要是为了预防新生儿发生严重类型结核病(如结核性脑膜炎)。 5.目前，我国每年结核病发病人数约为l30万，占全球的1．5％，位居全球的第二位，肺结核病发病和死亡数始终位居各种传染病之首，3／4是青壮年。
11
艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
1.艾滋病、乙型肝炎(简称“乙肝”)和丙型肝炎(简称“丙肝”)是通过性接触、血液和母婴等3种途径传播的传染病。
2.乙肝病毒携带者除不能献血、不能从事幼托和饮食服务行业工作外，可照常工作和学习，但要定期去医院检查。乙肝患者还需注意剃须刀、牙刷、洗漱用品不要与他人互相借用。
3.艾滋病毒不会通过空气、水或食物传播，不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具游泳池或公共浴池等公共设施传播，也不会通过一般社交中的接吻、拥抱、咳嗽和蚊虫叮咬等方式传播。
12
蚊虫、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
1.蚊子、苍蝇、蟑螂和老鼠传播疾病，被称为“四害”。 2.老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病。 3.蚊子可以传播乙型脑炎、疟疾、登革热等。
4.蟑螂和苍蝇可传播肠道传染疾病，如细菌性痢疾、沙门氏菌病等。
5.防治“四害”要采取综合措施，包括净化环境、消除和控制四害孳生地以及直接杀灭四害等。
6.使用家用喷雾剂的时候，要注意掌握适当的剂量。一般l5平方米的房间，喷3～4秒钟就能达到需要的喷量。使用时，先在空中喷一下，然后再在害虫容易隐蔽栖息的角落里喷洒。
13
异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期警报信号。
可以自我观察或者感觉到癌症早期危险信号主要有
1.异常肿块：乳腺、颈部、皮肤和舌等身体浅表部位出现经久不消或逐渐增大的肿块。 2.疣痣增大：体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或变浅，迅速增大、脱毛、瘙痒、渗液、溃烂等。特别是在足底、足趾等经常摩擦的部位。
3.异常感觉：吞咽食物的哽咽感、胸骨后闷胀不适、疼痛、食管内异物感。以上症状进行性加重时，应及时就医。
4.溃疡不愈：皮肤或黏膜经久不愈的溃疡，有鳞屑、出血和结痂等。 5.持续性消化不良和食欲减退：进食后上腹闷胀，并逐渐消瘦、贫血等。 6.大便习惯改变：便秘、腹泻交替出现，大便变形，带血或黏液。 7.持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血。
8.耳鸣，听力减退，鼻出血、鼻咽分泌物带血和头痛。 9.月经期外或绝经后阴道不规则出血，特别是接触性出血。 10.无痛性血尿，排尿不畅。
11.不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。
14
遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
1.心肺复苏如果能在心跳、呼吸停止4分钟内，立即在现场给予有效、正确的抢救，则患者的存活率可高达50％。
2.“开放气道”的方法是：一只手放在患者的额头上往下压，另一只手的手指放在患者的下巴往上举，使患者的头部后仰，气道得以打开。注意不要把手或胳膊放在患者的脖子上。
3.口对口人工呼吸的具体方法是救护人员首先打开患者的气道，深吸一口气，然后紧密地对着患者的嘴吹进(不要漏气)，同时用放在患者额头上的拇指和示指捏紧患者的鼻孔，以免气体由此漏出。吹气力量的大小，以一口气吹进去能见到患者的胸部略有气后略见患者胸部隆起为度。
4.胸外心脏按压术的具体方法是：患者平卧在木板床上(或地板上)，救护人站在(或跪在)患者的一侧。手掌根部放在患者胸骨的中下段(相当于两乳头连线的正中间)，另一手掌重叠放在这只手背上帮助加压；双手重叠，并借助救护人员体重的力量，进行有节奏的冲击性按压，使患者的胸廓下陷3到5厘米。在最大压缩部位停留半秒，然后突然放松压力，但双手并不离开胸骨部位；如此反复进行，每分钟按压90～100次。
5.心脏按压与口对口吹气两者必须协调进行。一般是每吹一口气，再按压心脏5次。如
果现场抢救人员只有一个人，则可以先吹两口气，然后做15～30次心脏按压。
15
应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
1.心理健康指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。主要包括以下特征：智力正常；情绪稳定；自我意识良好；思维与行为协调统一；人际关系融洽；适应能力良好。
2.心理卫生问题是可以通过调节自身情绪和行为、寻求情感交流和心理援助等方法解决的。采取乐观、开朗、豁达的生活态度，把生活目标定在自己能力所及的范围内，调适对社会和他人的期望值，建立良好的人际关系，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，积极参加社会活动等，有助于心理卫生问题的解决，有助于维护心理健康。
3.心理行为问题的处理，以心理咨询和心理治疗为主，辅以社会支持和药物治疗。对精神障碍，也有有效的治疗药物治疗、心理治疗和心理社会康复等方法。被确诊患有精神障碍者，应及时遵照医嘱，接受正规治疗。对有心理问题或精神障碍的人应当关爱、帮助，不得歧视。
16
妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
1.农药不要存放在人、畜、禽经常活动的地方，尤其要注意存放在小孩拿不到的地方，存放位置要固定，最好能上锁。农药不能与粮油、豆类、种子以及蔬菜同室存放，多种农药最好隔开保存。农药的标签朝外，字迹保持清晰。
2.药物应放在小孩拿不到的地方。要看清保质期和使用说明。
3.口服中毒后，催吐是排除进入胃内毒物最简单、有效的方法。只要胃内留有毒物（一般服后4到6小时内）就应进行催吐，越早越好；如果是皮肤接触了毒物中毒，应立即脱去污染的衣服，用清水反复冲洗被污染的皮肤；如果毒物溅到眼内，应立即用流动的清水反复冲洗；如果是吸入中毒，应立即将患者从有毒场所移开，并解开衣领，保持呼吸畅通。对已昏迷者，应避免舌根后垂阻塞呼吸道。
最简单的催吐法是用手指或筷子触及患者的咽喉部。
17
发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血，对骨折的伤员不应轻易搬动。 1.加压包扎止血法是用消毒纱布垫盖住伤口，然后用绷带、三角巾等紧紧包扎。情况紧急时，也可以用干净的毛巾、手绢、布料等代替纱布。
2.指压止血法是用手指把从骨头表面经过的动脉压住，阻断血流。
3.止血带止血法是用止血带压住出血的血管，阻断血流，但它只能用在四肢动脉的出血。一般止血带只能使用30-60分钟，而且每隔半小时松开一分钟，使用止血带时间过长会导致肢体缺血坏死。
4.填塞止血法是把消毒的纱布、棉垫等填塞在伤口里，上面覆盖敷料，然后再加压包扎。
18
拒绝毒品。
1.毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、吗啡、大麻、可卡因，以及国家规定管制的其它能够使人成瘾癖的麻醉药品和精神药品。毒品种类很多，范围很广。从来源看，可分为天然毒品（如鸦片）、半合成毒品（如海洛因）和合成毒品（如冰毒）三大类；从毒品对人中枢神经的作用看，可分为抑制剂、兴奋剂和致幻剂等。
2.吸毒所致最突出的精神障碍是幻觉和思维障碍。毒品进入人体后作用于人的神经系统，使吸毒者出现一种渴求用药的强烈欲望，驱使吸毒者不顾一切地寻求和使用毒品。
3.不少吸毒者最初由于好奇而接触毒品，但吸了一两次后就会上瘾。
4.吸毒是一种违法行为，毒品的危害，可以概括为毁灭自己、祸及家庭、危害社会。 5.目前，我国实行社区戒毒和强制戒毒，并且在部分地区已经开始推行美沙酮替代疗法。 6. 美沙酮替代疗法即对于鸦片类毒品依赖者，通过长期限量口服美沙酮以替代毒品注射，抑制他们对海洛因的渴求和使用海洛因带来的欣快感。同时提供心理治疗、健康和就业咨询等社会支持服务，使毒品依赖者提高或恢复他们各自的社会功能。
19
膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
1.成年人每天要摄入谷类250～400克(五两到八两)。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量，又可避免摄入过多脂肪含量高的动物性食物，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。我国以谷类为主的传统膳食是有利于健康的，我们应该保持我们的膳食模式，不要盲目地追求西方的膳食模式。
2.蔬菜是胡萝卜素、维生素B2、维生素C、叶酸、钙、磷、钾、铁的良好来源。每天摄入多种新鲜、应季蔬菜，总量300～500克(6两到l斤)。
3. 多数新鲜水果富含水分，是胡萝卜素、维生素C、B族维生素、钾、镁、钙和膳食纤维的重要来源。每天吃水果200～400克(4两到8两)。
4.薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。
5.各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。由多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
20
保持正常体重，避免超重与肥胖。
1.用国际通用的体重指数(BMI)来衡量。BMI的计算方法是用体重（公斤）除以身高（米）的平方。我国成年人健康体重的BMI范围为18.5～23.9公斤/米，BMI在24～27.9公斤/米为超重，大于等于28公斤/米为肥胖。
2.进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖；相反，如果食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量既能满足身体需要，又不会造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。
3. 控制进食量要求
①每顿饭要吃饱，但不能吃撑； ②不成为饭菜的“清扫工”； ③不宜经常在外就餐； ④吃自助餐时要适量；
2
2
2
⑤每月测量一次体重。
21
需要紧急医疗救助时，拨打120急救电话。 急救电话
1.我国各地的急救电话号码统一规定为“120”(有些地区，例如北京市也可拨打“999”)。 2.准确位置
打急救电话是应首先讲清楚伤病人员所处的具体地址和准确位置，如果伤病人员所在的场所不好寻找，应尽量派人到路边或门口迎候。
3.联系方式
要说明报告人的电话号码、姓名和其他联系方式。
4.打急救电话时要简明、扼要的报告伤病人员的姓名、年龄、性别、主要症状。
22
会识别常见的危险标识，如高压、易燃、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 1.请识别下列常见的危险标识图
高压 易燃
剧毒 放射性
生物安全
2.易燃危险品分类
①易燃液体：如甲醇、乙醇、丙酮、汽油、苯、甲苯、二甲苯、乙醚等。
②易燃固体：如红磷、三硫化磷、五硫化磷、二硝基苯、硝化棉、闪光粉、铝粉、镁粉、硫碘等。
③自燃物品：如黄磷、硝化纤维素，赛璐珞、硝化甘油、金属氢化物、磷化物等。
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