上海体育学院 学校体育与健身课时计划
人数 班形式
1. 2.
学 短跑途中跑跑技 游 ：听数出列接球
年 班 教材
40 自然班
日期 周次 重点 点
教 次
双臂 和两腿腿蹬与 的配合
跑的 放松技
曹志
内容
1. 知目 ：学 与提升短跑中的途中跑技 ，领会扒地，蹬地， 臂及跑成直 等技 作。教课 2.技术目 ：通 同学 的模拟 ，自主 ，频频 的 程，全面提升同学 的模拟能力，
目
能力。
3.感情目 ：通 学 合 达到 学生的身体，增 学生体 ，提升短跑能力， 生体育
打下必定的基 。
课 时 序 间
教课 内容
运动负荷 次 时 强 数 间 度
教与学的活动
要求与组织
：
1、整 ， 告人数 2、 生 好 4、 言 入
5、精神 ，思想集中， 真听
堂常
1
2 小 3、安排 生
要求： 伍整 、精神 、口令清楚。
一 ： 准
身活 1.慢跑 800 米
2
教法：
1、 田径 跑两圈，
3、成体操 形散开做 身活 。 学法：
学生按老 要求模拟 作。
1
5
2. 身操： 胸运 ； 肩关 运 ；腰部运 ；膝关 运 ；踝 腕关 运 ；弓步 腿。
1
3 中 2、整 会合 行徒手操，
1：四路 2：四列横 要求： 伍 隔适中注意安全。
备
1
部
分
教法：
教 示范，指 学生 行游 。
中
：学生前后距离一米 成一个 圈按 中方向跑
游 听数出列接球
1 0
1 0
学法：
1、学生按 行游 ， 并敦促学生
行相 ；
2、学生注意力集中， 极参加此中。
要求： 伍 隔适中注意安全。
跑的 性 ： 1、小步跑： 踝关节放
松，有扒地动作；
：
3
3
大
教法：
教 示范，指 学生 行学 。教 根 据学生 状况及 指正学生 作。
⋯
⋯ ⋯ ⋯
二 ：
2、高抬腿跑： 大腿高
抬过水平，频次较快 ；
3
3
3、后蹬跑： 上体正直
3 3
要求：动作幅度由小到
1 / 4
(完整版)短跑途中跑教案
1
2 / 4
(完整版)短跑途中跑教案
或前倾，两臂自然摇动。
学法：
大；力量速度由小到大；
摇动腿踊跃前摆，送髋
充足。凌空时要放松，
学生模拟一次， 两次。抓住老 解重点，依据老 提示 。
注意领会动作重点点；
动作的协调自然和放松
两腿交替频次要快。
机遇的掌握。
1：
途中跑技 1 、原地 臂技
3 5
小
基
： 身体自然站立，两
眼平视，虚握拳，右腿后 撤半步，虚足前掌站立， 肘关节曲折为 90 度。摆 动时以肩为轴，前后摆 3 动。两臂与身体之间的空
要求：
教法：
1、依据老师口令把我动
作节奏；
本
1、示范、 解技 重点要求；
2、摆臂放松。
0
部
2、 合口令指 学生 ； 3、集中 解与个 指 相 合。
隙较小。前摆时手的高度不超出下额，后摆较大。
2：
2、途中跑的技 ： 包
含后蹬与前摆、
凌空、着地与缓冲等动
解：
⋯
⋯ ⋯ ⋯ 要求：
1、领会技术要领。
作。当身体重心移过支
分
点垂直面时就进入了蹬地腿的后蹬与摇动腿的前摆。摇动腿前摇动作由大腿肌群发力开始加快。从支撑腿蹬离地面至摇动腿着地为凌空。当摇动腿的前脚掌着地的瞬时，即开始了着地缓激动作。
学法：
极配合老 口令 ，有疑 及
2、增强摆臂、摆腿动作
以及上下肢的协调 配合。
向老 提出。
大
3、练习时从中速跑开
始，到 30 米处加快， 加快 10 米后进行 10
（ 1） 40 米途中跑
3
8
米的惯性跑。 4、领会惯性跑时的摆
8
大
（ 2） 60 米途中跑
臂、摆腿技术。 3
5、注意跑进过程步长的 发挥
三
1、整理与放松 2、 堂小
3、 器械
教法：
1、 学生一同做放松
： 结 束 部
1 0
1
小 2、 本 状况
0
学法：
学生 真听 ，参加 价
要求：学生 极做放 松 。
分
4、 生道
2
3 / 4
(完整版)短跑途中跑教案
老师：做好充足热身准备，提示学生注意安全。 学生：
1、要修业生上课穿运动服、 运动鞋。禁止穿休闲装； 安全保障 2、要修业生练习时要精神集中， 不要过于放松和开 小差；
3、安全教育落实， 准备活动充足， 场所器械部署合 理；
练习密度 全课 27%
场 地 器 材
田径场一片
4、按老师要求做动作。
强度 内容主题 17.5%
中 估计
课 后 小 结
3
4 / 4
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