卫生知识宣传资料

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一、身边的卫生知识：

1、饭前便后要洗手；

2、要做到四勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣、勤剪指甲；

3、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远

4、随时随地勤洗手；

5、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；

6、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；

7、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；

8、早晚刷牙，食后漱口；

9、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力

二、生病时什么东西不要吃 ？

1、感冒：香蕉、橘子、芦荀汁、冰、羊肉、姜母鸭、烟酒

2、咳嗽：冰淇淋、橘子、炸、烤、辣、花生、酒、甜食

3、急性胃炎: 油炸食物、酒、辣椒、糯米

4、慢性胃炎 ：生冷食物、酸酵食! 物、甜食

5、肠炎：香蕉、蕃石榴

6、胃肠 胀闷 ：花生、蕃薯、蛋发酵类、豆类

7、急慢性肝炎：（鹅、鸡、鸭）肉皮、肥猪肉、烟酒、不熬夜

8、跌打损伤 ：猪头骨肉、醋、花生、甜食、香蕉、啤酒

三、你有这十九种不良的生活习惯吗？

1、起床先叠被 2、不吃早餐

3、饭后松裤带 4、饭后即睡

5、饱食 6、空腹吃糖

7、.吃太鹹的食物 8、留胡子 9、跷二郎腿

10、眯眼看东西、揉擦眼睛瞇眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。

11、强忍小便 12、伏案午睡

13、俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。

14、睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

15、睡前不刷牙

16、睡懒觉

17、热水淋浴时间过长

18、赌博

19、生活过度紧张