大雪养生 这么吃让你远离疾病
大雪节气养生——大蒜预防感冒
冬季是感冒的多发季节,英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现,服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者,发生感冒的病例分别为24例和64例。
原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长,增强人体抗炎能力。
胡萝卜、酸奶和牡蛎等食物也具有一定的预防感冒功效。
大雪节气养生——燕麦片预防冬季抑郁
冬季接受阳光照射相对较少,人体血清素水平较低,容易导致冬季抑郁症。
一项研究发现,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁。另外,糙米和水果也有助于改善情绪。
大雪节气养生——西葫芦防止发胖
天冷时,人们容易饮食过量。研究发现,多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。
西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低,消化速度较慢,饱腹时间也较长,因而可以防止冬日过量饮食。