(1)咀嚼：闭、张口各20次，30秒。
(2)半打哈欠：5次，10秒。
(3)咬苹果：10次，20秒。
(4)双唇打响：30次，30秒。
(5)转唇：8*8拍，30秒。
(6)展唇、撮唇：8*8拍，30秒。
(7)气泡音
(8)弹舌：30秒。
(9)刮舌：20次，20秒。
(10)伸卷舌：20次，20秒。
(11)顶腮：30次，30秒。
(12)气泡音：30秒
(13)膈肌训练(狗喘气)：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。
(14)数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
(15)数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。
(16)数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。
(17)喊操：变换节奏进行，2分钟。
(18)一口气放松状态发“a”、“i”
(19)从低到高，发螺旋音：a、i
(20)绕口令：任选10段，10分钟。
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