相信有很多夫妻会发现，生活在一起久了，性生活就像一杯开水一样，变得平淡而又无味，有的时候仅仅就是为了完成任务，那么怎样改善平淡的性生活，找到原来的乐趣呢！看看下面为大家推荐的几个方法和技巧吧！
1.营造温馨的性爱小巢 性爱应该是浪漫的，这需要某种氛围，性爱中应该有烛光、有鲜花、有美酒和一切温柔浪漫的东西。将夫妻性生活的环境布置一下，以增加性生活的浪漫情趣。购置比较性感的内衣，并努力把卧室的声、光、色调配得与性生活气氛相互协调。
2.加强彼此性感受的沟通 为了增强性感受，必须在性敏感区给予充分的刺激才有效果。每一个男人和女人的性敏感区都不尽相同，不要因为害羞等因素而阻止表达自己的性感受。可以通过语言、手势等方式告诉伴侣，让对方知道你喜欢如何或在哪里抚摩刺激你的敏感部位。
3.尽情享受性爱带来的欢娱 在做爱的时候，充分放松大脑和身体，将注意力集中在性生活给自己带来的愉悦感受的体验上。必要时辅以具有性描写的影片、音乐、读物，并适当配合一些性幻想、性游戏等来增加感受。与此同时，尽自己所能让配偶兴奋和激动。伴侣的积极参与和性兴奋，还可以反过来强化本人的性感受。
4.克服暂时的性功能障碍 已经出现了性问题的男性，例如阴茎勃起不够坚硬、难以射精等情况，那就暂时停止性生活，给自己一个宽裕的“假期”。在共同的夫妻生活中逐步密切彼此的感情，并可以通过非阴茎-阴道形式的性生活，例如手淫等方式逐渐过渡，享受对方给自己带来的无压力的阴茎勃起、达到高潮射精的瞬间愉悦。由于在这种方式的性生活中的阴茎勃起不是必需的，就极大地缓解了男性的紧张焦虑情绪以及减少性行为的压力。将上述的方法多多实践，直到双方都感到已彻底放松，并已有足够的信心重新进行性交为止。
性爱频繁率不代表夫妻恩爱程度 很多人都追求性爱的频率，认为那是性能力的一个象征，是对方爱不爱你的一个体现，但其实这样的理解是错误的，因为性爱的频率是会受到不同因素的影响的，所以夫妻之间不能够用性爱的频率去衡量你们的恩爱程度。 性爱频率只是在一定程度上揭示了双方的性需求，而并非标志着高水平的爱情。换个角度来看，如果对方愿意配合你的性爱频率，也许更能反应他对你的爱恋。
另外，性爱是爱情的三要素之一(另外两要素为依恋、关怀与奉献)，但是爱情当中的性爱不像我们想象的那样简单，它有别于“一夜情”式的性爱。相爱的两个人的性爱，不是单纯的为了释放性欲，而更多的是对对方高度依恋的一种表达方式。就像我们小的时候依恋母亲，所以总是想和母亲亲昵一样，对爱人的依恋，也导致了我们与他们亲昵的欲望(当然并不是说我们对母亲是一种男女之间的“爱情”，只是说明对母亲与爱人亲密的需要都是来源于高度依恋)。 性爱频率是以“合拍”为最佳的。就像吃饭一样，并不是吃的越辣越好，或者吃的越不辣越好，而是夫妻俩的口味越相近越好。
所以对于恋爱中的男女来讲，牵手，挽手臂，拥抱，亲吻都是一种亲密，都是对对方高度依恋的表现，都是爱的表达。如果一位男子愿意与你频繁的发生性爱关系，却不愿意在平日里牵你的手，吻你的额头，或在你入睡前揽你入怀，那么难说他有多么爱你。
实际上熊爱的频率是会受到很多因素的影响的，而且随着年龄的增长性生活的频率也会逐渐的下降，因此绝对不能够这些作为你们性能力或者是恩爱程度的衡量标准，在生活中应该更加注重的是两性生殖的保健。
变成任务的性生活，其实并没有快乐可言，如果长时间这样子的话，会让夫妻之间产生更多的矛盾，越来越逃避性爱，所以说面对这些问题的时候，一定要找出正确的解决方法，学会给两性生活增添一些快。