怀孕睡前吃东西好不好呢
2023-08-19
来源：步旅网
孕妇的健康关乎两个人的健康，孕妇要注意饮食，从而利于孕妇与胎儿的健康。那么怀孕睡前吃东西好不好呢？接下来马上就为大家解释说明这样的疑问。
平常人在夜间十一二点的时候都有饿的感觉，孕妇更是这样，闭经体内还有一个小宝贝，消耗的能量比平常的时候更多更快了。那么怀孕睡前吃东西好不好呢？
饮食习惯的好坏，影响孕期睡眠的质量，因此饮食均衡是相当重要的。孕妇想要远离失眠，要注意以下东西睡前是不能吃的。
此外，大家还需要注意以下的食物是孕妇们要忌口的：
一、别吃辣咸食物，一些辛辣的食物(如辣椒、大蒜、生洋葱等)容易造成孕妇胃部灼热，使其消化不良，最终会干扰睡眠，因此孕妇睡前不要吃辛辣的食物。另外，孕妇睡前摄取盐分过多，容易促使血管收缩，血压上升，使得情绪紧绷，导致失眠。原本有高血压病史，摄取高盐分的食物有可能会引起高血压性头痛及中风。
二、巧吃纤维过粗的蔬菜，纤维过粗的蔬菜不容易消化，想要吃，要炒烂一点，不要放太多盐。另外，孕妇平时要尽量吃水煮、清炖、清蒸等食物，少吃煎炸、烧烤。食物要以软为主。
三、别吃过于油腻的食物，晚餐吃过于油腻的食物，会加重胃肠、肝胆的负担，刺激中枢神经，使其处于工作状态，容易导致失眠。因此孕妇晚餐要吃的清淡，且少吃点。
四、别吃胀气食物，一些食物在消化吸收过程中，会产生大量的气体，使得孕妇感到腹胀感，妨碍正常睡眠。因此孕妇睡前不要吃胀气食物，如：豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包等。
总的来说，孕妇们在睡前最好不要进食，养成良好的饮食习惯有助身体的健康。
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