瑜伽是最受欢迎的减肥塑形运动，因为它不但可以帮助我们减少体内的脂肪，而且还会训练到肌肉，让身体变得更加紧实，线条更加的漂亮。瑜伽属于有氧运动，是慢性运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。
那么，瑜伽可以减肥吗，效果明显吗？
瑜伽减肥是来自印度的古老健身法，坚持长久练习之后，可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持苗条的体态，更有显著的瘦身疗效，所以减肥瑜伽越来越受到人们的关注.瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。
下面给你简单介绍一个可以减手臂和大腿的瑜伽动作：
站在地板上，双脚并拢，肩膀放松，背部挺直，让身体呈一条直线。保持均匀平稳的呼吸，然后慢慢的抬起右腿，将右脚的脚掌放在左腿膝盖的内侧，保持身体的平衡。呼气，将双手的手臂上举，十指交叉，食指指向天花板。感觉到身体的延展。接着观察自己的呼吸，停留半分钟将左腿落下，手臂也慢慢的放下来，换右侧继续练习。这个动作可以消除手臂与大腿的赘肉。