不少人认为，减肥药物能够迅速将体内“毒素”排除，方便又快捷，于是，不少人索性将吃减肥药、喝减肥茶变成“例行公事”，定时定量，堪比“三餐”。但是，是药三分毒。那么，吃什么能快速有效减肥？
大部分水果和蔬菜都含有大量的纤维素，每天食用适量的蔬果可以促进肠胃的蠕动，还能增添饱腹感，帮助减肥。
很多水果都有减肚子的作用，例如苹果、葡萄柚、番茄、香蕉、奇异果等等，其中对减肚子最为有效的要数苹果了，苹果含有果胶，果胶属于可溶性纤维，进入肠道后遇水容易膨胀，从而增添饱腹感。另外，苹果的丰富纤维素能帮助消除胀气和促进排便，坚持每天食用，你就会发现塑造平坦的小腹其实很简单。其它有助于减肚子的蔬果还有芹菜、红薯、大豆等。
当然，高脂类食物包括肥猪肉、猪脑、肥鸭、肥牛、奶油等，这类食物虽然含有一定量的维生素和蛋白质，但也含有大量的饱和脂肪酸，长期过量食用的话，会影响血液循环和促进多余脂肪的产生，而且通常这类食物的热量比较高，所以要尽量减少吃这类食物。