目前，减肥在肥胖的朋友中十分盛行。瘦被看做是美的一个关键因素。运动减肥不仅简便易行，健康安全，且效果显著，是一个减肥的好方法。那么，快速减肥运动方法有哪些呢？
运动减肥法可以提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪，达到减肥的目的。
快速减肥运动方法有：
(1) 户外运动是快速减肥的一个好办法。无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。因而，户外运动对减肥的作用比室内好。
(2) 短时间高强度运动消耗的热量更多。有氧运动对热量和脂肪的消耗量大。
(3) 1小时的运动，每星期一次。运动减肥关键要持之以恒。
(4) 爬楼梯也是一种行之有效的减肥方法。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。快速运动减肥方法通过加快脂肪的燃烧，减少体内热量的堆积来实现减肥的目的。经众多减肥的朋友证明，快速运动减肥确实有效。