1、适当地运动可以增强胃肠的蠕动
运动不仅能够增强血液循环，同时增强体质!
例如：做做柔软体操、散散步都是不错而且不可缺少的预防妙招。
2、选择含纤维多的食物。
如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
它们可以增强胃肠的蠕动。
3、适当地喝些蜂蜜，如椴树蜂蜜等等，千万不要喝益母草蜂蜜，那个是活血的。
4、可以尝试用橄榄油调些凉菜等来缓解便秘!
5、作息规律，不要熬夜!
长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能紊乱
中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。
孕妇上火就更加容易引起便秘。
6、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼
7、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
8、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
9、选择含维生素比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
如果孕妇的便秘情形很严重，除了更加注意日常作息之外，就不妨直接找医师诊治了。
千万不可大意忽视或强忍，否则极可能会得痔疮。
缓解便秘运动：
①仰卧于床，双膝曲卧，不必紧靠臀部。
②以膝盖夹住一个软垫，缩腹，拉紧骨盆底的肌肉，再把骨盆往上提。