从怀孕开始，很多妈妈就开始忙活起自己的饮食，除了一些传统的滋补品之外，红糖水，母鸡等传说中的滋补佳物都少不了，这样真的健康吗？
产妇的第一餐一定要首选营养丰富的流质食物。如冲蛋花汤、糖水煮荷包蛋、藕粉等。第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了，以烂面、米粥、软饭、蛋汤等为主食。很多人认为红糖水和老母鸡是产后必不可少的食物，其实这时错误的理解。
产后多吃母鸡，不但不能增乳，反而会出现回奶现象。原因是母鸡中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多。且公鸡所含脂肪少，可避免产妇发胖。产后喝红糖水可补血，但以7-10天为宜。久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。
当红糖水，老母鸡这些传统食材被否定的时候，坐月子应该吃点什么呢？要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鱼汤、虾肉、猪蹄、鸡汤、肉汤、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。
其他还有如猪肝、丝瓜、花生、豆制品、红小豆、豌豆、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。忌食韭菜、胡椒、大蒜、辣椒、茴香等。不要食生冷坚硬之物，以免损伤脾胃。生冷之物易导致淤血滞留，可引起产后痛、产后恶露不绝。寒凉性食物如梨、茄子、柿子、西瓜、黄瓜等不宜食用。
食材的多样化决定了妈妈的营养丰富，此外，小编特别为您推荐几种月子餐不可缺少的食材。鲤鱼可促进子宫收缩，帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。