对于减肥的人来说，睡前喝纯奶会不会长胖？
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发布时间：2022-04-22 09:54
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热心网友
时间：2023-10-09 11:04
感谢邀请，对于减肥的人来说，睡前喝纯奶不一定会长胖，也不一定不会长胖，这个要看你的运动量，如果从不长胖的奶制品来说请喝脱脂纯牛奶更不容易长胖。
作为一种营养丰富的饮品牛奶是不错的选择。对于减肥的人群来说也是很好的营养补充。
优质蛋白好饮品
优质蛋白好饮品
牛奶含有丰富的蛋白质，比如酪蛋白和乳清蛋白，其中酪蛋白占80%以上，而所谓的对减肥很好的乳清蛋白大约占18%，如果你喜欢锻炼肌肉，那么使用从牛奶里提取的乳清蛋白也是不错的选择。牛奶里含有乳糖和脂肪，并且脂肪含量并不低，这三种即蛋白质、脂肪、乳糖是牛奶提供热量的主要成分，三种成分里脂肪提供能量最高，所以如果你在减肥期间晚上喝奶的话我强烈建议你喝脱脂牛奶。
脱脂牛奶的营养
脱脂牛奶的营养
理论上说脱脂牛奶的营养成分与正常牛奶不差，只是少了脂肪牛奶中部分脂溶性维生素，比如维生素A、维生素D都会有所损失，其他的矿物质以及水溶性维生素损失的较少。但是能量会少很多。如果你是属于吃的比较少睡不着，脱脂牛奶是不错的选择，奶中有色氨酸，可以有帮助催眠的作用，这里建议如果你是减肥期间晚上饮用牛奶选脱脂奶比较适宜。
当然减肥的多少还与你正常吃了多少东西有关系，所以这里建议一般吃到八分饱即可，这样减肥的效果比较好，晚上选择正常牛奶还是脱脂牛奶就看你自己的喜好和个人毅力了。
【营养海贼团】依一：医院营养科工作
热心网友
时间：2023-10-09 11:04
会的，睡前不建议吃任何东西了。所以，晚餐肯定要吃，而且要清淡健康。晚上不宜熬夜或睡前吃东西。即使是脱脂牛奶也含有碳水合微量脂肪。所以睡前不宜吃东西，要吃的东西在晚餐搞定。不要熬夜，熬夜是减肥的天敌，也非常不利于身体健康。
