青少年减肥的方法.
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发布时间：2022-04-22 06:44
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热心网友
时间：2022-06-16 18:42
近年来，受到社会上的减肥风气影响，很多青少年也加入了减肥的行列，特别是一些女生，为了追求苗条身材而有意识地控制饮食，殊不知时间一长，不知不觉患上了另一种疾病——营养性矮小。
医生告诉我们：除了遗传因素外，一个人的身高与体重似乎是一对挛生姐妹。如果一个人盲目地追求身材苗条，结果往往在减轻体重的同时，也影响了身高的增长。因此，青少年的营养性矮小，主要是由人为因素造成的。
青少年由于生长速度较快，身体对能量和各种营养素的需求明显增加。青少年每天应从摄入的食物中获得热能，其数量为男生10048千焦，女生9630千焦。其中，脂肪产热应占30％，相当于每日早食80克和76克脂肪；蛋白质每天摄入80-90克；碳水化合物每日应摄入500～600克，当然，还要摄入一定量的维生素和矿物质。运动量大的学生，还要增加上述各类营养素。如果在每天的基本饮食中，刻意少吃或不吃高脂肪、高胆固醇的食物，同时又不愿意相应增加碳水化合物和蛋白质的摄入，如米、面、谷类食物和蛋、肉、鱼等，长此以往，不仅热能供给不足，而且会造成蛋白质和矿物质摄入减少，难以满足机体正常生长的需求，最终影响生长和发育。
当然，摄入过多所致的肥胖，是一种营养不良性疾病。因此，肥胖学生需要做减肥治疗。但是，减肥治疗必须是在医生的指导下进行。因为，肥胖学生仍然处在生长发育期，他们不能像肥胖的*那样，不考虑身高与体重增长的关系，肥胖学生如果只是追求减轻体重，意味着热能入不敷出，医学上称为负氮平衡。较长时间处于这种状态下，孩子可能出现生长发育停滞。因此，简单地减轻体重并非上策。最理想的减肥效果是：体重不增，身高增，即在减肥过程中，身高有明显的增加，而体重维持在正常范围内。如果在减肥过程中，孩子的身高增加过于缓慢，应警惕发生营养性矮小的可能。
为了避免青少年营养性矮小，特提出了几点忠告：
一、树立正确的审美观：现代体形美，是以肌肉结实、有弹性为前提的身材高挑，而不是以消瘦为特征的“细高个”。
二、普及营养常识：青少年处在生长发育期，适当的营养格外重要。为了让青少年得到一个全面营养的保证，家长还应以身作则，同时纠正青少年的偏食、挑食和厌食的不良习惯，并在医生的指导下，定期作饮食结构调整。
三、改变生活模式：青少年应适当减少静坐的时间，增加一些更有效的体育运动。
热心网友
时间：2022-06-16 18:42
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
热心网友
时间：2022-06-16 18:43
现在通常的药物减肥，针灸减肥，节食减肥都不可取。
你现在正在发育阶段，最好的方法就是运动，再加上有规律的生活，早睡早起，最重要的是平衡的膳食调整，不要怕胖而不吃肉或者不吃东西，有些人经常说自己喝水也长肉，这是因为身体处于一个不健康的状态，储存在体内的可以说不是脂肪而是一些代谢垃圾，不能及时排除体内而已。
建议你不要为了减肥做一些有害身体健康的事情，短期内的减肥都是会反弹的，坚持运动，跑步就很好，保持规律作息，课间出去走走，慢慢的你就会觉得身体变得轻松。
打字很辛苦，谢谢。
热心网友
时间：2022-06-16 18:43
减肥需要毅力的，管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是，越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的，我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验，她的空间369
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800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会，我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！记得选我做满意答案哦！
热心网友
时间：2022-06-16 18:44
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
