对减肥的看法
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发布时间：2022-04-22 06:44
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-16 00:25
1 ，一定要控制饮食，多吃健康低热量的食品，尽量不吃垃圾食品（关于垃圾食品我有可以看以前我发的帖子）我们知道要想减轻体重其本质是射入的热量不能大于吸收的热量，否则体重就会不停的增长。有关食物的热量表也可以看另外的帖子。
2，控制饮食只是基本上保证体重不会再无*的增长，要想减下来还必须做的一件事情就是多做有氧运动，到现在还是有很多人不知道或者不太明白何为有氧运动，有氧运动的本质就是任何能持续不停的运动30分钟以上的活动我们都可以把它认为是有氧运动，（也可以看另外的关于有氧运动的帖子）如果你能持续不断的做仰卧起座30分钟以上，那么恭喜你你的腹部脂肪将会很快减掉，不过目前为止我还没听到过有谁能坚持做30分钟以上仰卧起座。
如果以上两种对你都不是效果很明显，那么你就要配合使用以下的方法了，但是以下方法不建议使用，一个是可能有损健康还有就是消耗金钱而且不一定就对你管用。
3，服用市面上一种减肥食品譬如减肥茶，脂肪燃烧弹，脂肪杀手等等，这些补给一定要在以上两点不明显或者想加速减脂的情况下使用，而且一定要看说明书使用不得滥用否则可能会造成非常严重的后果。
4，另外使用市面上的一种局部减脂运动机器，比如天使之芯，某某脂肪运动机等等，做为辅助减脂器具，我想在1，2点的配合下，减脂效果应该会比较明显。
如果以上四点你同时使用仍然没有效果，那我也没办法了建议你只好去做抽脂手术了～
回答者：ldj4231985 - 经理 四级 10-29 17:29
楼上说的不错啊
回答者：细亚美眉 - 见习魔法师 二级 10-29 17:44
在人们谈“肥”色变时，众多企业捕捉到商机，于是，减肥药品、保健品、医疗器械层出不穷，减肥广告铺天盖地，很多盲目减肥者因此落入了陷阱，大花冤枉钱不说，一些人由于不良反应而危及生命。
“至今全球尚无减肥良药”，刘喜明建议减肥者不妨尝试一下我国传统的中医疗法。刘喜明说，中医认为，肥胖的发生与“痰、湿、虚、滞”有关，其分胃脾虚湿痰、胃热滞脾、气滞血瘀、脾肾阳虚等几种类型。中医减肥需辨正施治，对症下药。
吃药很麻烦，并且需要持之以恒，这对于生活节奏快速的现代人来说，显然有一定难度。为此，刘喜明依据中医原理制定了一套简便易行的减肥方案。
首先是培养良好的饮食方法：1、餐前吃水果法，能使胃产生较强的饱足感，从而减少食物摄入；2、慢食法，放慢吃饭速度，大脑食欲中枢会提前发出停止进食信号；3、蔬菜餐法，一日三餐中坚持吃一顿蔬菜餐，完全不吃或基本不吃谷类和肉类食品，可大大降低热量和脂肪的摄入；4、喝汤法，研究证明饭前先喝汤有减肥作用；5、饮茶法，茶能消除油腻，溶解脂肪，尤以普洱茶、乌龙茶减肥功效最为明显；6、羊吃草进餐法，像羊那样少食多餐，既节省时间，又使空腹时间缩短，防止脂肪堆积。
其次是平时多吃具有降脂减肥作用的食品。比如，牛奶、葡萄、苹果、大蒜、韭菜、洋葱、香菇、木耳、冬瓜、萝卜、苦瓜、菠菜、白菜、黄瓜、海带、燕麦、绿豆、芹菜等。
热心网友
时间：2023-07-16 00:25
减肥绝对不能等同于减重，减重和减肥的区别在于减重是全面的减轻体重，而减肥也就是减脂也就是说减掉身上的肥肉而尽量少损失身上的肌肉，一点不损失肌肉是几乎不太可能的。所以我们现在只是粗浅的说说减重而不是减肥，减脂一般针对于男性和女性，而减重一般仅仅是针对于女性。
1 ，一定要控制饮食，多吃健康低热量的食品，尽量不吃垃圾食品（关于垃圾食品我有可以看以前我发的帖子）我们知道要想减轻体重其本质是射入的热量不能大于吸收的热量，否则体重就会不停的增长。有关食物的热量表也可以看另外的帖子。
2，控制饮食只是基本上保证体重不会再无*的增长，要想减下来还必须做的一件事情就是多做有氧运动，到现在还是有很多人不知道或者不太明白何为有氧运动，有氧运动的本质就是任何能持续不停的运动30分钟以上的活动我们都可以把它认为是有氧运动，（也可以看另外的关于有氧运动的帖子）如果你能持续不断的做仰卧起座30分钟以上，那么恭喜你你的腹部脂肪将会很快减掉，不过目前为止我还没听到过有谁能坚持做30分钟以上仰卧起座。
如果以上两种对你都不是效果很明显，那么你就要配合使用以下的方法了，但是以下方法不建议使用，一个是可能有损健康还有就是消耗金钱而且不一定就对你管用。
3，服用市面上一种减肥食品譬如减肥茶，脂肪燃烧弹，脂肪杀手等等，这些补给一定要在以上两点不明显或者想加速减脂的情况下使用，而且一定要看说明书使用不得滥用否则可能会造成非常严重的后果。
4，另外使用市面上的一种局部减脂运动机器，比如天使之芯，某某脂肪运动机等等，做为辅助减脂器具，我想在1，2点的配合下，减脂效果应该会比较明显。
如果以上四点你同时使用仍然没有效果，那我也没办法了建议你只好去做抽脂手术了～
热心网友
时间：2023-07-16 00:26
在人们谈“肥”色变时，众多企业捕捉到商机，于是，减肥药品、保健品、医疗器械层出不穷，减肥广告铺天盖地，很多盲目减肥者因此落入了陷阱，大花冤枉钱不说，一些人由于不良反应而危及生命。
“至今全球尚无减肥良药”，刘喜明建议减肥者不妨尝试一下我国传统的中医疗法。刘喜明说，中医认为，肥胖的发生与“痰、湿、虚、滞”有关，其分胃脾虚湿痰、胃热滞脾、气滞血瘀、脾肾阳虚等几种类型。中医减肥需辨正施治，对症下药。
吃药很麻烦，并且需要持之以恒，这对于生活节奏快速的现代人来说，显然有一定难度。为此，刘喜明依据中医原理制定了一套简便易行的减肥方案。
首先是培养良好的饮食方法：1、餐前吃水果法，能使胃产生较强的饱足感，从而减少食物摄入；2、慢食法，放慢吃饭速度，大脑食欲中枢会提前发出停止进食信号；3、蔬菜餐法，一日三餐中坚持吃一顿蔬菜餐，完全不吃或基本不吃谷类和肉类食品，可大大降低热量和脂肪的摄入；4、喝汤法，研究证明饭前先喝汤有减肥作用；5、饮茶法，茶能消除油腻，溶解脂肪，尤以普洱茶、乌龙茶减肥功效最为明显；6、羊吃草进餐法，像羊那样少食多餐，既节省时间，又使空腹时间缩短，防止脂肪堆积。
其次是平时多吃具有降脂减肥作用的食品。比如，牛奶、葡萄、苹果、大蒜、韭菜、洋葱、香菇、木耳、冬瓜、萝卜、苦瓜、菠菜、白菜、黄瓜、海带、燕麦、绿豆、芹菜等。
此外，有条件的人还可以到专业医院接受针灸、按摩等减肥治疗，效果会更好。
热心网友
时间：2023-07-16 00:27
所以不要让减肥变成一件困扰人们一辈子的事情，要有好的习惯跟观念
依的我经验，就是“均衡”和“不要过量”两个原则。
人体的热量来源于三种基本的营养素：糖类、脂肪、蛋白质，加上其他没有热量、但却是身体各种机能动作所必要的水分、矿物质、维生素、纤维等养分，才会让一个人的身体机能健全。所以，不要贸然地断食减肥，或怕胖而不吃某些种类的食物，而是要在你一天的饮食中，均衡地吸收各种身体必要的养分。
同时记得一件事，不要“过量”。有些人进食总是要“吃到饱”，但是胃要传递饱的讯息到大脑是需要时间的，其实你可能已经“吃到太饱”而不自知，以至于吃进过量的食物跟热量，才会变胖。试着在每一次进食时，减少原来的分量，吃到七、八分饱就停止，习惯之后，就会因此而自然瘦下来。
热心网友
时间：2023-07-16 00:27
现在减肥好像成了时尚,那些瘦成麻杆的人还天天把减肥挂在嘴边(她们所说的减肥多半是结食),让人不可理解.
而且现在的时尚界把整个社会带入了一个骨感美的时代,我觉得骨感并不怎么美.
还是健康比较美,每天坚持做运动、吃适量的食物、保持好的心态比什么都要好！！！
纯属个人观点啊。
