作息规律有什么好处？
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发布时间：2022-04-22 06:46
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-16 19:11
日常生活中，因为工作或是环境的影响，有好多人的生活作息不规律，规律的生活作息会给身体带来好处，不规律的生活作息如果时间久的话，会给我们的身体带来伤害。
生活作息规律的好处：
1、养成规律的作息可以提高免疫力。无论是从西医还是中医的角度来看，规律的作息对你的健康更有好处。早期可以增强身体的免疫力。睡眠过晚或过少都会对免疫能力产生很大影响，早起也有利于减轻人的压力。我们应该好好安排一天的工作。
2、有规律的作息可以有效地促进身体的新陈代谢，促进体内废物的排出，使体内各脏器得到良好的休息，也能使人比以前更加精力充沛。一般来说，早睡是指晚上10点睡觉，建议不要超过晚上10点，因为身体排毒的最佳时间是晚上11点左右，此时身体开始排出毒素。
3、保持健康状态
早晨起床后，再次锻炼能起到很好的降压作用，对身体预防血栓形成等疾病也有很多好处。此外，早起还能促进肠道蠕动，有利于食物消化。科学研究证明，早起可以调节眼睛的视力，增加身体的肺活量。
不规律的作息有什么危害？
1、研究表明，昼夜节律和生物钟系统在调节糖脂代谢、维持机体正常生理功能方面起着重要作用。越来越多的临床数据表明，影响昼夜节律的现代生活方式增加了肥胖和糖尿病的风险。
2、肥胖和糖尿病在世界范围内普遍存在，这不仅仅是由于热量摄入的增加和运动量的减少。最近的研究发现，昼夜节律紊乱可导致体重增加和糖耐量受损。
3、生物钟基因通过调节脂肪合成代谢和分解代谢过程中一些重要代谢酶的表达，*脂肪代谢的昼夜节律。此外，研究表明，多种生物钟和钟控基因*胆固醇的合成和代谢。
4、不规律的作息可引发多种心血管危险因素：中心性肥胖、甘油三酯升高、高密度脂蛋白胆固醇降低、血压升高、空腹血糖升高或诊断为2型糖尿病。
因此，长期生活作息不规律的话，对身体是大大的不好。
热心网友
时间：2022-06-16 19:12
生活规律每天都会很有动力，皮肤状态和抵抗力都很好，不规律的这些人很容易会造成内分泌失调，月经不调或者肾虚，会影响到正常的*功能而引起各种疾病。
热心网友
时间：2022-06-16 19:12
规律作息有什么好处？1、有效提高身体的免疫能力2、促进身体的排毒。3，提高工作效率。4，促进身体健康。作息不规律有什么危害？1、作息不规律易使人发怒，引发焦虑不安等精神问题。2、作息时间不规律会导致身体的免疫细胞TH17发生异常，从而影响整个人体的免疫系统。3、不规律的生活作息会严重影响工作和学习生活。
热心网友
时间：2022-06-16 19:13
生活作息不规律会影响肝，肺，胆的排毒。不吃早餐会导致胃酸分泌后得不到食物的综合。从而伤害胃粘膜。生活作息不规律还会导致焦虑，发怒，不安的精神性问题，使人体的免疫系统受到伤害。万事万物都需要遵循规律。对生活作息规律可以让我们更有效地去面对生活中的困难，比如学习工作中的问题。
热心网友
时间：2022-06-16 19:13
我认为作息不规律会影响肠胃功能，而熬夜对肝脏的损害最大， 作息时间不规律会导致身体的免疫细胞TH17发生异常，从而影响整个人体的免疫系统。 要按时饮食，保证人体每日摄入营养的均衡配比，需要保持一个乐观、轻松的心态。健康的心理状况有助于提高机体抵抗疾病的能力。
