跑步怎样练气息
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发布时间：2022-04-22 01:24
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热心网友
时间：2023-09-10 17:40
无论长跑、短跑，快跑、慢跑通用的方法是
先吸气一次(一步)
然后呼气n次(n步)，
n是指根据自己的身体喜好选择一个固定的数，n=2或3
例如n=2
跑100步，呼吸规律如下
吸(第1步)-呼(第2步)--呼(第3步)--吸(第4步)--呼(第5步)--呼(第6步)--吸(第7步)--呼(第8步)--呼(第9步)--……
跑步与呼吸同时进行
跑步呼吸要掌握一步一吸一步一呼;呼多吸少;呼长吸短的原则
这样在跑步过程中就可以保护你的咽喉和肺部了
另外闭住嘴巴，只用鼻子呼吸最最重要。
