如何减掉将军肚？
发布网友
发布时间：2022-04-22 03:20
共4个回答
热心网友
时间：2024-01-07 06:34
将军肚腹部脂肪太多，下面是减肚子的锻炼方法：
1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟；
2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟；
3、原地跳3分钟+俯卧撑1分钟；
4、原地跳3分钟+仰卧举腿1分钟；
5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲1分钟；
6、原地跳3分钟+平板支撑1分钟；
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸1分钟；
8、原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟；
9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋1分钟；
10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟；
注意事项：
一，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
二，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
三，在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
四，运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。
热心网友
时间：2024-01-07 06:34
信息来源：湖北人口宣传教育中心 不知从什么时候开始，“将军肚”已经成为了一种时尚。你要或者不要，将军肚就在那里，不增不减。你动或者不动，将军肚就在那里，不胖不瘦。你吃或者不吃，将军肚就在那里，不升不降。你喝或者不喝，将军肚就在那里，不离不弃。但是，对于男人来说，将军肚是要不得的。所以，男人要减肥，更要甩掉将军肚。那么，如何减掉将军肚呢? 适当控制饮食：早上吃好吃饱，吃得象皇上;中午吃饱，象平民;晚上粗茶淡饭，少吃或不吃，吃得象乞丐! 这是最好的方法，没有任何负作用，体质会越来越好，又不会花冤枉钱!长此以往，将军肚自然会消失! 减肥，减你妹!你以为将军肚是那么容易减掉的吗?这是有技巧的。一般人，俺还真不告诉他。 增氧健身运动是消耗脂肪的基础，123>
热心网友
时间：2024-01-07 06:35
想要减掉将军肚，就要少喝啤酒和高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，多做运动。
建议多吃：
1，猕猴桃
猕猴桃被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。
,2，香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。
建议运动：
每天坚持做仰卧起坐，但是不要做到底，做到90度。这样可以起到很好的锻炼腹部的效果。
热心网友
时间：2024-01-07 06:36
少喝啤酒，多运动，仰卧起坐
