冬天怎么在室内锻炼身体?
发布网友
发布时间：2022-04-22 05:47
共1个回答
热心网友
时间：2023-05-28 12:37
实际上在家里锻炼是很受场地*的，不过天这么冷我也不想出去锻炼o(∩_∩)o
如果你是女生的话，可以选择有氧运动，把好身材保持住。建议你可以原地慢跑（锻炼全身）或者转呼啦圈（只是腹部）。每次至少30分钟以上，每周跑4次就可以啦。如果你是男生的话，可以选择无氧运动，例如俯卧撑或者哑铃。用哑铃健身的话，需要注意以下几点：1，要有正确的姿势，手要握紧哑铃，用拇指扣在食指或中指；2，正确的呼吸，用力的时候呼气，还原的时候吸气，这个很重要，一定要重视；3，注意幅度和速度。做肩部锻炼时，手臂不要超过肩膀的高度，否则会伤害肩关节。想增强身体素质，营养也是很重要的，会帮助你达到事半功倍的效果。多吃些牛肉、白肉，（鸡鸭鱼）鸡蛋，牛奶和豆类食品。希望我的健身心得对你有所帮助o(∩_∩)o
